ADHD-prijazna produktivnost: Orodja, ki res pomagajo

Jutro z ADHD bi lahko vključevalo polovično pojeden zajtrk iz kosmičev, zanko na družbenih omrežjih in nenaden spomin na račun, ki zapade ob poldnevu. Nasveti, ki pravijo 'samo napiši seznam', spregleduje pravi duel: seznami izginejo, preklapljanje konteksta boli, in prvi korak se pogosto zdi prilepljen na tla.

Razumevanje ključnih ovir

Čas se zdi raztegljiv, ko je prihodnost abstraktna. Začetek naloge je težji od izvedbe naloge. Hiperfokus lahko zasleduje napačen cilj ure ali več. Nedavni pregled aplikacij za osredotočanje kaže na razcvet orodij, ki poskušajo zapolniti te vrzeli, vendar jih mnogi še vedno zahtevajo zamuden postopek nastavitve ali stalno ročno sortiranje.

Glasovni zajem odpravlja prvo oviro

Ko pomisliš 'pošlji najemodajalcu e-pošto', misel jo zajame brez trenja in brez preklopa konteksta. Ideja ostane prisotna, tudi če zaslon telefona ostane temen.

Takojšnja opora premaga prazne strani

nxt takoj označi, oceni trajanje in vključi izrečeno misel v razpoložljivo koledarsko območje. Možgani vidijo strukturo tam, kjer je bilo prej megla.

Dopaminovi cikli pretvarjajo majhne zmage v zagon

Vsaka dokončana naloga sproži kratek utrinek barv in pozitiven jezik. Ta mikro-nagrada sproži dopamin, lastno motivacijsko valuto možganov, in nauči nevralne mreže, da je dokončanje prijetno.

Načela nevroinkluzivnega oblikovanja

Dobra orodja delijo nekaj vzorcev:

• Neposreden dostop: Opazljiv gumb za snemanje pomeni, da ni potrebe po brskanju po menijih.
• Nizko kognitivno breme: Privzete nastavitve in pametni predlogi zmanjšajo število odločitev na minimum.
• Igrificirani zaporedji: Vizualni zaporedni števec izkorišča človekovo ljubezen do napredka.
• Prilagodljivi pogledi: Isti podatki se danes prikažejo kot seznam, jutri pa kot kanban plošča.

Dvo-dnevni preizkus

Preusmeri vsako zapleteno nalogo prek glasovnega zajema za dva dni. Soglašaj, da boš ukrepal le na ploščici 'Naprej', ki jo ponudi aplikacija. Primerjaj velikost čakalnega seznama in, bolj pomembno, raven samokritike pred in po poskusu.

Zakaj nxt zapolni vrzel

nxt je zasnovan okoli teh principov: zajem brez trenja, takojšen red ter majhne proslave, ki olajšajo težke možgane.