Sprendimų nuovargio detoksikacija: pasirinkimų supaprastinimas AI pagrindu veikiančiais numatytaisiais nustatymais
Kodėl pasirinkimai pasidaro neįmanomi iki pietų
Aš ten esu buvęs. Iki dviejų valandos po pietų mano protas jaučiasi tarsi pervirti makaronai. Slinkiant per mano darbų sąrašą, kiekviena užduotis atrodo vienodai svarbi ir vienodai baugi. Energija išseko, o net ir pasirinkti kitą užduotį atrodo neįmanoma.
Šis psichinis nuovargis turi vardą psichologijoje: sprendimų nuovargis. Tyrimai apie ego išsekimą rodo, kad kiekvienas mūsų sprendimas išvaro dalelę iš mūsų protinių išteklių. Kuo daugiau sprendimų turime, tuo mažiau valios ir aiškumo liks. Štai kodėl vadovai garsiai dėvi tą patį apdarą kiekvieną dieną ir maisto gamybos mėgėjai sekmadieniais planuoja pietus. Jie nėra griežti; jie yra strategiški. Jie žino, kad numatytojai nustatymai ir parinktys iš anksto yra slapti ginklai prieš psichinį perkrovimą.
Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kaip numatytieji nustatymai, iš anksto įsipareigojimo priemonės ir AI rekomendacijos gali sumažinti jūsų sprendimų apkrovą. Sužinosite paprastų triukų, kuriuos naudoja profesionalai, paremtais mokslu, ir sužinosite, kaip nxt natūralios kalbos prioritizavimas gali tapti jūsų pagrindiniu numatytuoju nustatymu, kai energija yra išsekusi.
Supratimas apie sprendimų nuovargį ir ego išsekimą
Sprendimų nuovargis yra tas neramus jausmas, kai smegenys signalizuoja pakankamai pasirinkimų, prašau. Jis kilęs iš ego išsekimo teorijos: valia yra ribotas išteklius. Kiekvienas pasirinkimas – mažas ar didelis – išnaudoja dalį šio išteklių. Netrukus jūsų savivaldos rezervuaras bus išsemtas.
Tyrimai rodo, kad teisėjai po pertraukų dažniau suteikia paleidimą, o sesijų pabaigoje patvirtinimų skaičius mažėja. Pirkėjai vėlyvą paros dalį priima prastesnius sprendimus. Rašytojams sunku pradėti kurti po redagavimo. Visi šie pavyzdžiai iliustruoja tą pačią tiesą: daugiau sprendimų – mažiau gebėjimo pasirinkti protingai.
Žinodami tai galime dirbti protingiau. Jei galime sumažinti nereikšmingus pasirinkimus, atlaisvinsime protinę erdvę didiesiems – problemų sprendimui, kūrybiniam darbui ir, taip, nusprendimui, ką imtis pirmiausia.
Naudojant numatytuosius nustatymus ir iš anksto įsipareigojimo priemones
Numatytieji nustatymai – tai sprendimai, kuriuos jau iš anksto esate priėmę. Iš anksto įsipareigojimo priemonės įtvirtina sprendimą, kad nereikėtų gaišti energijos dvejojimams. Galvokite apie juos kaip autopilotą jūsų dienai. Profesionalai nuolat naudoja šias išradingas priemones:
- Uniformos ir kapsulinė garderoba: technologijų įkūrėjai garsiai vilki tą pačią marškinėlę kasdien, kad išvengtų aprangos sprendimų. Kapsulinė garderoba sumažina pasirinkimų skaičių iki vieno keičiamo minimalaus komplekto.
- Savaitinis maisto planavimas: Dietiniai žmonės planuoja visus savo pusryčius ir pietus sekmadienį. Nėra klausimo ką valgyti?
- Laiko blokai ir ritualai: Rašytojai kiekvieną rytą pradeda penkiolikos minučių užrašais. Sportininkai pradeda treniruotes tokiu pačiu būdu. Šie ritualai pašalina klausimą ką daryti dabar ir skuba į veikimą.
Galite taikyti tą patį mąstymą ir savo kasdienėms užduotims. Iš anksto nuspręskite, kaip elgtis su įprastomis kategorijomis – el. laiškais, gilų darbą, susitikimus – ir nustatykite numatytąsias veikas. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą 9 val. imkitės el. pašto 30 minučių. Sprendimų nereikia.
AI pagrįsti numatyti nustatymai: Ateities sritis
Čia šviečia AI rekomendacijos. Vietoj to, kad ranka kurtumėte kiekvieną numatytąjį nustatymą, gaunate asmeninį asistentą, kuris mokosi jūsų įpročių ir siūlo, ką daryti toliau. nxt klausosi jūsų balsu ar įrašytų minčių ir paverčia jas tvarkingai surikiuotu užduočių sąrašu. Jis surenka datas, kontekstus ir prioritetus be jokio įvedimo. Tada jo rekomendacijų variklis tiria jūsų tvarkaraštį, darbo įpročius ir energijos lygį, kad pasiūlytų jūsų kitą geriausią žingsnį. Tai tarsi profesionalus treneris šnabžda, pradėk dabar su ta skaidrių rinkiniu, kai smegenys prašo trumpesnių kelių.
Kodėl AI numatytoji nustatymai veikia:
- Jie prisitaiko laikui bėgant. Kai jūsų įpročiai keičiasi, AI atnauja jūsų numatytuosius nustatymus jums.
