Kichik yutuqlar, katta momentum: Har bir vazifani nishonlashning neyroilmiy asoslari

Ko‘pchiligimiz fakturaga javob bergach shampan ichmaymiz, ammo miya “yaxshi ish” degan signalga muhtoj. Bunday signal bo‘lmasa motivatsiya pasayadi va kundalik odatlar to‘xtab qoladi. Kichik yutuqlar xulq-atvorni qanday rag‘batlantirishini tushunish barqaror momentumga erishish uchun soddalashtirilgan yo‘l beradi.

Dopamin miya uchun saqlash tugmasi

Vazifa tugagach va yoqimli sinalar kelganda, o‘rtadagi bo‘lim dopamin chiqaradi. Ushbu ko‘tarilish nafaqat yoqimli bo‘lishdan ko‘proq: u yakunlangan harakatni xotiraga mustahkamlab qo‘yadi, miya uni takrorlashga undaydi. Psixoterapevtlar zerikarli ishni mukofotlovchi sinal bilan bog‘lash amaliyotini “dopamin ankarlash” deb atashadi, va bu g‘oya klinikalardan ijtimoiy tarmoqlardagi oqimlarga rekord tezlikda ko‘chib o‘tdi.

Nima uchun kichik, tez-tez beriladigan mukofotlar katta mukofotlardan ko‘ra kuchliroq

Katta mukofotlar kam uchraydi, lekin kichik, darhol beriladigan mukofotlar kun bo‘yi yig‘iladi. Vaqtga qarshi farq o‘rganish bo‘yicha tadqiqotlar tezkor fikr-murojaatlar (tez-tez beriladigan fikr) odatlarni tez bog‘laydi, chunki miya harakat hali yangilangan paytda siklni yopadi.

nxt bayramining anatomiyasi

Qo‘ng'iroqlar va zil-zilalar paydo bo‘lishidan oldin bu xususiyat maqsad bilan ishlab chiqilgan:

• Konfetlar yakunlanishni bayram bilan belgilaydi, diqqatni band qilmaydi.
• Do‘stona va shaxsiy tabriklar voqeani insoniy qiladi va ishlaringiz tan olinayotganini his qilishingizga yordam beradi.

Shaxsiy mukofot tizimini qurish

Tajriba kichik boshlanishi mumkin:

• Soliq qog‘ozlarini saralashni sevimli pleilist bilan birga qilishingiz, ongni mahsuldor faoliyatga yo'naltiradi.
• Katta hisobotni kichik bo‘laklarga bo‘ling, har bir bo‘lak uchun qisqa tabrik bilan o‘zini rag‘lantiring.
• Belgilarni sodda holda qoldiring, shunda yangilik doim yangi bo‘lib qoladi.

Shakar crashidan qochish

Mutaxassislar shakar crashining ta'sirini vaqt o'tishi bilan yo‘qotishini ogohlantiradi. Yaxshi yo‘l – turli xil, ammo mo‘tadil mukofotlar bo‘lib, ular yangi bo‘lib qoladi va doimiy rag‘bat qidiruviga aylanmaydi.

Momentum tezda yig'iladi

Bir kunda dopaminning o‘n mikroportlashlari ertalabdan kechgacha vazifa tog‘ini ko‘tarishi mumkin. Taraqqiyot sehr emas; bu neyron kimyosi asosida qurilgan matematika bo‘lib, har kim undan foydalana oladi.

Niy nxt g'ildirakni aylantirib turishini nega ta'minlaydi

nxt bu kichik bayramlarni har bir belgi belgilashga singdiradi, motivatsiyani yo'qotmay saqlab qoladi, shunda sizning yutuqlaringiz qo'shimcha harakatlarisiz o'sib boradi.