Automatizēta atbildība: kā AI uzmundrinošie nudges roboti palīdz jums palikt uz pareizā ceļa
Kāpēc mums nepieciešama atbildība
Es biju tas aizņemtais profesionālis, kurš galvā bija sarindojis desmit darāmos darbus, solot sev, ka tos izpildīšu… un tad tos vienkārši aizmirsu. Mēs visi zinām, ka partneri, draugi vai mentori var kalpot kā atbildības motivatori. Viņi atgādina mums par termiņiem, svin mūsu panākumus vai dod maignu uzmundrinājumu, kad mēs kavējamies. Bet, atzīšos, cilvēku motivētāji paši ir aizņemti. Viņiem ir savi kalendāri. Viņi aizņemti, izkliedēti vai vienkārši aizmirst uzklausīt.
Tāpēc nāk AI uzmundrinošie roboti. Pamatoti uz uzvedības ekonomikas un pastiprināšanas mācīšanos, šie digitālie palīgi iemācās jūsu paradumus, pamanīs, kad jūs aizslīdat no kursa, un nosūta savlaicīgus atgādinājumus, lai palīdzētu jums būt godīgiem pret sevi. Šajā rakstā mēs izpētīsim nudges zinātņu pamatus, kāpēc cilvēku atbildība dažreiz neatbilst, un kā AI uzmundrinošie nudges roboti—piemēram nxt—var būt jūsu vienmēr klātesošais partneris progresā.
Nudžu (uzmundrinošo signālu) un paradumu veidošanās zinātnes pamati
Uzvedības ekonomisti ir parādījuši, ka nelieli signāli pareizā mirklī var ievērojami ietekmēt mūsu izvēles. Šie signāli, saukti par “nudges”, izmanto cilvēka psiholoģijas dabiski radušās īpatnības: mūsu tendenci atlikt darbus, mūsu aizspriedumu pret tūlītējām atlīdzībām un mūsu jutīgumu pret sociālajiem signāliem. Šeit ir tas, kā nudges veido paradumus:
- Rīcības uzsākšana: savlaicīgs atgādinājums samazina pretestību starp nodomu un uzvedību, tādēļ esi vairāk gatavs rīkoties šajā brīdī.
- Progresu veicināšana: nelieli panākumi aktivizē dopamīna mehānismus, liek justies labi un veicina atkārtotu uzvedību.
- Uzturēt tempu: konsekventas atgriezeniskās saites cilpas stiprina jaunas neironu saites, līdz uzvedība kļūst automātiska.
Apvienojot šos principus ar datiem par jūsu unikālo grafiku, paradumiem un prioritātēm, AI nudges roboti var izstrādāt personalizētus atgādinājumus, kas ienāks tieši tad, kad jums tas visvairāk vajadzīgs.
Kāpēc cilvēku atbildība dažkārt neatbilst
Es atzīšos: man patīk mana atbildības grupa, bet esmu palaidusi garām sekotājiem biežāk, nekā gribētu atzīt. Šeit ir iemesli, kāpēc paļaušanās tikai uz cilvēkiem dažreiz atstāj plaisas:
- Atmiņas ierobežojumi: tavs draugs var plānot tevi atgādināt, bet dzīve iejaucas. Termiņi aizslīd bez konsekventa sekošanas.
- Nesaskaņota atgriezeniskā saite: emocionālais stāvoklis, darba slodze vai personiskas krīzes var kavēt vai izjaukt pārbaudes.
- Vienota pieeja visiem: cilvēki ne vienmēr pielāgo savus uzmundrinājumus jūsu unikālajiem ritmiem vai uzdevumu sarežģītībai.
Rezultāts ir lēmumu nogurums un vainas sajūta, kas grauj produktivitāti, nevis palielina to.
AI uzmundrinošie roboti
AI uzmundrinošie roboti risina šīs problēmas, paliekot nepārtraukti klāt, objektīvi un pielāgojami. Šeit ir tas, ko viņi dara atšķirīgi:
- Vienmēr klāt: tie uzrauga jūsu paradumus bez vajadzības gulēt, kafijas pauzes vai blakus sarunas.
- Kontekstiski atgādinājumi: izmantojot dabiskās valodas izpratni, tie ievāc ne tikai to, ko teicāt, bet arī to, kad un kur jūs, visticamāk, rīkosieties.
- Pielāgots laiks: ja kavējat signālu, tie mācās pielāgot nākamos atgādinājumus brīžiem, kad esat vairāk atvērts.
Nxt lietotnē šie progresu svinēšanas signāli tiek balstīti uz šīm iespējām. Katru reizi, kad atzīmējat uzdevumu kā paveiktu, bots nosūta īsu uzmundrinājuma devu — bez sprieduma, tikai pozitīva pastiprinājuma, kas šķiet pārsteidzoši cilvēcisks.