- Jie apsaugo nuo šališkumo. Kai jūsų valia silpsta, laikotės plano, o ne impulsų.
- Jie sutaupo nustatymo laiką. Vietoj to, kad ranka kurtumėte iš anksto nustatytus parametrus, natūralios kalbos supratimas įsijungia iš karto.
Kurti savo asmeninius sprendimų nustatymus
Jums nereikia būti technologijų guru, kad nustatytumėte numatytuosius nustatymus ir mėgautumėtės AI teikiamomis rekomendacijos. Štai paprastas keturių žingsnių procesas, kurį naudoju:
- Nustatykite sprendimų taškus: atkreipkite dėmesį, kur sustojate. Ar tai prieš pietus? Kai atidarote paštą? Prieš pradėdami gilų darbą? Pasirinkite du ar tris svarbiausius įstrigimus taškus.
- Iš anksto įsipareigokite: kiekvienam taškui pasirinkite numatytą veiksmą. Pavyzdžiui, pietų laikas reiškia gaminti stir-fry patiekalą, kurį iš anksto planavote Sekmadienį. Laikas pašto dėžutėje reiškia atsakyti į pažymėtus el. laiškus tik 20 minučių.
- Automatizuokite su AI: įkelkite šiuos numatytuosius nustatymus į savo užduočių valdymo priemonę ar asmeninį asistentą. nxt aš tiesiog sakau Sekmadienio maisto planas: stir-fry, salotos, sriuba arba kasdienis el. pašto sprintas 9:00. Programa juos užsirašo ir primena tinkamu metu.
- Peržiūrėkite ir patikslinkite kas savaitę: penkiolikai minučių penktadienį skirkite peržiūrai dėl šališkumų ar nesklandumų. Galbūt jūsų el. pašto sprintas turi būti trumpesnis. Iš anksto koreguokite savo numatytuosius nustatymus.
Netrukus pamatysite, kad sprendimų nuovargis slūgsta. Jūsų diena judės autopilotu kasdienėms užduotims, taupydami protinę energiją darbams, kurie iš tikrųjų yra svarbūs.
Tikras pavyzdys: Nuo chaoso iki aiškumo
Vienas iš mūsų vartotojų, Maria, vieniša grafikos dizainerė ir mylinti mama, rado save kilnojama tarp klientų darbų, vaikų paėmimų iš mokyklos ir savo aistrų projektų. Iki pietų ji jau pasiekė sieną. Ji bandė maistą iš anksto ruošti ir laiko blokavimą, bet vis tiek jautėsi priblokšta.
Mes vedėme Maria per sprendimų nustatymų kūrimą nxt. Ji įrašo kategorijas: dizaino užduotys, klientų susijungimai ir šeimos reikalai. Tada ji įrašo numatytuosius nustatymus: Pirma užduotis: atnaujinti wireframes, Kasdienis klientų patikrinimas 11:00, Pirkinių sąrašas Sekmadienį 17:00.
Per kelių dienų laikotarpį Maria pranešė apie mažiau panikos momentų. Jos tvarkykla el. pašto srautas buvo sutvarkytas į tvarkingą eilutę, o nxt rekomendacijų variklis pasiūlė jos kitą užduotį, kai jos protinis baterijų lygis perdegė. Ji jautėsi ramesnė ir labiau kontroliuojama.
Maria sako: tai lyg turėti asmeninį antrąjį smegenų dalį. Kai mano protas sumišęs, nxt tiesiog sako, į ką reikia sutelkti dėmesį toliau. Nebe žiūriu į ekraną beprasmiškai.
Pradėkime su savo Sprendimų nuovargio detoksikacija
Mažinant sprendimų nuovargį nereikia viso gyvenimo pertvarkymo. Galite pradėti nuo mažo: pasirinkite vieną kasdieninį sprendimų tašką ir sukurkite paprastą numatytąjį veiksmą. Jei naudojate AI pagrindu veikiančią užduočių valdymo priemonę kaip nxt, galite ištarti savo numatytuosius nustatymus per kelias sekundes ir leisti programai atlikti sunkų darbą.
Ir prisiminkite, tai yra apie pažangą, o ne tobulybę. Jūs kuriate protingesnius įpročius, o ne griežtą tvarkaraštį, kuris numuša jūsų spontaniškumą.
Naudodamiesi numatytaisiais nustatymais, įsipareigojimo priemonėmis ir AI rekomendacijomis savo įrankių rinkinyje, atgausite valią ir sugrąžinsite protinę erdvę darbams, kuriuos mylite.
Išbandykite nxt dėl lengvai įgyvendinamus numatytuosius nustatymus ir rekomendacijas
Jei esate pasiruošę detoksikuoti sprendimų nuovargį ir pasinaudoti AI varomomis numatytaisiais nustatymais, išbandykite nxt. Tiesiog peržiūrėkite savo užduotis, nustatykite numatytuosius nustatymus ir leiskite programai jus vesti. Jūs skirsite mažiau laiko rinkdamiesi, ką daryti toliau, o daugiau laiko iš tikrųjų įgyvendinti.
Parsisiųskite nxt iOS, Android arba Apple Watch ir pamatykite, kaip paprasta gali būti jūsų diena, kai sunkiausios pasirinkimai jau padaryti.
Žodžių skaičius: 1176
Apskaičiuotas skaitymo laikas: 6 min.