Прадуктыўнасць, прыдатная для ADHD: стварэнне інструментаў, якія сапраўды дапамагаюць
Ранак з ADHD можа пачынацца з палова з'едзенага сняданку з крупаў, засяроджвання на сацыяльных сетках і раптоўнага напамінання пра рахунак, які трэба заплаціць да абеду. Парады накшталт «проста напішы спіс» не ўлічваюць сапраўдную барацьбу: спісы знікаюць, пераключэнні кантэксту балюча, і першы крок часта здаецца прылепленым да падлогі.
Разуменне асноўных перашкод
Час можа здавацца слізкім, калі будучыня абстрактная. Пачаць задачу складаней, чым выкананне самой задачы. Гіперфокус можа засяродзіцца на няправільнай мэты на працягу гадзін. Нядаўны агляд праграм для фокусавання паказвае рост інструментаў, якія імкнуцца ліквідаваць гэтыя прабелы, але многія з іх усё яшчэ патрабуюць стомнай налады або пастаяннага ручнога сартавання.
Запіс голасам здымае першую перашоду
Сказаць «напішы арэндадаўцу па электроннай пошце» у момант з'яўлення думкі захоплівае яе без трэння і без пераключэння кантэксту. Ідэя застаецца жывая, нават калі экран тэлефона застаецца цёмны.
Неадкладнае каркасаванне перамагае пустыя старонкі
nxt імгненна пазначае, ацэньвае працягласць і размяшчае прамоўленую думку ў даступнае месца ў календары. Мазг бачыць структуру там, дзе раней быў туман.
Дофамінавыя цыклы ператвараюць маленькія перамогі ў рух
Кожная завершаная задача запускае кароткі выбух колеру і пазітыўных выказванняў. Гэты мікранаграда вызваляе дофамін, уласную валюту мозгу для матывацыі, і вучыць нейронныя ланцугі, што завяршэнне прыносіць прыемнасць.
Прынцыпы для дызайну з улікам нейраінклюзіі
Добрыя інструменты маюць некалькі агульных шаблонаў:
- Непасрэдная даступнасць: Выяўленая кнопка запісу азначае, што не трэба шукаць па меню.
- Нізкае кагнітыўнае нагрузванне: Значэнні па змаўчанні і разумныя парады зводзяць рашэнні да мінімуму.
- Гейміфікаваные серыі дасягненняў: Візуальныя лічыльнікі стрыкаў выкарыстоўваюць любоў чалавека да прагрэсу.
- Гнуткія прагляды: Тыя ж даныя могуць выглядаць як спіс сёння і як канбан-дошка заўтра.
Выпрабаванне на 48 гадзін
Перадайце кожную завіхляючуюся задачу галасавым спосабам на працягу двух дзён. Пагадзіцеся дзейнічаць толькі на тую плітку «Next», якую прапануе дадатак. Параўнайце памер нязавершанага спісу і, што яшчэ важна, узровень самакрытыкі да і пасля эксперыменту.
Чаму nxt закрывае прабел
nxt быў распрацаваны вакол менавіта гэтых прынцыпаў: бясперашкодны захоп, імгнённы парадак і малыя святкаванні, якія робяць цяжкую працу мозгу лягчэйшай.