Ցերեկաշրջային արտադրողականություն: Գործերը ձեր ուղեղի բնական ռիթմի հետ համահունչ դարձնել

Հաշվիր դեպի ձեր բնական ժամացույցը

Ես նախկինում հաճախ 했 շարունակում էի ուշ զանգվածներով՝ կոֆեով և միայն կամքով, համոզված լինելով, որ արտադրողականությունը պայմանավորված է միայն դիսցիպլինով: Անձի իմ սեփական գագաթների և տատանումների բացահայտումը փոխեց ամեն ինչ. Մեր ուղեղները հաստատված օրինակներով տատանվում են, որոնք հայտնի են որպես ցերեկաշրջային ռիթմեր:

• Լարկեր (առավոտի սկզբանց) սովորաբար արթնանում են արևածագից առաջ, նախաշեմում տեսնում են իրենց ուժերը և ավելի վաղ մանդաթում չեն ավարտում։
• Օվլեր (գիշերային) հասնում են իրենց մտավոր գագաթին ուշ գիշերը և հաճախ բարդանում են վաղ արթնանալու հետ:
• Հումինգբորդներ (միջակայքում) ունեն ավելի սահուն գրաֆիկ և էներգիա ողջ օրը:

Psychology-ի հետազոտությունները կապում են այս ռիթմերը ժառանգականությանը և կենսակերպին: Ձեր քրոնոտիպը ընկալելով կարող եք խուսափել մտավոր ծանրաբեռնվածությունից և ավելի հեշտորեն մագնիտ տալ ստեղծագործությունը:

Գտեք ձեր յուրահատուկ քրոնոտիպը

Նախօրեն պետք է պատկերացնել ձեր բնական ռիթմը. Ես գտել եմ, որ այս քայլերը օգնեցին ինձ լինել ավելի իրական իմ ինքնության մասին:

1. Մի կամ երկու շաբաթ գրել քնի և էներգիայի պարզ օրագիր. Նշեք երբ եք առավել զարթոնած, անհանգիստ կամ մտավոր խավարած:
2. Յոթել ձեր լավագույն և վատթար աշխատանքային նստաշրջանները. արդյո՞ք դուք գործում եք 10:00-ին կամ 22:00- ին: Երբ եք հասնում Peak Creativity:
3. Օգտագործեք ինքնագնահատման տեստեր կամ սմարթֆոնային հավելվածներ, որոնք տրված տվյալներով կարող են հաստատել ձեր դիտարկումները:

Այս գործընթացի արդյունքում կնքվում է քրոնոտիպը, որը ձեզ համար ճշգրիտ է: Օրինակ, ես հայտնաբերում եմ, որ ես Հումինգբորդ եմ՝ լույսի Morning-ուն փոքր աճով և երկրորդ գագաթը մոտ 7:00–ի շուրջ: Այս գիտակցությունը ազատեց ինձ խիստ 9–օրինմոդուլից:

Հաշվիր քո գործերը էներգիայի ցիկլերի համապատասխան

Երբ գիտեք ձեր բարձր և ցածր պատուհանները, կազմեք ձեր հիմնական գործերի հոլովակն ըստ մտավոր պահանջների:

• Բարձր բեռնված տրանշեր: ռազմավարական պլանավորում, लेखვა, բարդ խնդիրների լուծում, կոդավորում
• Միջին բեռնված տրանշեր: էլ. հասցեների քաշքշում, հեռախոսազանգեր, բովանդակության խմբագրում
• Ներքին բեռնված տրանշեր: տվյալների մուտքագրում, ֆայլավորություն, ռեժիմային ստուգումներ, աշխատավայրի սեղանը ձեր սենյակը դարձնում

Այս քարտեզի շնորհիվ համադրեք գործողությունները ձեր բնական գագաթների հետ: Եթե առավել կտրուկ եք միջին առավոտներին, խորը աշխատանքը պլանավորեք 9:00–ից մինչև 11:00-ը: Ցածր ֆոկուսի գործերը հարմար նստեցրեք օրվա կեսի շրջանում՝ այդ ժամանակ դուք պահպանում եք առաջընթացի զգացումը առանց հոգնող բարձրաշարժությունների:

AI-ժամանակացույցի ավտոմատացում՝ AI-առաջնահերթություն օգտագործելով

Ի՞նչ եք մտածում: «Այս ყველაფერი շատ ձեռքով փոփոխություն է»: Այստեղ է AI-ի օգուտը: nxt-ը կարող է ձեր գործերը դառնալ զրույցային լեզվով և հետո օգտվել առաջադրված մեխանիզմներից՝ ավտոմատ տեղադրելով դրանք ձեր օրացույցում ըստ էներգիայի համապատասխան պատուհանների:

1. Դուք nxt-ին ասում եք վերնագիր, օրինակ «Draft Q3 marketing plan» և nxt-ը դուրս է բերում համապատասխան նպատակն ու ժամերը:
2. հավելվածը հաշվում է ձեր օպտիմալ ֆոկուս պատուհանները, առկա պարտավորությունները և առաջադրանքի դիյուացում:
3. nxt-ը կառաջարկի ժամանակով պատվի բարձր գագաթային էներգիայով և կծանուցի, երբ սկսել:

Այս մեթոդով դուք ստանում եք անձնականացված ժամանակացույց, որը հարգում է ձեր քրոնոտիպը և զարգանում է ձեզի ռուտինի փոփոխությամբ:

Քայլ առ Քայլ՝ circadian-դիմացուն աշխատանքային հոսք կառուցելու համար

Պատրաստ եք միավորել այս ամենը? Սա պարզ framing է:

1. Բացահայտեք ձեր ռիթմը: երկու շաբաթ հետևելով քնին և զգոնությանը՝ կլիպո քոն քրոնոտիպի հաստատման համար
2. Արդյունք արեք ձեր գործերը: բոլորին տեղավորեք՝ բարձր, միջին կամ ցածր ֆոկուսներ
3. AI ժամանակացույցի ինտեգրում: փոխանցեք գործերը nxt-ին և թույլ տվեք այն առաջարկի ժամանակահատվածներ ձեր էներգիայի ցիկլի վրա
4. Շաբաղային վերանայում: որոշեք, որ գործերը լավ համապատասխանում են ֆոկուսի գագաթներին: փոքր փոփոխություններ կատարեք – օրինակ՝ տեղափոխեք պարզած գործերը վաղին, կամ փոփոխեք բարձր ֆոկուսի պատուհանը
5. Փոքր հաղթանակներ: nxt-ի առաջընթացի հուշերը ընդունեք՝ նշելով ավարտված գործերը: սա խթանում է մոտիվացիան, հատկապես դանդաղ օրերին

Այդ քայլերը կրկնելու ժամանակ դուք կառուցում եք այնպիսի համակարգ, որը ճկուն է ձեր կյանքի փոփոխություններին համապատասխանելու համար, ոչ թե կաշկանդում է ձեզ ռիգիդորեն:

Խորհուրդներ՝Circadian-համապատասխանություն պահելու համար

• Պազի hydration և հավասարակշռված միջանցիկ սնունդ. արյան շաքարի անկումները կարող են խթանել էներգիայի տավածկությունը
• Առավոտյան արևի լույսի կարևորությունը՝ ավելի վաղ գագաթային ժամանակի հասնելու համար. լույսը ձե աշխատանքի ունակ ազդանշանն է
• Փոփոխականությունը ընդունեք. սթրեսը, ճանապարհորդությունը և գիշերային էկրանը կարող են վերաձեւել ռիթմը. եղեքҡ ձեր AI գործիքի վրա հարմարվեցենք ժամանակացույցը կողմնորոշելու համար
• Հարգեք հանգիստը. վերականգնողական ժամանակահատվածներ գծելով կանխեցնում եք բեռնաթափությունը և կարգավորում էներգիայի ցիկլը

Այս փոքր վարքագծերը աջակցում են կայուն ռիթմին, որպեսզի ձեր ուղեղը ամեն օր իմանա՝ ինչ սպասել:

Bringing It All Home with AI Support

Ես եմ եղել այնտեղ՝ երբեմն բարձր և ծագումով դժվար նրբագում: circadian ռիթմի հետ task-երը սոխում են որոշումների հոգնածությունը և հաղթում են ուշադրությունը բնական: nxt-ի AI-ն օգնում է առանձնացնել առաջնահերթությունները և տրամադրել ժամանակացույցի գործող մեխանիզմներ:

Նկարագրելով ձեր հեռախոսին «Prepare taxes» և վերցնելով սուրճը ճանապարհին, վստահեցնում եք, որ Deep-focus գործը կհայտնվի ձեր առավոտյան գագաթային պատուհանում: Դա ինքնանվերանցկացման և AI ավտոմատացման միավորումն է:

Փորձեք circadian productivity այսօր

Պատրաստ եք նկատել աշխատանք, որը հոսում է ձեր բնական ռիտմի համապատասխանությամբ? Սկսեք այս շաբաթ ձեր գագաթային և trough-երը դիտարկելով: Հիմա փորձեք nxt-ը՝ գործերը գրավոր ձևով գրանցելու, և թողեք նրա AI ավտոմատացման շարժիչը աշխատի:

Երբ համապատասխանեցնում եք ձեր to-do ցուցակը ձեր brain-ի ժամացույցի հետ, արտադրողականությունը դառնում է բնական էլ:

Փորձեք և տեսեք, թե ինչպես ձեր ամենակարևոր գործերը բարձր էներգիայի պատուհաններին համապատասխանեցնելով կարող են փոխել ձեր օրը: Ձեր երկրորդ մնումնը սպասում է:"}]} )