Ìṣẹ̀ṣe Ju Ìṣe Lẹ́tà: Ìmọ̀ Ọpọlọ Nípa Ìbẹ̀rẹ̀ Iṣẹ́ Tó Ní Itẹ́wọ́gbà

Kí Ló Jẹ́ Kí Ìṣẹ̀ṣe Ṣe Pàtàkì Jù Ìṣe Tí ń Ṣilẹ̀

Mo ti maa jí ní owurọ́, mú foonu mi, kí n sì lọ sẹ́yìn lẹ́sẹ̀kẹsẹ sí imeeli. Àárọ̀ mi kún fún ìṣẹ̀lẹ̀ ìṣòro, ọpọlọ mi ń kọ́kànlá sí ìpinnu ní ṣíṣe kí n tó dé sí ìtẹ̀síwájú níbi tẹ́lè iṣẹ́. Léyìn náà, mo rí òtítọ́ kékèké kan: ìṣẹ̀ṣe yàtọ̀ sí ìṣe. Ọ̀tí kọfi kan jẹ́ ìmúlò owurọ́ nígbà tí o bá yí i sí ìdákẹ́jẹ̀ ìdákẹ́jẹ́ pípa. Àwọn ìṣẹ̀jú marun-ún tí ń kọ síwájú ní ìwé ìtẹ̀jáde jẹ́ ju ìfẹ́ẹ́ṣẹ̀ sílẹ̀ lọ nígbà tí ó di ìhànjú fún ọpọlọ rẹ pé ó ní ìkànjú láti fiyesi.

Ìṣẹ̀ṣe ń dá àkóónú sílẹ̀. Wọ́n ń gbá ìfọkánsìn wa sẹ́yìn, wọ́n sì ń tọ́ wa sí orílẹ̀-èdè ìmọ̀lára níbi iṣẹ́ tí kò ní kó ìṣẹ̀ bí ìṣekúṣe—ó ní ìdí gídíẹ̀. Ní ọdún tó kọja, mo ti ṣe ìmúlò pẹ̀lú oríṣìíríṣìí ìmọ̀ ìbọ̀rẹ̀‑ọ̀rọ̀ ìbẹ̀rẹ̀ ọjọ́, láti iná ìtànná àṣẹ sí ìtẹ́jáde pẹ̀lú orin tó jẹ́ kì í ṣe èlù, mo sì rí nnkan Méjì: (1) ìròyìn ìròyìn mi ní ìkànsí pé òun wá ní ìpinnu ti o dọgba; (2) mo pọ̀n ìṣẹ̀jú kọja ní lílo àṣẹ́ sílẹ̀ nílẹ̀ fún ìṣẹ̀ṣe tó ń bọ̀ ní ìgbà méjìlélọ́gbọ̀n tàbí méjìlélọ́kan nípa pé mo ti sọ fún ọpọlọ mi ní ìpinnu nípa ohun tí ó wúlò ní ọjọ́ tó ń bọ.

Jẹ ká ṣàlàyé bí ìfarahan owurọ rẹ ṣe lè kọjá lórí autopilot kí o di ìṣẹ̀ṣe tó ní ìtumọ̀ tí ń mu ọ lọ sí ìmúlò iṣẹ́.

Àwọn ìmọ̀ Nọ́ọ́soọdá Nínú Ìṣẹ̀ṣẹ̀ (Neuroscience) Pẹ̀lú Ìṣẹ̀ṣẹ́

Nígbà tí a bá tún ṣe ìṣe kan ní ìtọ́jú kan, ọpọlọ wa bẹ̀rẹ̀ sí ní yí ìmọ̀lẹ̀ ìpinnu pẹlu ayíká yẹn àti ìhùwásí ìṣe. Ilé-àyárọ̀ ìṣẹ̀ṣe yìí ní ìpilẹ̀ ní inú ìṣẹ̀lẹ̀ ìdánilẹ́kọ nípa basal ganglia, tó ń ṣiṣẹ́da ìṣòro àwọn ìṣẹ̀ṣe ní ìlànà laipẹ̀. Róyìn rẹ bí ìrìnàjò ààyé-ìmúlò: nígbà tí ìṣẹ̀ṣe bá bẹ̀rẹ̀, ìfọkansin rẹ ń ṣiṣẹ́ ní ìlànà pẹ̀lú ìfarada kékeré.

