Productivité adaptée au TDAH : concevoir des outils qui aident vraiment
Une matinée avec le TDAH peut ressembler à un bol de céréales à moitié mangé, une plongée dans les réseaux sociaux, et l'apparition soudaine d'une facture due à midi. Un conseil qui dit « écrire simplement une liste » passe à côté de la vraie difficulté : les listes disparaissent, le changement de contexte fait mal, et le premier pas paraît souvent collé au sol.
Comprendre les obstacles principaux
Le temps peut sembler insaisissable lorsque l’avenir est abstrait. Démarrer une tâche est plus difficile que de l’accomplir. L’hyperfocus peut s’accrocher à la mauvaise cible pendant des heures. Un récent tour d’horizon des applications de concentration montre un essor d’outils qui tentent de combler ces lacunes, mais beaucoup exigent encore une configuration fastidieuse ou un tri manuel constant.
La capture vocale supprime le premier obstacle
Dire « envoyer un courriel au propriétaire » dès que l’idée apparaît, et la saisit sans friction ni changement de contexte. L’idée persiste même si l’écran du téléphone reste noir.
Un échafaudage instantané remplace les pages vides
nxt étiquette immédiatement, estime la durée et intègre la pensée exprimée dans les créneaux disponibles du calendrier. Le cerveau voit une structure là où il y avait autrefois du brouillard.
Les boucles de dopamine transforment les petits succès en élan
Chaque tâche accomplie déclenche une brève décharge de couleur et un langage positif. Cette micro-récompense libère de la dopamine, la monnaie motivationnelle du cerveau, et enseigne aux circuits neuronaux que terminer fait du bien.
Principes pour une conception adaptée à la neurodiversité
Les bons outils partagent quelques schémas :
- Affordance immédiate : un bouton d’enregistrement bien en évidence évite de fureter dans les menus.
- Charge cognitive faible : les paramètres par défaut et les suggestions intelligentes réduisent le nombre de décisions à prendre.
- Séries gamifiées : les compteurs de séries visuels exploitent l’amour humain du progrès.
- Vues flexibles : les mêmes données peuvent s’afficher sous forme de liste aujourd’hui et de tableau Kanban demain.
Un essai de 48 heures
Exprimez par la voix chaque tâche qui tourbillonne pendant deux jours. Accordez-vous à n’agir que sur la tuile « Suivant » proposée par l’application. Comparez la taille de la liste en attente et, surtout, le niveau d’autocritique avant et après l’expérience.
Pourquoi nxt comble l’écart
nxt a été conçu autour de ces principes mêmes : capture sans friction, ordre instantané et petites célébrations qui allègent les cerveaux qui peinent.