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July 16, 2025
我曾是那种脑海中要处理十来件待办事项的忙碌职场人，时常在心里保证一定会去完成……然后很快就把它忘得一干二净。 我们都知道，伴侣、朋友或导师都可以充当我们的问责啦啦队员。他们提醒我们截止日期，为我们的成果喝彩，或者在我们懈怠时给我们温和的推动。但说实话，人类啦啦队也有自己的日程：他们会忙碌、分心，或干脆...
June 04, 2025
我们中很少有人在回复发票后开香槟庆祝，但大脑渴望一种“干得好”信号。没有它，动力就会消退，日常也会陷入停滞。了解微小胜利如何驱动行为，为可持续势能提供了一条捷径。 当一个任务完成并出现愉悦提示时，中脑会释放多巴胺。这种激增不仅令人愉悦：它将已完成的行为刻印到记忆中，推动大脑重复该行为。心理治疗师将将枯...
May 16, 2025
对于 ADHD 患者来说，一个早晨可能是没吃完的麦片、陷入社交媒体的兔子洞，以及突然想起中午到期的账单。那些“只要写个清单”的建议忽略了真正的困难：清单会消失，频繁切换任务令人疲惫，而迈出第一步往往感觉像被黏在地上。 当未来还很抽象时，时间会觉得如同流沙。开始一项任务比完成它更难。过度专注有时会让人长...
April 15, 2025
盯着待办清单，就像走进一家拥有五十页菜单的餐厅。做选择在真正下单之前就让人筋疲力尽。研究人员估计成年人每天要做数以万计的有意识决策。难怪下午晚些时候回复一封电子邮件会让人感觉像在进行一场商务谈判般消耗精力。 我们考虑的每一个选项都消耗同一有限的心智能量之泉。到了下午中后段，这口泉水会逐渐见底，决策变慢...
March 08, 2025
我们已经会对狗、智能音箱，有时甚至对自己说话。接下来最“自然”的倾听者，是那个记录我们一切计划的设备。语音输入正快速成为想法到行动的最短路径。 人类的语速大约为每分钟150字，而我们大多数人的打字速度接近每分钟40字。这个三倍的速度差，在一整个工作日里会愈加明显：每一次大声说出的购物清单、后续邮件或灵...