Ṣùgbọ́n sí i ní ìtàn míì. Ìṣẹ̀ṣe ń yọ sí ìsọ̀kan ìmọ̀ràn kan tí a gọi sí prefrontal cortex, tí ó ń ṣàkóso ìmọ̀lára àti ìpinnu. Nípa fífi ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ sí ìṣẹ̀ṣe kékèké, o ń sọ fún prefrontal cortex pé kí ó yípa sí ilọsiwaju iṣẹ́. Ìwádìí fi hàn pé kíkún ìṣẹ̀ṣe, kódà tí ó kéré, dín cortisol, hormone ìmọ̀lára, àti jíṣẹ́ dopamine, amúnibọ́nà ìdánilẹ́kọ ọpọlọ. Èyí túmọ̀ sí pé ìṣẹ̀ṣe owurọ rẹ kò nípa ìsanwó àti ìrẹjẹ́ sẹ́yìn, ṣùgbọ́n ó fún ọ ní ìtọ́gbọ́nṣẹ́ ìṣẹ̀.

Fún àwọn ènìyàn tí ADHD tàbí ìṣòro ìṣẹ̀ṣàkóso, èyí lè jẹ́ ìyípadà tó dàrúkọ. Ìṣẹ̀ṣẹ tó dáa jẹ́ ìṣíṣe ìtóyè àjọṣe tó yàtọ̀ sí àwọn ìṣe; ó fún ni ìlànà ọ̀nà tó rọrùn láti bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àti láti tẹ̀síwájú pẹ̀lú wọn. Díẹ̀ ninu ìpinnu rẹ̀ bí o ṣe ń rúbọ sí ìkànjú, ọpọlọ rẹ̀ ti ṣeto ìdí sí ìṣẹ̀ tí ó ṣe pàtàkì ní gbogbo wakati tó tẹ̀le.

Ìmọ̀ Ẹ̀rọ Pẹ̀lú ìmúlò Your Personal Work Kickoff Ritual

Ìṣẹ̀ṣe kì í ní yẹ kí ó jẹ́ pé kíkankíkan tàbí pé ó yá ní ìgbà. Ẹ̀wẹ̀ tó dáa jù lọ jẹ́ ìrísí, ìfarabale, tí a lè tún ṣe ní gbogbo ìṣẹ̀jú. Eyi ni àwọn ìgbésẹ̀ láti kọ ìṣẹ̀rẹ ìbẹ̀rẹ̀ tirẹ:

1. Yàn Trigger (Ìfìlẹ̀lẹ̀): Yan ohun tí ó ní ìfaramọ́—cuppa ìmákan, orin-pataki kan, tàbí ìmọ̀ titali. Ẹ̀rọ yìí di ìhànrànrọ̀ tí ọpọlọ rẹ ń ṣọ.

2. Ṣàpẹrẹ àwọn ìṣe: Yàn ìṣe méjì tàbí mẹ́ta tó rọrùn tí ó bá pọ̀ sí 5–10 iṣẹ́jú. Àpẹẹrẹ: ìtizọ̀, kọ ìmọ̀ ìrẹ̀jẹ̀ ọdún méta, tàbí ìyẹ̀wòmí ààyàrí.

3. Fi sílẹ̀ ìmọ̀ọ̀nà: Ṣe ìṣẹ́ ìmísẹ̀kúlẹ̀ ìmíọ̀rọ̀ fún ìfẹ́hàn àti ìfẹ́kùnrìn; fi ìmúlò ìmọ̀lára sílẹ̀ ní ẹnu kékèé tàbí ìbéèrè agbára ìmọ̀lára.

4. Fi gbogbo ìrùńgbìn sílẹ̀ sí ṣíṣe gbogbo àwọn ìrọ̀run: Mú ìmúṣẹ̀lẹ̀ sílẹ̀ pẹ̀lú ìmọ̀lára bii ìtan ìmọ̀lára, kọfi, tàbí orin tó ní ìhòhò aláfọṇdá ní ìgbẹ́kẹ̀lé ìbẹ̀rẹ̀ àti ìparí.

