Aikin Da Ya Dace Da ADHD: Ƙirƙirar Kayan Aiki Da Suke Taimakawa Gaske

Safiyar da ta dace da ADHD na iya haɗuwa da hatsi da aka ci rabin, nutsewa cikin ramukan kafafen sada zumunta, da tunanin cajin da za a biya a tsakiya rana. Shawarwarin da ya ce “rubuta jerin kawai” ba ya lura da gaske: jerin na ɓacewa, canjin mahalli yana jawo kasala, kuma mataki na farko sau da yawa yana jin kamar an manna shi ƙasa.

Fahimtar manyan ƙalubalen asali

Lokaci na iya zama mai santsi idan makomar ta kasance ba ta fili ba. Fara aikin ya fi yin aikin wahala. Hyperfocus na iya ɗaure kan abin da ba daidai ba na sa'o'i. Wani tarin manhajojin maida hankali ya nuna bunƙasar kayan aikin da ke kokarin rufe waɗannan gibin, amma da yawa har yanzu suna buƙatar saitin mai wahala ko tsari na hannu koyaushe.

Kamun murya yana cire katanga ta farko

Faɗin “aike imel ga mai gida” nan da nan tunanin ya bayyana ya kama shi ba tare da wani ƙalubuka ko canjin mahalli ba. Ra’ayin yana rayuwa ko da allon wayar ya kasance duhu.

Tallafin ginin nan da nan ya fi shafukan fari mara amfani

nxt nan take yana lakabcewa, yana kimanta tsawon lokaci, kuma yana saka tunanin da aka faɗa cikin sararin kalanda da ake da shi. Kwakwalwa tana ganin tsari a cikin wuri da aka gabata ya fi zama cikin gajeren dushe.

Zagaye na dopamine yana juya ƙananan nasarori zuwa kuzari

Kowane aikin da aka gama yana haifar da ɗan bugun launi, tare da kalmomi masu kyau. Wannan ƙaramin lada yana sakin dopamine, kuɗin motsa kwakwalwa, kuma yana koya wa hanyoyin neurons cewa kammala aiki yana jin dadi.

Ka'idodi don ƙira mai haɗa kwakwalwar mutane iri-iri

Kayan aiki masu kyau suna rabawa da wasu samfuri guda:

• Damar amfani nan take: Maballin rikodi a bayyane yana nufin ba a buƙaci tono tunani ba.
• Kadan nauyin kwakwalwa: Saituna na tsoho da shawarwari masu hankali sun rage yanke shawara zuwa gabaɗaya.
• Jaddawalin ci gaba na wasanni: Lissafi na ci gaba da gani yana amfani da ƙaunar ci gaba ta ɗan Adam.
• Ra’ayoyi masu sassauci: Bayanai guda daya na iya bayyana a matsayin jerin yau da gobe a kanban.

Awanni 48 na gwaji

Aika dukkan ayyukan da ke juyowa ta hanyar murya a cikin kwanaki biyu. A yarda a yi aiki ne kawai akan tile na ‘Next’ da aikace-aikacen ke bayarwa. Kwatanta girman jerin ayyukan da ake jiran aiwatarwa, kuma, mafi muhimmanci, matakin kallon kai kafin da bayan gwajin.

Me yasa nxt ke rufe gibin

nxt an gina shi a kan waɗannan ka'idojin: kama ba tare da cikas ba, tsari nan take, da murnar ƙananan nasarori waɗanda ke sanya kwakwalwa mai wuya ta ji sauƙi.