Mikrovõidud, makromomentum: Ajuteadus iga ülesande tähistamise taga

Vähe meist ei ava šampanjat pärast arvele vastamist, kuid ajust on vaja signaali, mis ütleb 'hea töö'. Ilma selleta langeb motivatsioon ning rutiinid seiskuvad. Mõistmine, kuidas väikesed võidud käitumist mõjutavad, pakub lühikese tee jätkusuutliku hoogu.

Dopamiin on aju salvestamisnupp

Kui ülesanne lõpeb ja saabub meeldiv märguanne, vabaneb dopamiin keskmises ajupiirkonnas. See hoog teeb enamat kui lihtsalt head tunde: see kinnitab lõpetatud tegevuse mällu, sundides aju seda kordama. Psühhoterapeudid nimetavad igava töö sidumist premeeriva märguandega 'dopamiini ankurdamiseks', ja idee on kliinikutest kiiresti jõudnud sotsiaalmeedia voogudesse.

Miks pisikesed preemiad annavad parema efekti kui suur preemia

Suurpreemiad on harvaesinevad sündmused, kuid väikesed, kohesed preemiad kuhjuvad terve päeva jooksul. Uurimused ajalise diferentsiaalõppe kohta näitavad, et kiire tagasiside loob harjumused kiiresti, kuna aju sulgeb silmuse just teo ajal, kui see on veel värske.

Järgmiseks tähistamise anatoomia

Enne kellade ja vilkurite ilmumist on see funktsioon kavandatud sihiga:

• Konfettid tähistavad lõpetamist rõõmsalt, ilma et tähelepanu hajutataks.
• Sõbralik ja isikupärastatud õnnitlused muudavad hetke inimlikuks ja annavad tööle tunde, et see on hinnatud.

Isikliku preemiisüsteemi ehitamine

Katsetused võivad alata väikestest sammudest:

• Maksu kviitide sorteerimine koos lemmikplaylistiga, nii et meel seostab heliriba produktiivse tegevusega.
• Suure raporti jagamine väikesteks verstapostideks, igaühel oma kiidusõna.
• Hoidke märguanded tagasihoidlikud, et uudsus ei kustuks.

Suhkrujooksu vältimine

Teadlased hoiatavad, et järjest valjemad ilutulestikud tuhmivad mõju aja jooksul. Parem tee on varieeruvad, kuid tagasihoidlikud preemiad, mis püsivad värsked ning ei viia pideva stiimuli otsimiseni.

Momentum koguneb kiiresti

Kümme mikro-puhangut dopamiini hommikul võivad õhtuks muuta ühe ülesande mäeks. Edusammud ei ole maagia; need on matemaatika, mis põhineb närvi keemial ja mida igaüks saab kasutada.

Miks nxt hoiab ratast pöörlemas

nxt lisab need mikro-puhkehetked iga kontrollmärgi juurde, hoides motivatsiooni elavana ning võimaldades sinu järjestuse kasvu ilma lisapingutuseta.