ADHD-મિત્ર ઉત્પાદકતા: ખરેખર મદદ કરતી ટૂલ્સ ડિઝાઇન કરવી
ADHDવાળા સવારમાં અડધો ખાવેલો નાસ્તો, સોશ્યિયલ મીડિયાના રેબિટ હોલમાં ડૂબી જવું, અને બપોરે બિલ ચૂકવવાનો યાદ આવ્યા વગર કયારેક યાદ આવી જવું શક્ય છે. બસ યાદી લખી દો
જેવી સલાહ વાસ્તવિક સંઘર્ષને અવગણવી રહે છે: યાદીઓ ગુમ થઈ જાય છે, સંદર્ભ બદલીને કાર્ય કરવું મુશ્કેલ હોય છે, અને પહેલું પગલું ઘણીવાર જમીન પર ચોંટેલો લાગી શકે છે.
મુખ્ય અડચણો સમજવી
ભવિષ્ય અસ્પષ્ટ લાગે ત્યારે સમય સૂકી-સૂવર્ણી રૂપે લાગે શકે છે. કોઈ કાર્ય શરૂ કરવું કરવાનું કરતાં વધારે મુશ્કેલ હોય છે. હાયપરફોકસ કલાકો સુધી ખોટા લક્ષ્ય પર કેન્દ્રિત રહી શકે છે. ફોકસ એપ્સની તાજી સમીક્ષા બતાવે છે કે આ ખાડાં બંધ કરવા માટે કાંાં કાંતા સાધનોએ છવાઈ ગયું છે, છતાં ઘણા હજુ સુધી કરવાથી સેટઅપ કે સતત માનવ-સોર્િ્ટિંગ માંગે છે.
અવાજ પકડવું પહેલો અવરોધ દૂર કરે છે
વિચાર આવી ત્યારે તરત લૅન્ડલોર્ડને ઈમેલ કરો
કહેવું તેની સાથે કોઈ સમજો-સુમગારણ વિના પકડે છે અને.Arguments? સંદર્ભ બદલીના ફરજીયાતી આવે નહીં. આ વિચાર જીવંત રહે છે વૉઇસ-ફ્રિક્શન થતું હોવા છતાં ફોન સ્ક્રીન અંધ રહે ત્યારે પણ.
તરત સ્કાફોલ્ડિંગ ખાલી પૃષ્ઠો કરતા વધુ સારા ઢાંચું બનાવે છે
nxt તરત વર્ગીકૃત કરે છે, સમયગાળો અંદાજે છે, અને બોલાયેલ વિચારને ઉપલબ્ધ કૅલેન્ડર જગ્યામાં સ્લોટ કરે છે. મગજ અગાઉ અંધારાની જગ્યાએ હવે ઢાંચો જોશે.
ડોપામિન લૂપ્સ નાની જીતોને આગળ વધારે છે
દરેક પૂર્ણ થયેલ કાર્ય ટૂંકા રંગી સ્વીચાર(flags) અને સકારાત્મક ભાષાને ઉત્પન્ન કરે છે. આ માઇક્રો-સ્વીકર ડોપામિન છોડે છે, મગજનાં પોતાના પ્રેરણા ચલણને વધારો કરે છે, અને ન્યુરલ સર્કિટ્સને સંકેત આપશે કે પૂર્ણ કરવું સારું લાગે છે.
ન્યુરો-ઇનક્લૂઝિવ ડિઝાઇન માટેના સિદ્ધાંતો
સારા ટૂલ્સ(Good tools) ઘણા સરખા પેટર્ન શેર કરે છે:
- તત્કાળ સગવડતા: એક મતભેદી રેકોર્ડ બટન હોવાને કારણે મેનુઓમાંથી શોધવું જરૂરી નથી.
- ઓછી માનસિક ભારણ: ડિફોલ્ટ્સ અને સ્માર્ટ સૂચનો નિર્ણયોને ઓછું બનાવે.
- ગેમિફાઈડ સ્ટ્રીક્સ: દૃશ્ય સ્ટ્રીક કાઉન્ટર્સ પ્રગતિ અંગેની માનવીઓની આડંબરને ઉપયોગ કરે.
- લવચીક દર્શન: ડેટા આજે યાદી તરીકે દેખાઈ શકે છે અને આવતીકાલે Kanban બોર્ડ બની શકે છે.
48-કલાકની ટેસ્ટ ડ્રાઇવ
બે દિવસ માટે દરેક વ્યસનાકાર કાર્યને અવાજમાં પુરી પાડો. એપ દ્વારા સેવા આપો ત્યારે માત્ર ‘Next’ ટાઇલ પર ક્રિયા કરવા માટે સહમતિ આપો. પેન્ડિંગ યાદીનું કદ તુલના કરો અને મહત્વપૂર્ણ રીતે—પરિક્ષણ પહેલાં અને પછી તમારી જાતની આલોચનાના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરો.
nxt આ ગેપ કેમ બંધ કરે છે
nxt આ અત્યંત સિદ્ધાંતોના આસરે બનાવાયેલો છે: અફ્ફિશન-ફ્રી પકડ, થોડી આદેશ, અને નાના ઉજવણી જે મુશ્કેલ ભૂખ્યાને હલકું બનાવે.