ADHD ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆ: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು
ADHD ಇರುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಧತಿನ್ನಿದ ಸೀರಿಯಲ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ರಬ್ಬಿಟ್ ಹೋಲ್, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಬಿಲ್ ಬಗ್ಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಜ್ಞಾಪನೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಭವಿಷ್ಯ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವಾಗ ಸಮಯವು ಚಪ್ಪರಿಯಂತೆ ಪಳಿಯುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅದು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಷ್ಟ. ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಪ್ಪು ಗುರಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂತರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧನಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪರಿಶೀಲನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಾಧನಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೆಟ್ಟಪ್ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಕೈಯಾರೆ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಬೇಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಧ್ವನಿ ದಾಖಲೆ ಮೊದಲು ಅಡೆತಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ
ವಿಚಾರಗಳು ತಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು, ಬಾಡಿಲಾರಿಯವರಿಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಆ ಐಡಿಯಾ ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೂ ಬದುಕಿರುತ್ತದೆ.
ತಕ್ಷಣದ ರೂಪರೆೇಖೆ ಖಾಲಿ ಪುಟಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ
nxt ತಕ್ಷಣಲೇ ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವಧಿಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಿದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊತ್ತ ಮೊದಲಿಗೋಳಾಗಿದ್ದ ಮೋಡದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ರಚನೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಡೋಪಾಮೈನ್ ಚಕ್ರಗಳು ಸಣ್ಣ ಜಯಗಳನ್ನು ಚಲನೆಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ
ಪ್ರತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯವು ಸಣ್ಣ ಬಣ್ಣದ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಷೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆ ಮೈಕ್ರೋ-ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಡೋಪಾಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೇರಣೆ ನಾಣ್ಯ, ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನರ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನರ-ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ತತ್ತ್ವಗಳು
ಚೆನ್ನಾಗಿರುವ ಸಾಧನಗಳು ಕೆಲವೊಂದು ಷೇರುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:
- ತಕ್ಷಣದ ಅವಕಾಶ: ಸ್ಪಷ್ಟ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಬಟನ್ ಇದ್ದರೆ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ
- ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಲೋಡ್: ಡೀಫಾಲ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸೂಚನೆಗಳು ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ
- ಗೇಮಿಫೈಡ್ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ಗಳು: ದೃಶ್ಯ ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಗತಿಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು используют ಮಾಡುವಿಂದ ಮಾನವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ
- ಲವಚೇತ್ಯ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು: ಒಂದೇ ಡೇಟಾ ದಿನವನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ನಾಳೆkanban ಬೋರ್ಡ್ ರೂಪದಲ್ಲೂ ಕಾಣಬಹುದು
48–ಗಂಟೆಗಳ ಪರೀಕ್ಷಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಗ
ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲ ತಿರುಗಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿ ಮೂಲಕ ಹಾಕಿ. ಆಪ್ ನೀಡುವ Next ಟೈಲ್ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿರಿ. ಬಾಕಿ ಇರುವ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆತ್ಮ-ವಿಮರ್ಶೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ.
nxt ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
nxt ಈ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿದೆ: ತಡೆರಹಿತ ಹಿಡಿಕೊಳಿಕೆ, ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮ, ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಬುದ್ಧಿಗಳಿಗೆ ತೋರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸಂಭ್ರಮಗಳು.
Pranoti Rankale
Productivity Strategist & Head of Content
ಪ್ರನೋತಿ ಒಂದು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಾಢ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವಳು. ಅವಳ ಕೆಲಸವು ಸಾಧಿಸಲು ಇರುವ ಮಾನವೀಯ ಭಾಗ
ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನ್ಯೂರೋಬಯೋಲಜಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡಮಾಡದೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. nxt-ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರನೋತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರದರ್ಶನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಇರುವ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುವಂತೆ ಸೇತುವೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಜ್ಞಾನದ ಅಡೆತಡೆ
ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯುಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಧ್ವನಿ-ಪ್ರಥಮ ವರ್ಕ್ಫ್ಲೋಗಳು ಬಳಕೆದಾರರು ಖಾಲಿ ಪರದೆ ಎದುರಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ದಾಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಗುರಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು doing more
ಎಂಬುದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬೇಕಾದlest ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಾಗಿದೆ.