Թվային զտում: Կայուն կենտրոնացության համար ազդակների դիետա պատրաստել
Պինգերի հեղեղի դեմ
Ես դեռ հիշում եմ այն պահը, երբ հասկացա, որ ազդակների հեղեղի մեջ խեղդվում եմ: Հեռախուսաս ամեն մի քանի րոպեն մեկ զանազան ազդանշաններ, դրոշակներ և պինգեր էր, որոնք ձգտում էին ուշադրությունս։ Օրվա ավարտին գլխիս մառախուղ էր և անելիքների ցուցակը գրեթե չի սեղմվել։ Եթե երբեք քեզ էլ պատահի արագ սթրողելով ազդակները միայն մի խորը աշխատանքային նստաշրջան ստանալու համար, մի՛ իլժունվիր՝ դու միակը չես։
Այս հոդվածում ես տեսանելի կդիտեմ, թե ինչպես կառուցել ազդակների դիետա, որը կվելաղ աղմուկը, բայց չի լքում լրիվ կոտորածը: Կսովորես պարզ, գիտականորեն ապացուցված կանոններ կանխորոշելու համար, які օգտակար ազդակներDefaults կարգավորել, ազդակների խմբավորում անել և նույնիսկ օգտագործել AI-հիմնված սեմավորում, ինչպես nxt-ի խելացի ազդակները, որպեսզի ավելի հստակ դարձնես դաշտը:
Ինչու ազդակների դիետան կարևոր է
Երբ մեր հեռախոսները, տաբլետները և ժամացույցները բոցում են ազդակներով, մենք դառնում ենք մշտապես տեղաշարժվում տարբեր գործերի միջև: Գիտությունն ասում է, որ յուրաքանչյուր միջամտություն կարող է խանգարել կենտրոնացումը միջինում 23 րոպե: Նկատվում է որոշումների հոգնածություն, ուշադրության զանազան զգացում և բարդ զգացողություն, որը նույնիսկ փոքր գործերն է դարձնում նշանակալի:
Այդ իրավիճակի համար հատուկ մեխանիզմներ են ազդակների դիետան: Իրականացնելով, թե որոնք ազդակներ արժե ուշադրություն հատկացնել, մենք խուսափում ենք կոգնիտիվ լաքանոնից և բացում ենք մտքի ռեսուրսները կարևոր աշխատանքի համար:
Ձեր ազդակների դիետայի հաբիտուի գիտությունը
Քանի որ կիսվում ենք կանոններով կարդանք սովորությունների ցիկլերը և ընտրության կառուցվածքը: Յուրաքանչյուր ազդանշան cue է: Մ brains-ը փնտրում է պարգևը՝ նոր հաղորդագրություն, սոց․ լայք, կալենդար հիշեցում: Ժամանակի ընթացքում մեր մտքը հասկանում է, որ cues-ը lead են rewards-ներին, և ենք կախարդվում այդ հաջորդ թվային հաջողությունների հետևից:
Ընտրության կառուցվածքը վերաբերում է միջավայրի ձևավորմանը այնպես, որ առողջ ընտրությունը դառնա-default: կարգավորելով կարգավորիչները և ռիթմերը, մենք նպաստում ենք մեզ հաջողությանը:
1. Հաշվեք և դասակարգեք ձեր ազդակները
Առաջին քայլը—հասկացողություն: Միացրեք 5 րոպեն միաժամանակ բոլոր հավելվածների ազդակները, որոնք ձեզ ազդակներ ուղարկում կարող եք զարմացվեք, թե քանիսը իրականի՞ ժամանակի պինգներ են:
- Աշխատանքի կարևորություններ: կալենդարային հրավերներ, խնդիրների հիշեցումներ, շտապ թիմային հաղորդագրություններ
- Սոցիալական և զրույցներ: սոցիալական մեդիա գործիքներ, խմբային զրույցներ, հաղորդագրությունների հավելվածներ
- Տեղեկատվական: նորություններ, գնագոյան հետևողներ, եղանակի տեղեկատվություն
- Որոշում և առողջություն: մեդիտացիա հիշեցումներ, ֆիթնես նպատակներ, դեղերի հիշեցումներ
Քարտաբանական դասավորությունից հետո մտածեք՝ յուրաքանչյուր խումբը արդյո՞ք իրական ժամանակի պինգներ է պահանջում, թե բավարար է օրական պարունակությունը:
2. Սահմանեք Mindful-default-ներ
Ընտրության կառուցվածքը առաջարկում է կարևոր ընտրությունը դարձնել հարթ հասանելի:
- Կառաջարկեք ժամանակավոր անջատում բոլոր ոչ անհրաժեշտ իրական ժամանակի ազդակներից: եթե սոցիալական մի բան կամ թարմացումը փոփոխություն չի բերում ձեր օրվա վրա, անջատեք կամ դարձրեք ձայնի ենթա:
- Պահպանեք միայն կենսական ազդակները: աշխատանքային կալենդարներ, կարևոր կոնտակտներից ուղարկված ազդակներ կամ դադերով կապված կարևորություններ մնան ակտիվ