5. Lágbára Pẹ̀lú ìfẹ́sùn: Parí pẹ̀lú àsọyé tàbí ìmọ̀ràn, bíi, “Mo ti ṣetan láti ṣẹda ìye lónìí.” Èyí ń fi ìgbọ́kànlẹ̀ sí ìdájú rẹ.

Ìjọpọ̀ àwọn ní yìí, ìṣẹ̀ṣe mi rí bẹ́ẹ̀. Mò ń fì ìmọ̀ omi sínú ìtọ́jú mi kí n lè ṣakoso iṣẹ́: mo kún ìṣẹ̀ṣe mẹ́ta tó ṣe kàyéfì ní ọjọ́ náà. Mò ń ṣe ìrán ní ẹẹ̀kan ìgbà ṣí, mò pa ojú mi, kí n ṣàwọn ìlànà ìmọ̀lára, kí n tẹ̀síwájú pẹ̀lú orin tí mo fẹ́gbọ́n. Ní ìparí, mi ò ní kọ́ sílẹ̀ fún ní kí n ṣiṣẹ́ sílẹ̀ sí agọ́ mi—mo wà ní ìyẹ̀rẹ̀ ní agbègbè ìṣẹ̀ṣe.

Ìṣàkóso Àṣẹ Pẹ̀lú Voice-First Prompts ní nxt

Ṣiṣẹ́ ìfarahan jẹ́ apá tí ó ní ìrùjù jù ní gbogbo ìṣe ìṣẹ̀lẹ̀ tuntun. Níbi nxt, ìmọ̀-ṣiṣè afọwọ́rọ̀ ohun wáyé látàrí: Dípò kí o bá fónú tàbí kọǹpútà kó ró, o sọ fún nxt ohun tí o ní: Hey nxt, morning ritual started. Ó kọ́ ìmọ̀lára ìpẹ̀yà, fi àṣẹ sílẹ̀ fún àwọn ìṣe pataki mẹ́ta, tẹ́lẹ̀ sí kí ó rántí ìparí ìṣẹ̀ṣẹ̀ pẹ̀lú ìmọ̀lára rẹ.

Bí mo ṣe ń lo nxt láti mú kíkàn ìṣẹ̀ṣẹ̀ mi ní ìpò:

• “Morning ritual started”: nxt mu ìṣẹ̀lẹ̀ ní ìgbà tó bẹ̀rẹ̀ ìṣakoso iṣẹ́, ó sì ráhùn pé kí n ráyè ti ìṣẹ̀sẹ̀ tó yá.

• “Add priority: Draft client proposal”: nígbà tí mo ń kọ sí nxt nípa àwọn ìṣẹ̀ pataki mi, ó yọ ọ̀rọ̀ sílẹ̀, yàn ọjọ́ ìparí, kí o ṣeto ìrántí.

• “Set intention: Stay curious”: nxt kọ́ ìfọkansin yìí, yóò túmọ̀ sí kí o tún ṣàtúnṣe ní ọjọ ọjọ́ tí o bá ní ìbòmọ̀lára.

Ní fífi nxt sí ìṣẹ̀ṣẹ̀ mi, mo dín ìyọ̀kúrò ìrẹ̀kẹ̀. Mi ò ní ráyè rántí ṣíṣẹ̀ àwọn iṣẹ́ tàbí ṣeto àwọn àkókò—nxt ń ṣe é fún mi. Ọpọlọ mi wà ní ìṣẹ̀ṣe ní ìlànà ọdẹ̀dẹ́ nígbà tí mo ń yí padà sí ìpinnu sí gbogbo apps.

Àmúlò Lórí Bíbá Aṣeyọrí Pẹ̀lú Ìmọ̀ràn Lẹ́yìn Kíkún Ìṣẹ̀ṣẹ̀

Ìbẹ̀rẹ̀ ìbẹ̀rẹ̀ jẹ́ rọrùn ní ìbẹ̀rẹ̀. Ṣíṣe pípẹ̀ẹ̀ jẹ́ ìdárúgbò fún ìfọ́kànjẹ̀. Ẹ̀kọ́ tí mo ní yìí jẹ́ ìmúdàsílẹ̀ àwọn:

• Bẹrẹ Pẹ̀lú Kékèké: Tí ìṣẹ̀ṣe fún iṣẹ́ ìṣẹ̀jú mẹ́wàá bá nira tó, dín a pọ́n sí ìṣẹ̀jú márùn-ún. Aṣeyọrí kékeré ń kọ ìlànà síwájú.

