ADHDге ылайыктуу өндүрүмдүүлүк: чындыгында жардам берген каражаттарды долбоорлоо
ADHD менен таң эрте күндөрү жарым-жартылай аштан калган каалоо, социалдык медиа лабиринти жана түшкө деп санаа кылган төлөмдөр эске түшүп калышы мүмкүн. «Жөн гана тизмени жаз» деп айтылган кеңеш чыныгы күрөштү көргөзүп бербейт: тизмелер жок болуп кетет, контекстти алмаштыруу кыйын, жана биринчи кадам көбүнчө кучактай үйүп калгандай сезилет.
Негизги тоскоолдуктарды түшүнүү
Келечек абстракттуу болгондо убакыт суюк сыяктуу сезилүү мүмкүн. Бир тапшырманы баштоо ал тапшырманы аткаруудан татаалраагы. Гиперфокус узак сааттар бою туура эмес максатка айланып калса болот. Фокус колдонмолорунун акыркы чогултулуулары бул аралыкты жабууга аракет кылган инструменттердин өсүшүн көрсөтөт, бирок көпчүлүгү дагы эле татаал орнотуу же дайыма кол менен сорттоону талап кылат.
Үн жазуу биринчи тоскоолдуктан чыгат
Ой пайда болгондо «үй ижарачыга кат жаз» деп айтуу тоскоолдуксуз жана контекст алмаштыруусуз кабыл алынат. Бул идея телефон экран караңгулуу болсо да жашай берет.
Дароо түзүмдөө бош баракчаларды жеңет
nxt дароо белгилейт, убакыттын узактыгын баалайт жана айтылган ойлорду бар болчу күнтөлүк кеңчилигине жайгаштырат. Ми мурда курсагында болгон булутту айкын структурага айландырат.
Доофамин айланмалары кичинекей жеңиштерди кыймылдатат
Ар бир аткарылган тапшырма кыскача түстүү чүрүлүштү жана оң маанидеги тилди пайда кылат. Бул микрожалпы дофаминди чыгарып, мээнин мотивациялык валютасы катары кызмат кылып, аткарууну бүтүрүү жакшы сезилерин нейрондук чүчүктөргө үйрөтөт.
Нейро-инклюзивдүү дизайн үчүн негизги принциптер
Жакшы каражаттар төмөнкү үлгүлөрдү көргөзөт:
- Тез кабыл алуу мүмкүнчүлүгү: Агысыз жазып алуу баскычы менюларды издөө керек болбойт.
- Төмөн когнитивдик жүк: ТезDefaults жана акылга ылайык сунуштар чечимдерди эң аздап кылат.
- Геймификацияланган сериялар: Көз алдында көрүнгөн сериялык прогрессти сүйүү адамдарды агартуучу прогресске түртөт.
- Ийкемдүү көрүүлөр: Бир эле маалымат бүгүн тизмеде, ертең канбан панелинде пайда болушу мүмкүн.
48-саттык тест дөңгөсү
Ики күн бою айланма тапшырмаларды үн аркылуу жазып чыгуу. Келишимге ылайык, колдонмо берген «Next» плиткасына гана аракет кылуу жөнүндө макул болуңуз. Күткөн тизменин өлчөмүн жана, эң негизгиси, эксперимент алдында жана андан кийин өзүнө сынчыл көз караштын деңгээлин салыштырыңыз.
Неге nxt айырмачылыкты жапат
nxt ушул принциптерге курулган: тоскоолдуксуз жазып алуу, дароо тартибин түзүү жана оор мээлерге жеңилдик берген кичинекей майрамдар.