Санариптик тазалоо: Туруктуу көңүл буруу үчүн билдирүүлөр диетасын түзүү

Билдирүүлөр агымына каршы күрөшүү

Мен азыр да билдирүүлөрдөн чөгүп бара жатканымды түшүнө элекмин. Телефоным ар кандай баннерлер, белгилер жана пингдер менен ар бир нече мүнөттө күйүп, көңүлүмдү талап кылып турчу. Күндүн соңунда башым түшүмсүздөп сезилип, аткарылуучу иштердин тизмеси тиркелбегендей болуп калат. Эгерде сиз да терең жумуштун бир нече сааттык сессиясын алуу үчүн эскертүүлөрдү ылдам сүрүп жүрүп калсаңыз, сиз жалгыз эмессиз.

Билдирүүлөр биздин маалымат берүү жана байланышта болуу максатын көздөйт деп күтүлгөн. Бирок азыр алар өнүмдүүлүк тутумуна айланып калды. Бул макалада шумдукту фильтрлөөнү камсыз кылып, толугу менен караңгылыктын алдында жүрө албай туруп билдирүүлөр диетасын түзүүнүн жолдорун көрсөтөм. Сиз жөндөөлөрдү жөнөкөй, илимге негизделген эрежелер аркылуу жөнгө койуп, айкын иш-аракеттерди кайра кайтарууну үйрөнөсүз: жөндөөлөрдү айкын коюу, эскертүүлөрдү топтоо жана nxtтин акылдуу түшүндүрмөсү сыяктуу жасалма интеллектти колдонуу.

Неге билдирүүлөр диетасы маанилүү

Биздин телефондорубуз, планшеттерибиз жана сааттарыбыз ар дайым эскертүүлөрдү берип турганда, биз дайыма тапшырмаларды алмаштырабыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй ар бир токтотуу көңүлдү орто эсеп менен 23 мүнөттөн кийин алыска чегерип койгону көрсөтүлөт. Натыйжа — чечим кабыл алуу чарчоо, көңүлдүн чачылышы жана жеңил жумуштар да чоң көрүнүп калган толкундоочу сезим.

Ошондуктан билдирүүлөр диетасы пайда болот. Акыл-эсиңизге эмне киргизүүнү тандасаңыз, кайсы пингтер көңүлдү талап кылууга укук алганын чечсеңиз, когнитивдик ашыкча жүктөмдү алдын алып, маанилүү жумушка көңүл бурууну арттырасыз.

Пингтердин артында турган адаттардын илими

Эрежелерге киришүүдөн мурда адат циклдары жана тандоо архитектурасы жөнүндө сүйлөшөлү. Ар бир билдирүү — сигнал. Мээ сыйлыкты издейт — жаңы билдирүү, социалдык жактыруу, күндөлүк эскертүү. Узак убакыттан кийин белгилөр сыйлыкка жетүүгө алып келет деп үйрөнүп, кийинки санариптик жаңылыкка умтулуп калабыз.

Тандоо архитектурасы environmentти ден-соолуктуу вариантты default кылып койгон шартты түзүүнү максат кылат. Орнотууларды жана ритмдерди тууралап, өзүңүзгө пайдалуу шарттарды алдыга койсуз. Төмөндө өз билдирүүлөр диетасын түзүүгө төрт кадам:

1. Эскертүүлөрдү аудиттен өткөрүп, категорияла

Биринчи кадам — аң-сезимдүүлүк. Беш мүнөт бөлүп, сизге билдирүүлөрдү жөнөтүп жаткан бардык колдонмолордун тизмесин түзүңүз. Кээде көп нерсе көзгө түшпөй калганыңызды байкайсыз.

• Иштин негизги элементтери: күнтүзгү чакыруулар, тапшырмалардын эскертүүлөрү, чукул команда билдирүүлөрү.
• Социалдык жана чат: социалдык медиа аракети, топтук чаты, билдирүү колдонмолору.
• Маалыматтык: жаңылыктар колдонмолору, баа көзөмөлдөгүчтөр, аба-ырайы жаңылыктары.
• Адаты жана ден-соолук: медитация эскертүүлөрү, дене тарбия максаттары, дары-дармектер боюнча эскертүүлөр.

Категориялаган соң, ар бир топ үчүн чындап реалдуу убакыттагы пингдер керекпи же күндөлүк кыскача баяндам жетиштүүпи деп өзүңүздөн сурап көрүңүз.

2. Эмне баштапкы аң-сезимдүү орнотуулар

Тандоо архитектурасы маанилүү чечимди оңой кабыл алууну сунуштайт. Билдирүү жөндөөлөрүнөн өтүп, ушул принциптерди колдонуп көрүңүз:

• Маанилүү эмес реалдуу убакыттагы эскертүүлөрдү өчүрүү: эгер социалдык жактыруу же жаңылык күндү өзгөртпөсө, өчүрүп койгула же үнсүз режимге өткөрүп койгула.
• Критикалык пингдерди гана калтыруңуз: иш күндөлүктөрү, негизги байланыштардан келген түз билдирүүлөр же мөөнөттөргө байланыштуу эскертүүлөр калат.
• Өзгөчө колдонмого карата чектөөлөр: толук үнсүздөшө албай турган колдонмолор үчүн чачуilling азайтыңыз. Мисалы, жаңылык колдонмолорун эртең мененки жана кечки убакытка чектеңиз.

Ыкчам чектөөлөрдөн баштоо — дем алууга мүмкүнчүлүк берет. Эскертүүнү керектүүсүздөп коюп, кайра активдештирүүгө мүмкүнчүлүгүңүз ар дайым бар.

3. Эскертүүлөрдү топтоо жана убакытка бөлүп коюу

Биздин мээ routine-ди жакшы көрөт. Эскертүүлөрдү белгилүү убакытка топтоо күндөлүк тынчын сактап, реттелбеген тоскоолдууларды азайтат. Мына жөнөкөй рамка:

• Таңкы карап чыгуу (10 мүнөт): белгилүү болгон иш эскертүүлөрү жана чукул билдирүүлөрдү текшерүү.
• Түшкө карай текшерүү (5 мүнөт): социалдык же маалыматтык кыска баяндамаларга көз чаптыруу.
• Күндүн соңундагы коопсуздоо (10 мүнөт): адаттар эскертүүлөрүн карап чыгып, эртеңки планга даярдык көрүү.

Бул терезелерден сырткары бардыгына үн коюп койгула. Аз жол менен терең иштерге кирүү оңой болот, себеби сиз шайманды аз жол менен гана колдоносуз.

4. AI күчтүү түшүндүрмөнү пайдалануңуз

Телефонуңузду чындап зарыл болгондо гана үн чыгарып койсоңуз, тынчтык келет, бирок кээде айрым каналдардан сигналдарды аңдап туруш керек болот. Ошол учурда AI өзгөчө жаркырайт. nxtтин акылдуу билдирүүлөрү шашырап кеткен пингдерди чогултуп, табигый тил түшүнүү аркылуу шумдукту фильтрлейт.

• Контекстти чыгаруу: AI түшүнүкпүзгө караганда маанини чыгарып, гана жолугушуу чакырууларын, мөөнөттөрдүн өзгөрүүлөрүн же иш-аракеттерди көрсөтөт.
• Ниетти белгилөө: жоопту талап кылган эскертүүлөрдү маалыматтык жаңылыктарга караганда алдыга коюп коёт.
• Digest режими: сиз тандаган аралыкта негизги пингдердин кыскача баяндамасын берет.

Жыйынтык катары бир билдирүү пайда болот, керек нерсени бир жерде чогултуп берет. Бул пингге караганда өзүңүзгө тааныш баяндаманын деңгээлинде сезилет.

Туруктуу болууну сактап, өркүндөтүү

Билдирүүлөр диеталары бир жолу гана колдонуу үчүн эмес. Эмгек үлгүсү жана артыкчылыктар өзгөрүп турат. Категорияларды кайра карап чыгып, баштапкы орнотууларды оңдоп, топтоо терезелерин оңдоого ай сайын 15 мүнөттүк аудитти пландаштырыңыз. Балким жаңы колдонмолор кайра кирип келе жатканын же айрым кыскача баяндамалар өтө προσ? же өтө кен экенин байкайсыз.

• Бул айда кайсыларын текшербей туруп өчүрүп койсом болот? Алардын түпкү мүмкүнчүлүгүн өчүрүп койсо болобу?
• Маанилүү пингдерди кайра активдештирүү керегеби?
• Топтоо терезелери өзгөчө энергия чокусуна шайкеш келеби?
• AI түшүндүрмөсү soк түшүндүрүмдүү олутук менен толуктууну тең салмактайбы?

Кичине кварталдык жаңыртуу сиздин санарип чөйрөңүздү тазалуу кармап, максаттарыңызга шайкеш келет.

Эмгекти тыныгып, Тынч Фокуска айлануу

Билдирүүлөр диетасын түзүү көңүл бурууну сыйлоо жөнүндө. Кирип келген сигналдарды өзүңүз башкарсаңыз, сиздин эң баалуу ресурсуңуз — фокус — корголот. Бир-эки оңдолуулар талап кылынышы мүмкүн, бирок бул адаттар орной баштагандан кийин төмөнкү нерселерди байкайсыз:

• Терең жумуш сессиялары аз бузуктар менен жакшы уланат.
• Чечим кабыл алуу чарчоосу азайып, артыкчылыктуу маалыматты гана пайдаланасыз.
• Сиздин санариптик куралдар энергия чогулткан эмес, тескерисинче пайдалуу жардам берүүчү каражатка айланат.

Билдирүүлөр агымын жөнгө салууга даярсызбы? nxtти сынап көрүңүз. Акылдуу баштапкы параметрлер, топтоо контрольдөрү жана AI түшүндүрмөсү аркылуу айкындыкты кайтарып, байланышты тынч, көбүрөөк фокус менен жүргүзүүгө мүмкүндүк берет. Кийинки терең жумуш айлампасы күтүп жатат.