← Blogga qaytish
ADHD uchun mos produktivlik: Haqiqatan yordam beradigan vositalarni yaratish

ADHD uchun mos produktivlik: Haqiqatan yordam beradigan vositalarni yaratish

ADHDli ertalab ko'pincha yarim yeb bo'lingan sereal, ijtimoiy tarmoqlarda yo'l topib ketish, va soat noongacha to'lovni eslab qolish bilan boshlanadi. 「Faqat ro‘yxat yoz」 degan maslahatlar asl kurashni e'tibordan chetda qoldiradi: ro'yxatlar yo'qoladi, kontekst almashuvi zararli, va birinchi qadam ko'pincha yerga yopishib qolgan tuyuladi.

Asosiy to'siqlarni tushunish

Kelajak noaniq bo'lganda vaqt sirg'iy bo'lib tuyuladi. Vazifa boshlash, uni bajarishdan qiyinroq. Giperfokus ko'plab soatlar davomida noto'g'ri manbaga qulflanishi mumkin. Yaqinda diqqat ilovalarining tahlili bo'lib o'tdi; ular bu bo'shliqlarni yopishga harakat qilayotgan vositalarning soni ko'payganini ko'rsatmoqda, lekin ko'pchiligi hanuz murakkab sozlashlar yoki doimiy qo'lda saralashni talab qiladi.

Ovoz bilan yozib olish birinchi to'siqni yo'q qiladi

Fikr paydo bo'lgan zahotda “uy egasiga email yuboring” deb aytilsa, u hech qanday qarshilik yoki kontekst almashuvi bo'lmagan holda yozib olinadi. Fikr telefon ekrani qorong'i bo'lsa ham saqlanadi.

Darhol tayanchlar bo'sh sahifalardan ustun

nxt darhol belgilarni beradi, davomiylikni baholaydi, va aytilgan fikrni mavjud bo'sh taqvim maydoniga joylaydi. Miya ilgari noaniq bo‘lgan joyda tuzilmani ko'radi.

Dopamin tsikllari kichik yutuqlarni harakatga aylantiradi

Har bir yakunlangan vazifa qisqa rangli portlashlar va ijobiy so'zlar bilan rag'batlantiriladi. Bu kichik mukofot dopamin chiqaradi, miyaning o'z motivatsiya pul birligi bo'lib, tugatish quvonchli ekanligini neyron tizimlariga o'rgatadi.

Neyro inkluziv dizayn uchun printsiplar

Yaxshi vositalar quyidagi bir nechta naqshlarni o'z ichiga oladi:

  • Darhol foydalanish imkoniyati: Qalin yozuv tugmasi menyular bo'ylab sayohat qilish talabini yo'q qiladi.
  • Kam kognitiv yuk: O'rnatilgan sozlamalar va aqlli tavsiyalar qarorlarni minimallashtiradi.
  • O'yinlashtirilgan ketma-ketliklar: Ko'rinadigan ketma-ket yutuqlar insonning taraqqiyotga bo'lgan muhabbatini kuchaytiradi.
  • Moslashuvchan ko'rinishlar: Bir xil ma'lumot bugun ro'yxat sifatida, ertaga kanban taxtasida ko'rinishi mumkin.

48-soatlik sinov tajribasi

Ikki kun davomida barcha aylanayotgan vazifalarni ovoz orqali ko'rib chiqing. Ilova ko'rsatadigan 'Keyingi' tugmasi orqali faqat amaliyot qilishga rozi bo'ling. Qolayotgan ro'yxat hajmini taqqoslang va, eng muhimi, tajriba oldidan va keyingi o'z-o'zini tanqid qilish darajasini solishtiring.

Nima uchun nxt bo'shliqni yo'q qiladi

nxt aynan shu printsiplar asosida qurilgan: qarshiliklarsiz yozib olish, darhol tartib, va murakkab aqlni yengil his qiladigan kichik bayramlar.