Продуктивият барои ADHD: Тарҳрезии асбобҳое, ки воқеан кӯмак мекунанд
Субҳи ADHD метавонад бо нимпурраи ғалладонагӣ, ҷаҳидан ба ҷаҳони шабакаҳои иҷтимоӣ, ва ёдоварии ногаҳонии пардохти ҳисоб ба соати нимаи рӯз оғоз ёбад. Маслиҳатҳое, ки мегӯянд «фақат рӯйхат навис», мушкилоти аслӣ– рӯйхатҳо гум мешаванд, иваз кардани контекст ба бемасъулият мешиканад ва қадами аввал бисёр вақт ба фарш часпида эҳсос мешавад.
Фаҳмини монеаҳои асосӣ
Вақт метавонад ларзонангари зоҳир шавад, вақте ки оянда абстракт аст. Шуруи як кор аз иҷрои он душвортар аст. Ҳайперфокус метавонад барои соатҳои тӯлонӣ ба ҳадафи нодуруст часпад. Яке аз ҷамъоварии охирини барномаҳои тамаркуз нишон медиҳад, ки воситаҳо барои баровардан аз ин фарқиятҳо кӯшиш мекунанд, вале бисёриҳо ба насбкунии дандоншикан ё тартиби дастӣ такрор мекунанд.
Гиромонии овоз монеаи аввалро бартараф мекунад
Гуфтани «email the landlord» ҳангоми пайдо шудани фикр онро бидуни фитр ва бе иваз кардани контекст сабт мекунад. Ин идея ҳатто агар экрани телефони шумо торик бошад, зинда мемонад.
Тансибкунии фаврӣ бар саҳифаҳои холӣ
nxt фавран фикрро ба маҳсулнокӣ баробар мепайвандад, муддати иҷроро арзёбӣ мекунад, ва фикри ба забон овардашударо ба ҷадвали дастрас ҷойгир мекунад. Мағз структураро мебинад, ки пештар ба ҳасракахӣ мондааст.
Давраҳои дофамин хурдҳо ба ҳаракат табдил медиҳанд
Ҳар кори ба анҷомрасонидашуда як зарбаи хурд рангбардор мекунад ва луғатбозии мусбатро ба вуҷуд меорад. Ин микророҳӣ дофаминро озод мекунад, ки пули мотивацияи майна мебошад, ва ба нейронҳои он меомӯзонад, ки анҷом додан хуш аст.
Принсипҳои тарҳи нейрогурӯҳӣ
Воситаҳои хуб якчанд намунаи умумӣ доранд:
- Фаврӣ дастрасӣ: Тугмаи сабти возеҳ маънои онро медиҳад, ки аз менюҳо ҷустуҷӯ кардан лозим намешавад.
- Когнитивии паст: Пешфарзҳо ва тавсияҳои оқилона қарорҳоро ба камтарин коҳиш мекунанд.
- Стикҳои геймификшуда: Ҳисоби визуалӣ заҳмати инсон барои пешрафтро ба кор меорад.
- Манзораҳои чандир: Ҳамон маълумот имрӯз метавонад ҳамчун рӯйхат пайдо шавад ва фардо ҳамчун панели канбан.
Як озмоиши 48-соата
Барои ду рӯз ҳар вазифаи пурхасбукро тавассути овоз ба роҳ гузаронед. Ба қароре биёред, ки танҳо ба қисми “Next” ки барнома пешниҳод мекунад амал мекунанд. Ҳаҷми рӯйхати мунтазирро муқоиса кунед ва, ба вижа, сатҳи интиқоди ба худ пеш аз озмоиш ва пас аз онро муқоиса кунед.
Чаро nxt фарқиятро камтар мекунад
nxt бар пояи ҳамин принсипҳо: гирифтани ҳифзи бе душворӣ, иҷрои фаврӣ, ва ҷашнҳои хурд ки ба зеҳни мушкил сабуктир ҳисси мекунад.