ADHD draugiška produktyvumas: kur kuriant įrankius, kurie iš tiesų padeda
ADHD rytas gali prasidėti nepabaigtais pusryčiais, įsivėrus į socialinių tinklų spąstus ir staiga prisiminus, kad vidurdienį turi būti apmokėta sąskaita. Patarimai, sakantys „tiesiog užrašyk sąrašą“, pamiršta tikrąją kovą: sąrašai išnyksta, kontekstų keitimas skaudina, o pirmasis žingsnis dažnai atrodo prilipęs prie grindų.
Pagrindinių iššūkių supratimas
Laikas gali jaustis slidus, kai ateitis atrodo abstrakti. Pradėti užduotį yra sunkiau nei ją atlikti. Hiperfokusas gali užstrigti ties netinkamu tikslu valandas. Pastarųjų dėmesio programėlių apžvalga rodo plėtrą įrankių, kurios bando užpildyti šias spragas, tačiau daugelis vis dar reikalauja varginančios konfigūracijos ar nuolatinio rankinio rūšiavimo.
Balso įrašymas pašalina pirmąją kliūtį
Sakydamas „išsiųsti nuomotojui el. laišką“ iš karto, kai mintis kyla, ji įrašoma be jokios trinties ir be konteksto perjungimo. Idėja gyvena toliau, net jei telefono ekranas lieka tamsus.
Momentinis karkasas įveikia tuščius puslapius
nxt nedelsiant žymi, įvertina trukmę ir įterpia ištartą mintį į esamą kalendoriaus erdvę. Smegenys mato struktūrą ten, kur anksčiau buvo migla.
Dopamino kilpos paverčia mažus laimėjimus į judėjimą
Kiekviena užbaigta užduotis sukelia trumpą spalvų pliūpsnį ir teigiamą kalbą. Šis mikro-apdovanojimas išlaisvina dopaminą, smegenų pačią motyvacijos valiutą, ir moko neuroninius ryšius, kad užbaigimas jaučiasi gerai.
Principai neuroįtraukaus dizaino
Geri įrankiai dalijasi keliomis nuosekliais šablonais:
- Iš karto suteikiama galimybė: Ryškus įrašymo mygtukas reiškia, kad nereikia ieškoti meniu.
- Maža kognityvinė apkrova: Numatytieji nustatymai ir išmanūs pasiūlymai sumažina sprendimų poreikį iki minimumo.
- Žaidybinių serijų įvykiai: Vizualūs serijų skaitikliai išnaudoja žmogaus meilę progresui.
- Lankstūs vaizdai: Tie patys duomenys gali būti rodomi šiandien kaip sąrašas, o rytoj – kaip kanban lenta.
48 valandų bandymo laikotarpis
Per dvi dienas visas besisukančias užduotis įrašykite balsu. Susitarite veikti tik su „Next“ plytele, kurią pateikia programa. Palyginkite laukiančiųjų sąrašo dydį ir, svarbiausia, prieš ir po eksperimento savikritikos lygį.
Kodėl nxt užpildo spragą
nxt buvo sukurta remiantis šiais pačiais principais: įrašymas be trinties, iš karto suteikiama tvarka ir mažos šventės, kurios padeda sunkiai veikiančioms smegenims jaustis lengviau.