← Laghachi na blọgụ
Ọnọdụ Flow n’Ụsọ: Ịkwụ Anya Gị N’Ụbọchị Ọrụ Kpụpụtara

Ọnọdụ Flow n’Ụsọ: Ịkwụ Anya Gị N’Ụbọchị Ọrụ Kpụpụtara

Ihe Mere Anya Ji Dị ka Ala Na-Agbanwe

A na m anọ ụmụnna eche na ịbanye na flow m chọrọ nnukwu oge na-enweghị nkwụsị. N’eziokwu, kalenda m dị ka akwa patchwork nke obere nkwukọrịta, ịga ahịa, ide echiche ngwa ngwa na nnọkọ ezinụlọ. Ruo ehihere, m ghọtara na uche m kpọrọ nkụ, na m chepụtara na ihe okike bụ ihe nkịtị m ka m ghara ịkwụ ụgwọ.

Ọ bụrụ na nke a na-ada gị, ị bụghị naanị gị. Ndụ ọrụ nke oge a na-eto na ihe a na-akpọ mgbanwe kontextị, na mgbanwe ọ bụla na-ewe obere akụkụ nke uche gị. Psychology na-akpọ nke a switch cost — ibu uche nke ịkwụsị otu ọrụ ma malite nke ọzọ. ọbụna ezumike nta na-arịọ ụbụrụ ka o gbanwee, wuo ncheta ọrụ ma lekwasị anya. Na-enweghị nkwado atụmatụ ndị ziri ezi, obere nkwụsị ndị a na-adị ka ude nke mkpebi na-eziga ndị ụbụrụ ude.

Mgbe m malitere ile flow anya dịka usoro micro-flow, kama ka marathon, m wee chọta ebe m nwere ike ilekwasị anya siri ike. Site na ihe ngosi gburugburu, omume nta, na ezumike mkpụmkpụ nwere ebumnobi, m nwere ike hụkwa ebe ike ime ihe miri emi. Nke a bụ ụzọ i nwere ike isi mee ya.

Psychology nke Flow Snapshot

Flow na-apụta mgbe ihe isi ike na nka na-ezute na gburugburu ebe na-eri mkpọtụ pere mpe. Eziokwu ka anyị na-achụ awa nke ọrụ na-enweghị ihe mgbagwoju anya. Ma atumatu idozi uche na-agwa anyị na ụbụrụ anyị nwere ike weghachi anya n’obosị ma o mee ya na obere dose ma anyị nwee ume iru ọnọdụ ụfọdụ: ụdị ọhụụ dị nro, ntakịrị ihe ndị na-adịghị arọ n’ịchịkọta uche na onyinye obere oge.

Nyocha ADHD na-egosipụta ike nke nzaghachi ozugbo na akara doro anya. Mgbe ị na-ebugharị ihe, na-enweta ihe ngosi kalenda na echiche ndị adịghị arụ ọrụ zuru oke, ụbụrụ gị nwere ike ịpressure. Micro-flow na-eji mmeri ngwa ngwa na ihe mmetụta iji malite ịsonye:

  • Ihe isi ike na doses nta: Họrọ otu ebumnuche mkpụrụ nke ị nwere ike ime n’ime minit iri. Ihe ịga nke nta na-ebute dopamine, ihe nnọọ ike n’uche.
  • Ihe na-eme ka mmetụta: Mgbanwe ìhè, mgbatị obere ma ọ bụ okwu ntụziaka otu nwere ike ịmalite imeghachi uche.
  • Nzaghachi ozugbo: Ịmata mmụba—ọbụghị naanị ngwa ọrụ nke