• Dapọ̀ Pẹ̀lú Ìṣe Wà: Mú ìṣẹ̀ṣẹ̀ tuntun pọ̀ mọ́ ìṣe tí o ti ní nígbà tó ti ń ṣe, bíi mimu ìròsùn tàbí kọfi.

• Tẹ̀jáde Àwọn Ìlànà: ìmúlò nxt ní ìfẹ̀sẹ̀kẹ̀rẹ̀ nígbà tí o pari ìṣẹ̀ṣẹ̀, ṣe iwífún ìmúlárànú.

• Jẹ́ kí Ó Yẹ́ Gẹ́gẹ́ Bí Ìrìn: Tí o bá ń rìn tàbí ní ìpẹ̀jú, ṣatunṣe ìṣẹ̀ṣẹ̀ ní àwọn ìpinnu rẹ̀, kí o má ba a lọ́ọ̀ lórí ìṣẹ̀ṣe tàbí fi sílẹ̀ patapata.

• Ṣàfihàn Níję̣́ẹ̀wọ̀ Lá̀ti Ọ̀sẹ̀ Sí Ọ̀sẹ̀: Ṣe ìpinnu ní ìṣẹ́rẹ̀ ní ọjọ́ Jimọ́, bẹ̀rẹ̀ sí ní rí bí ìṣẹ̀ṣe rẹ ní ìfẹ̀ tó ní ìyẹ̀rìn sí ìmọ̀lára àti ìpayà. Ṣe ìtúnṣe bí o ṣe lè rí sí i.

Ìfarasha sílẹ̀ ti ìyẹn ni pé ìfarabalẹ̀ ṣáájú kò sí ní títẹ̀sí, ní ti gidi, ìṣẹ̀ṣe kàn tí kì í ṣe ìtọ́nisọ́nà, ṣùgbọ́n nípa títẹ̀sí ọkan rẹ sí ìṣẹ̀ṣe, o lè pọ̀ sì i iṣẹ́ rẹ ní owúrọ́ tó ń bọ.

Bẹ̀rẹ̀ ỌJỌ́ PẸ̀LÚ ÌMỌ̀LARA

Ìṣẹ̀ṣe ń yí ìfarabalẹ̀ owurọ́ padà sí ìmúṣẹ̀ tó ní ìtumọ̀ tó ń ṣẹ̀ṣẹ̀ fún aṣeyọrí. Nípa imọ̀-ọrọ̀ nípa ìṣẹ̀ṣẹ̀, kọ́ ìṣẹ̀ṣe tó rọrùn, àti ìpamọ́ pẹ̀lú voice-first prompts ní nxt, o dá ìbẹ̀rẹ̀ tó dájú fún ọjọ́ iṣẹ́ rẹ.

Ní ìgbà tó bá ní ìfẹ́sùn ìpinnu ṣáájú ṣáájú ọdún, dúró kí o bi ara rẹ: kí ni ó lè hàn sí ọpọlọ mi pé ìpinnu ní kí o dojú kọ? Léyìn náà sọ sí nxt kí o rí ìṣẹ̀ṣẹ̀ rẹ sílẹ̀, kí o sì kọ ìmọ̀lára rẹ ní ìṣẹ̀lẹ̀. Pẹ̀lú ìwọn ìkànkàn, àwọn ìṣẹ̀ṣe tí ó díẹ̀díẹ̀ yí padà sí ìmúlò ní ọjọ́ tó ń bọ, kí o lè kó ìmúlò rẹ pọ̀ sí i.

Ṣé o ti ṣetan láti yí àwọn ìṣe owúrò rẹ sí ìṣẹ̀ṣe tó ní ìtumọ̀? Ṣẹ́ nxt kí o sọ ìpinya rẹ kí o lè dáná sí ìṣẹ̀ṣẹ̀ ìbẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ tó ní ìtumọ̀ jù, ní ọjọ́ kànkàn.