Kā pastiprināšanas mācīšanās darina jūsu uzmundrinājumus
AI uzmundrinošā robota sirdī ir pastiprināšanas mācīšanās — tehnika, kurā sistēma mācās no izmēģinājumiem un kļūdām, vadoties pēc atlīdzēm. Šeit ir vienkāršots skaidrojums:
- Bots piesaka atgādinājumu noteiktā laikā
- Jūs to darāt vai ignorējat to (atlīdzība vai sods)
- Bots atjauno savu stratēģiju, lai vairāk izvēlētos uzmundrinājumus, kuri guvuši lielākas atlīdzības
Laikposmā dienās un nedēļās šī atgriezeniskā saite veido jūsu optimālo uzmundrinošo laika modeli, padarot katru atgādinājumu efektīvāku nekā iepriekšējo. Atšķirībā no statiskiem signāliem, AI kļūst gudrāks, atklājot smalkas pazīmes, piemēram, kad jūs visdrīzāk gatavojaties sanāksmei vai pabeigt ziņojumu.
Dizainējot mazus panākumus ar svinēšanas signāliem
Viens no viedākajiem nudgiem ir vienkārši svinēt paveikto. Pētījumi rāda, ka pozitīva atgriezeniskā saite — pat neliels “labi paveikts” — aktivizē dopamīnu, nostiprinot ieradumus. Savā pieredzē tas mazais apsveikums pēc uzdevuma atzīmēšanas nxt šķiet kā mini augšdelms ar roku.
Šie mazie panākumi:
- Paaugstina motivāciju nākamajam uzdevumam
- Samazina bailes par lieliem projektiem, sadalot tos mazākos, sasniedzamos posmos
- Veido progresijas sajūtu, kas laika gaitā uzkrājas
Kad AI robots personalizē šos signālus—varbūt atsaucoties uz to, kādu joslu esat uzsācis vai kādu tempu esat iegājis—tie jūtas patiesi atbalstoši.
AI Nudges integrēšana jūsu ikdienā
Sākt lietot AI uzmundrinošo robota ir tik vienkārši kā pateikt vai ierakstīt, ko jums jādara. Ar nxt es vienkārši pasaku atgādinājumu: “Nopirkt pārtiku sestdien agri,” un lietotne izvilk datumu, kontekstu un nolūku. Tad tas ievieto uzdevumu sadaļā “Pienākumi” un man pings, kad tuvojos veikalam.
Lai efektīvi integrētu nudges savā dienā, apsveriet šos soļus:
- Pārskatiet savus galvenos uzdevumus: identificējiet trīs darbības, kuras visbiežāk aizmirstat vai kavējat.
- Norādiet skaidrus atgādinājumus: runājiet vai rakstiet īsus, kontekstu pilnus atgādinājumus. Jo vairāk informācijas, jo gudrāks kļūst bots.
- Atļaut adaptāciju: Pretoties kārdinājumam katru nudžu atlikt. Ļaujiet botam mācīties no jūsu reakcijām, lai nākamie signāli labāk pielāgotos jums. Pēc dažām minūtēm uzstādīšana jums būs automatizēts atbildības partneris rokā.
Padomi, kā gūt vislielāko labumu no AI nudges robotiem
Pat vislabākie AI nudgi prasa nelielu cilvēka stratēģiju. Šeit ir mani galvenie padomi, lai jūs un jūsu digitālais palīgs būtu uz vienas lapas:
- Pielāgojiet tonusu: ja svinīgi uzmundrinošie signāli šķiet pārāk pūkaini, pielāgojiet paziņojumu stilu uz kaut ko neitrālāku vai motivējošu.
- Nedēļas modeļu pārskatīšana: katru nedēļu veltiet piecas minūtes, pārskatot pabeigtos uzdevumus nxt. Jūs pamanīsit, kā veidojas ieradumi un kuri uzdevumi izslīd ārā.
- Mainiet atbildības fokusu: pārejiet starp personiskiem, profesionāliem un pašaprūpes uzdevumiem atbilstoši jūsu prioritātēm.
- Saskaņojiet ar refleksiju rituāliem: pēc dienas beigām uzrakstiet, kas strādāja un kas ne. Dalieties ar šīm atziņām ar savu nudģ botu, lai uzlabotu tā pieeju.
Pieņemiet automatizētu atbildību
Agrāk es skrēju pie draugiem pēc atgādinājumiem vai cīnījos ar vainas sajūtu, kad neatbildēju. Tagad, izmantojot AI uzmundrinošo botu, termiņi vairs nav kā uzmācīgi draudi, bet gan sasniedzami mērķi. Uzvedības zinātnes, pastiprināšanas mācīšanās un pozitīvās psiholoģijas sajaukums rīko, kā nxt, pārvērta manu darāmo sarakstu no stresa avota par spēju kustību.
Vai esi gatavs izmēģināt automatizētu atbildību? Izmēģini nxt un ļauj tā AI darbības iedarbīgajām nudgēm palīdzēt tev būt godīgam, motivētam un vienmēr uz pareizā ceļa — bez cilvēka uzraudzības.