მიკრო გამარჯვებები, მაკრო დინამიკა: ყოველი დავალების აღსანიშნავი ნეირომეცნიერება

ჩვენგანს ცოტანი ვართ, ვინც ინვოისზე პასუხის გაცემის შემდეგ შამპანიას გახსნას, მაგრამ ტვინი ეძებს სიგნალს, რომელიც ამბობს „კარგად აკეთე“. ამის გარეშე мотივაცია ეცემა და რუტინები ჩერდება. პატარა გამარჯვებები ქცევას აძლიერებს და მდგრად დინამიკას გვთავაზობს.

დ Dopamine არის ტვინის შენახვის ღილაკი

როდესაც დავალება მთავრდება და მოდის სასიამოვნო სიგნალი, ტვინის შუა ნაწილს დოპამინი გამოიმუშავება. ეს აჟიოტაჟი მხოლოდ სასიამოვნო განცდით არ შემოფარგლავს: ეს ქმედება მეხსიერებაში იწერება და ტვინს უბიძგებს, რომ გაამეოროს. ფსიქოთერაპევტები ეს პრაქტიკას „დოპამინის ანქერინგს“ უწოდებენ, როდესაც ბინძური საქმე სასაჩუქრე სიგნალთან აქვთ დაკავშირებული; იდეა კლინიკებიდან სოციალური ქსელებზეც სწრაფად გავრცელდა.

რატომ პატარა ჯილდოები უკეთ მუშაობს, ვიდრე დიდი შვება

დიდი ჯილდოები იშვიათი მოვლენებია, თუმცა პატარა, დაუყოვნებელი ჯილდოები მთელი დღის განმავლობაში accumulating-დ ხდება. დროზევე განსხვავებების სწავლება გვიჩვენებს, რომ სწრაფი უკუკავშირი აბრიცავს ჩვევებს, რადგან ტვინი ქმედებას აგორებს, როცა ის ჯერ კიდევ მაგრად ცოცხალიაა.

nxt–ს ზეიმის ანატომია

სავარაუდო და ცალკე მოთავსებული ფუნქცია წინასწარ არის დიზაინირებული:

• კონფეტები დასრულებას ზეიმის ნიშნით აღნიშნავს, ყურადღებას არ აშორებს.
• მეგობრული და პერსონალური მილოცვა მომენტს ადამიანურს ხდის და თქვენი სამუშაო უფრო აღიარებულად გამოიყურება.

პირადი ჯილდოების სისტემის მშენებლობა

გამოცდები შეიძლება დაიწყოს მცირე ნაბიჯებით:

• გადასახადების sorting-თან ერთად საყვარელი პლეილისტი გამოიყენეთ, რათა გონებამ მუსიკის სიგნალი პროდუქტიულ აქტივობას დაუკავშიროს.
• უზარმაზარი ანგარიში ისე გაანაწილეთ, რომ ყოველი ნაბიჯი bite-size milestone-ად ჩამოყალიუქდეს და სწრაფი დამსახურება ჰქონდეს.
• ნიშნებს ზომიერად მართვა, რომ სიახლე არასოდეს არ დაიწვეს.

შაქრის კრაშის თავიდან აცილება

კვლევები ვარაუდობენ, რომ უფრო ხმამაღალი ფეიშები დროთა განმავლობაში ეფექტს აკლებს. უკეთესი გზაა მრავალფეროვანი, მაგრამ ზომიერი ჯილოდები, რომლებიც ცოცხალნი რჩებიან და მუდმივად სტიმული ძიებაში არ იწვევენ დროს.

დინამიკა სწრაფად იზრდება

დილიდან ათი მიკრო-ბურკინის დ dopamine-ის პიკის გამოყოფა вечером–ს მთელ ქმედებას გადააქვს. პროგრესი არ არის ჯადოსნური; ეს ნეიროქიმიით შექმნილი მათემატიკაა, რომელიც ყველას შეუძლია გამოიყენოს.

რატომ nxt–ი აგრძელებს ცქერას

nxt ამ მიკრო-გამლაშქრებებს ყოველ შემოწმებაზე აპლიკირებს, motivação-ს ცოცხლად ინარჩუნებს, რის შედეგადაც თქვენი სტრიკი დამატებით ძალისხმევის გარეშე იზრდება.