ADHD-ystävällinen tuottavuus: Työkalujen suunnittelu, jotka todella auttavat

ADHD-aamu voi koostua puoliksi syödyistä muroista, some-syövereihin uppoutumisesta ja yhtäkkiä mieleen tulevasta laskusta, joka erääntyy keskipäivällä. Neuvo, joka sanoo kirjoita vain lista, sivuuttaa todellisen ongelman: listat katoavat, kontekstin vaihtaminen rasittaa ja ensimmäinen askel tuntuu usein siltä, kuin se olisi liimattu lattiaan.

Ymmärrys keskeisistä esteistä

Aika voi tuntua liukuvana, kun tulevaisuus on abstrakti. Tehtävän aloittaminen on vaikeampaa kuin sen tekeminen. Hyperfokus voi lukkiutua väärän kohteen pariin tunneiksi. Äskettäinen katsaus keskittymistä tukeviin sovelluksiin osoittaa, että tällaisia työvälineitä on syntynyt runsaasti, mutta monet niistä vaativat silti työlään alustusvaiheen tai jatkuvan manuaalisen lajittelun.

Äänimuistiinpano poistaa ensimmäisen esteen

Sanoessaan lähetä sähköpostia vuokranantajalle heti, kun ajatus herää, sen tallennus tapahtuu ilman kitkaa ja ilman kontekstinvaihtoa. Idea säilyy muistissa, vaikka puhelimen näyttö pysyisi pimeänä.

Välitön tuki voittaa tyhjät sivut

nxt merkitsee ajatuksen välittömästi, arvioi keston ja sijoittaa sen puheena tallennetun merkinnän saatavilla olevaan kalenteritilaan. Aivot näkevät rakenteen siellä, missä aiemmin oli sumua.

Dopamiinipiirit muuttavat pienet voitot vauhdiksi

Jokainen suoritettu tehtävä laukaisee lyhyen väripyrähdyksen ja positiivisen viestin. Tämä mikro-palkkio vapauttaa dopamiinia, aivojen omaa motivaatiorahaa, ja opettaa hermoratoja siitä, että tehtävän loppuun saattaminen tuntuu hyvältä.

Neuroinkluusiivisen suunnittelun periaatteet

Hyvillä työkaluilla on muutama yhteinen piirre:

• Välitön käyttömahdollisuus: Selvästi erottuva äänityspainike tarkoittaa, ettei valikoiden läpi tarvitse etsiä.
• Alhainen kognitiivinen kuormitus: Oletusasetukset ja älykkäät ehdotukset vähentävät päätöksentekoa minimiin.
• Pelillistetyt sarjat: Visuaaliset peräkkäisten suoritusten laskurit hyödyntävät ihmisten edistymisenhalua.
• Joustavat näkymät: Sama tieto voi näyttäytyä listana tänään ja kanban-taulukkona huomenna.

48 tunnin koeajo

Käytä ääntä hyväksesi kahden päivän ajan tallentaaksesi kaikki pyörivät tehtävät. Sovi toimivasi vain sen Seuraava-laatan mukaan, jonka sovellus tarjoaa. Vertaa odottavien tehtävien määrää ja, mikä tärkeintä, itsesi arvostelutason eroa ennen ja jälkeen kokeilun.

Miksi nxt kuroo umpeen kuilun

nxt on rakennettu näiden periaatteiden ympärille: kitkaton tallennus, välitön jäsentely ja pienet juhlistukset, jotka saavat haastavammatkin aivot tuntumaan kevyemmiltä.