સૂક્ષ્મ જીતો, વિશાળ ગતિશીલતા: દરેક કાર્યની ઉજવણી પાછળનું ન્યુરોસાયન્સ

અમમાં ઘણા લોકો ઈન્વૉઇસના જવાબ પછી શેમ્પેન પોપ કરતા નથી, છતાં મગજને એવો સંકેત જોઈએ છે જે કહે છે “સારા કામ.” આ સંકેત વગર પ્રેરણા ઘટી જાય છે અને રૂટીન અટકી જાય છે. નાના જીતો કેવી રીતે વર્તનને ચલાવે છે, તે સમજવું સસ્ટેનાબલ ગતિશીલતાનો સીધો માર્ગ આપે છે.

ડોપામિન મગજનું સેફ-બટન

જ્યારે કોઈ કાર્ય પૂર્ણ થાય છે અને એક સુખદ સંકેત આવે છે, ત્યારે મિડ-બ્રેઈન ડોપામિન છોડે છે. આ ઉછાળો માત્ર આનંદદાયક લાગે છે એટલું જ નહિ: તે પૂર્ણ થયેલી ક્રિયાને સ્મૃતિમાં છાપી દે છે, જેથી મગજ તેને ફરીથી કરવાનો વિચાર ઝડપથી કરે. માનસોચિકિત્સકો આ પ્રક્રણાને “ડોપામિન આંકરણ” કહે છે, અને આ વિચારો ક્લિનિક્સથી સોશિયલ ફીડ્સ સુધી rekord સમયમાં પ્રસાર્યા છે.

શાંતિનો છાંટો શાવર કરતા વધારે અસરકારક કેમ હોય છે

મહાન ઇનામો બહુ અર્લભ ઘટનાઓ હોય છે, પરંતુ નાના, તરત મળતા ઇનામો દિવસભર ભંડાર બનાવી દે છે. ટેમ્પોરલ-ડિફરન્સ લર્નિંગના સંશોધન menunjukkan કે ઝડપી પ્રતિસાદ આદતોોને ઝડપથી જોડે છે કેમ કે દિમાગ ક્રિયા તાજા હોતી વખતે લૂપ બંધ કરે છે.

nxt ઉજવણીની રચના

ઘણો અલગ, ચાલતા પહેલાં, આ ફીચર મનસ્વીપનથી ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે:

• કન્ફેટી પૂર્ણતાને ઉજવણીના રૂપમાં ચિહ્નિત કરે છે જ્યારે ધ્યાન તમે હાઈજેક કર્યું વગર રાખે.
• મિત્રો-સદૃશ અને વ્યક્તિગત અભિનંદન પળને માનવિય બનાવે છે અને તમારી કામગીરીને ઓળખાવાનું મહસૂસ કરે છે.

વ્યક્તિગત પુરસ્કાર પ્રણાળી બનાવવી

પ્રયોગો નાનાથી શરૂ કરી શકાય:

• કર રસીદો ગોઠવવાનુ કામ મનપસંદ પ્લેલિસ્ટ સાથે જોડો જેથી મન આ સંગીતને ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડે.
• એક વિશાળ અહેવાલને Bite-size માઈલસ્ટોનમાં વિભાજિત કરો, દરેકમાં તરત પ્રશંસા આપો.
• સંકેતો નાજુક અને સરળ રાખો જેથી નવતરતા ક્યારેય ઓછા પડવાનો ન થાય.

શુગર ક્રેશ ટાળો

સંશોધકો ચેતવણી આપે છે કે સતત વધારે તેજ શીંગારો સમય સાથે અસરને નરમ કરી દે છે. વધુ સારું માર્ગ હોય છે વિવિધ પરંતુ વિનમ્ર પુરસ્કારો જે તાજા રહે અને સતત ઉત્તેજના શોધમાં કદી વખત ચડાવવાનું ન બને.

ગતિ ઝડપે ઝડપે વધી શકે છે

સવારે ડોપામિનના દસ નાની બ્રસ્ટો કોઈ કાર્યના પર્વતને સાંજ સુધી ખડક બનાવી દેતા পারেন. પ્રગતિ જાદુ નથી; તે ન્યુરલ કેમિસ્ટ્રી પર આધારિત ગણિત છે જે કોઈપણ ઉપયોગ કરી શકે છે.

nxt ચક્ર ચાલી રહયો રાખે છે

nxt આ માઈક્રો-સેલિબ્રેશન્સને દરેક ચेक-માર્કમાં સમાવી देता છે, અને પ્રેરણાને જીવંત રાખે છે જેથી તમારી સ્‍ट્રિક વધે વિના વધેરા પ્રયત્નોના.