- Օգտագործեք հավելվածների սահմաններ: ոչ բոլորին լիարժեք կարող եք լռացնել, բայց կարող եք նվազեցնել հաճախությունը (օրինակ՝ լուրերը միայն առավոտ և երեկոյան):
Կայքի սկզբունքներից օգտվելիս կարող եք մի փոքր շնչառրտացնեն և հետո բազում ազդակներ վերադարսնել, եթե կարիք լինի:
3. Բաքել և ժամանակավոր սահմանել ազդակները
Մարմինն արյան ռիթմին: Բաքել ազդակները ժամանակավոր(eval) պատուհաններում թույլ է տալիս խուսափել արհեստական միջամտություններից:
- Արավոտյան դիտում (10 րոպե): նշված աշխատանքային ազդակները և կարևոր հաղորդագրությունները
- Կեսօրի ստուգում (5 րոպե): արագ նայեք սոցիալական կամ տեղեկատվական գումարներին
- Օրվա ավարտի ծանոթացում (10 րոպե): տեսեք սովորությունների հիշեցումները և պլանավորեք վաղը
Այս պատուհաններից դուրս լռեցրեք բոլոր ոչ-կարևորը պինգները: Դուք ավելի հեշտ կանցկացնեք խորը աշխատանքը, երբ գիտեք, որ սարքը պետք է գործի միայն որոշ ժամանակներ:
4. Օգտագործեք AI-հաշվարկված սեմավորումը
Պետք է ձայնը կանչել միայն անհրաժեշտ պահին և միաժամանակ մի քանի ալիքներից ստացվող ազդակները ստուգել: nxt-ի խելացի ազդակները հավաքում են ձեր տարանջատված պինգները և օգտագործում են բնական լեզվի ըմբռնումը՝ աղտոտությունը նվազեցնելու համար:
- Կոնտեքստի հանելուկ: AI-ն կարդում է տեքստի միջև ընկրկությունները և բերում միայն հանդիպումների հրավերներ, դադարների փոփոխություններ կամ գործողությունների ներքո կտրվածքը
- Նպատակային պիտակավորում: վերագում է ազդակները, որոնք պահանջում են պատասխան, իսկ ինֆորմացիոն հաղորդագրությունները կարող եք հետագայում արագ դիտել
- Դիգեստ մեթոդ: ընտրված միջակայքներում հավելվածը տալիս է կարճ ամփոփիչ արվածներ կարևորը
արդյունքը մի միավոր ազդակ է, որը հրամայական տեղեկություններ է բերում մեկ տեղում՝ ձեզ չի ստուգելով զուգահեռ պինգներ, այլ ձեզ տալիս է անձնական բրիֆինգի զգացում:
Պնդումներ և Iteration
Ածակնային դիետաները չեն ավարտվում մեկ անգամ: մեր աշխատանքային օրինակները և առաջնահերթությունները փոփոխվում են: Պլանավորեք ամսական 15 րոպե աուդիտ՝ կրկին դասավորել դասակարգումները, կշիռները և պատուհանները:
- Ո՞ր ազդակները ամբողջ ամսվա ընթացքում հանեցի: Կարո՞ղ եմ դրանք մշտապես անջատել:
- Կարո՞ղ եմ կորցրած ազդակներ, որոնք կգերադառնան անհաշվիչ տեսքով ծանրաբեռնել:
- Եվ արդյո՞ք իմ batching պատուհանները համապատասխանում են իմ բնական էներգիայի բարձրակետերին:
- Արդյո՞ք AI սեմավորումը բավարարում է հանգստի և լրացվությանστοիքային պահանջներին:
Մի փոքր kwartaal reset-ը պահում է ձեր թվային միջավայրը պարզ և պատահական բարդություններից զերծ:
Կայուն Calm Focus-ին
Անձնավորած ազդակների դիետան հասկացված է ձեր ուշադրությունը հարգելու մասին: Երբ դուք վերահսկում եք ազդակները, այլ ոչ թե միայն եք արձագանքում նրանց, դուք պաշտպանում եք ձեր կարևոր ռեսուրսը՝ ֆոկուսը: Դա կարող է պահանջել մի քանի փոփոխություններ, բայց երբ առաջանում եք այս սովորությունները, կզգաք, որ՝
- խորը աշխատանքը հոսում է ավելի քիչ շեղումներով;
- որոշումների հոգնածությունը նվազում է, քանի որ դուք չեք շարունակ խանդծում ազդակների թակումներով;
- ձեր թվային գործիքները դառնում են օգնականներ, ոչ թե էներգիայի արտահոսքներ:
Կա՞ք պատրաստ tame ազդակների հեղեղը և վերականգնել ձեր մտավոր տարածքը: Փորձեք nxt-ը: խելացի կանխորոշողների, batching կարգավորումների և AI սեմավորումների միջոցով կգտնեք calmer, կենտրոնացած միացնող միջոցներ, որոնք պահում են ձեզ կապված: Ձեր հաջորդ խոշոր աշխատանքային սղմը սպասում է: