Mafanikio Madogo, Mwendo Mkubwa: Sayansi ya Ubongo Nyuma ya Kusherehekea Kazi Zote

Si wengi wetu tunapiga shampeni baada ya kujibu ankara, lakini ubongo unatafuta ishara inayo kusema “kazi nzuri.” Bila hiyo, motisha hupungua na taratibu husimama. Kuelewa jinsi mafanikio madogo yanavyoendesha tabia kunatoa njia ya mwendo endelevu.

Dopamine ni kifungo cha kuhifadhi cha ubongo

Wakati kazi inamalizika na ishara ya kupendeza inafika, ubongo wa kati hutoa dopamine. Kuongezeka kwa dopamine hakusema tu: kunaandikisha kitendo kilichomalizika katika kumbukumbu, na kumtia ubongo hamu ya kurudia. Wataalamu wa tiba ya akili huita mbinu ya kuunganisha kazi ya kuchosha na ishara ya malipo kuwa dopamine anchoring, na wazo hili limehamia kutoka kliniki hadi kwenye kurasa za kijamii kwa kasi sana.

Kwa nini tuzo ndogo ndogo hutoa mafanikio bora kuliko zile kubwa za mara moja

Mafanikio makubwa ni matukio ya nadra, lakini zawadi ndogo na za papo hapo huongeza kwa siku nzima. Utafiti kuhusu kujifunza kwa tofauti ya wakati unaonyesha kuwa mrejesho wa haraka hurejesha tabia haraka kwa sababu ubongo unafunga mzunguko wakati kitendo kikiwa bado kipya.

Muundo wa sherehe inayofuata

Kabla mapambo na alama za ziada hazijajidhihirisha, kipengele hiki kimeundwa kwa nia:

• Confetti inaashiria kukamilika kwa sherehe bila kuvuruga umakini.
• Hongera za kirafiki na za kibinafsi zinabadilisha wakati huo kuwa wa kibinadamu na kufanya kazi yako ihisi imekubaliwa.

Kujenga mfumo wa malipo binafsi

Majaribio yanaweza kuanza kwa ndogo:

• Panga usimamizi wa risiti za kodi pamoja na orodha ya nyimbo unayopendelea ili akili iunganishe wimbo huo na shughuli za uzalishaji.
• Gawa ripoti kubwa kuwa hatua ndogo ndogo, kila moja ikiwa na pongezi ya haraka.
• Ishara ndogo ili mvuto wa ubunifu usififie.

Epuka kushuka kwa motisha

Watafiti wanawashauri kuwa milipuko ya msisimko wa mara kwa mara huchosha athari hiyo kadri muda unavyozidi. Njia bora ni zawadi tofauti lakini za kiasi zinazoendelea kuwa mpya bila kuingia katika utafutaji wa msisimizo wa mara kwa mara.

Mwendo unaongezeka kwa kasi

Vipindi kumi vya dopamine katika asubuhi vinaweza kuhamisha mlima wa kazi hadi jioni. Maendeleo hayawii kichawi; ni hesabu iliyojengwa juu ya kemia ya ubongo ambayo mtu yeyote anaweza kuitumia.

Kwa nini nxt inaendelea kuwasha gurudumu

nxt inafanya sherehe hizi ndogo ziwe sehemu ya kila alama ya kukamilisha, ikihifadhi motisha hai ili mfululizo wako uendelee bila juhudi ya ziada.