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2025年09月01日(月)
タスク一覧を作れば道に迷わないと思っていた頃を覚えています。タスクを書き出し、優先順位をつけ、完了したら線を引いて消していました。しかし、複数のプロジェクト、カレンダーの招待、そして直前の変更に対応するうちに、人間の脳には限界があることを痛感しました。そこで登場するのが協働型AIです。人間対機械ではな...
2025年08月27日(水)
以前はTo-Doリストを眺めながら、タスクにチェックを入れてもなぜか大した手応えを感じなかったものです。ADHDの傾向がある私には、この戦いが私だけのものではないとわかっています。多くの神経多様性を持つ脳では、「完了」と「十分に完了」のあいだにモチベーションを奪うグレーゾーンがあり、チェックを付けても...
2025年08月22日(金)
以前の私はベッドから転げ起きてスマホを手に取り、すぐにメールに飛び込んでいました。朝は混乱そのもので、机に座る前から選択の連続に思考が囚われていました。そんなとき、あるシンプルな真実に気づいたのです。それは、儀式（ritual）とルーティン（routine）は異なるということ。コーヒー一杯はただの朝の...
2025年08月17日(日)
経験したことがあります。午後2時になると、自分の脳が茹ですぎたスパゲッティのように感じられるのです。タスクリストを眺めれば、どれも同じくらい重要で、同じくらい疲れるように見えます。エネルギーは底をつき、次にどのタスクを選ぶか決めることすら不可能になります。 この精神的疲弊には心理学的な名称があります：...
2025年08月12日(火)
以前は、マインドフルネスにはクッションの上で途切れず20分を要するものだと思っていました。現実の生活にはその贅沢はほとんどありません――カレンダーの通知は増え、メールのスレッドは拡散し、現在の締め切りが終わる前に頭は次の締め切りへと走ってしまいます。時間を重ねるうちに、私はより優しい真実を見つけました...
2025年08月07日(木)
私は長い午後をカフェインと純粋な意志力で乗り切り、生産性は規律だけに依存すると確信していました。しかし、自分自身のピークと谷を発見するまでは何も変わりませんでした。私たちの脳は「概日リズム」と呼ばれる予測可能なパターンで変動しています。脳が最も活発な時間帯に負荷の高い作業をスケジュールすると、集中力が...
2025年08月02日(土)
かつて私は、フロー状態に入るにはまとまった連続した時間が必要だと思っていました。しかし実際は、私のスケジュールはマイクロミーティング、買い出し、短いアイデア整理、家族のチェックインが入り混じったパッチワークのようなものでした。正午には注意力が散漫になり、精神的に疲れ果て、クリエイティビティは贅沢だと感...
2025年07月28日(月)
真の変化を実現するには大それた行動や毎日の膨大なコミットメントが必要だと思っていた。週の初めには「瞑想を1時間する」「1000語を書く」「早朝にジムへ行く」などと意気込んでスタートする。しかし水曜日までには罪悪感と疲れが勝り、すべてを投げ出してしまう。もしあなたも経験があるなら、それはあなただけではな...
2025年07月23日(水)
通知に溺れていることに気づいた瞬間を今でも覚えています。私のスマホは数分おきに、バナー、バッジ、ピングで注意を引こうと震えていました。1日の終わりには、頭はぼんやりし、タスクリストはほとんど手つかずのまま。もし、深い集中セッションを得るためにひたすら通知をスワイプし続けた経験があるなら、あなたは一人で...