Ƙananan Nasarori, Babban Motsi: Kimiyyar Kwakwalwa a Bayan Murnar Kowanne Aiki

Wasu daga cikinmu ba sa buɗe kwalaben giya bayan amsa biyan kuɗi (invoice), amma kwakwalwa na buƙatar alamar da ke cewa 'aikin ya yi kyau.' Ba tare da shi ba, ƙwarin gwiwa yana faduwa kuma ayyuka na yau da kullum na tsaya. Fahimtar yadda ƙananan nasarori ke motsa halayya na ba da hanya ta zama mai ɗorewa.

Dopamine shine maɓallin ajiya na kwakwalwa

Lokacin da wani aiki ya ƙare kuma wata alama mai daɗi ta zo, sashin kwakwalwa na tsakiyar jiki yana sakin dopamine. Wannan tashin ba wai kawai yana jin daɗi ba ne: yana saka aikin da aka gama cikin ƙwaƙwalwar ajiyewa, yana motsa kwakwalwa ta maimaita shi. Masana kiwon lafiya suna kiran dabi'ar haɗa aikin mara daɗi da wata alama mai daɗi da ta jawo sa da 'dopamine anchoring,' kuma tunanin ya fita daga asibitoci zuwa shafukan sada zumunta cikin sauri.

Dalilin da yasa ƙananan lada suke fi kyau fiye da babban lada

Manyan lada ba sa faruwa akai-akai, amma ƙananan lada masu sauri suna taruwa a ko'ina cikin yini. Bincike kan koyon bambanci-lokaci ya nuna cewa saurin amsa yana daure dabi'u cikin sauri saboda kwakwalwa tana rufe maƙarƙashin yayin da aikin yake sabo.

Siffofin Bikin nxt

Kafin kararrawa da kayan ado su bayyana, an tsara wannan sifa da niyya:

• Confetti na nuna kammala, tare da murnar da ba ta mamaye hankali.
• Gaisuwa mai dadi da ta keɓaɓɓa tana sauya lokacin ya zama na dan Adam, kuma tana sa aikin ka ji an gane shi.

Gina tsarin lada na kai

Gwaje-gwaje zasu iya fara da ƙananan matakai:

• Haɗa rarraba takardun kuɗi tare da jerin waƙoƙi da ka fi so domin kwakwalwa ta haɗa kiɗan waƙar da aikin da ake yi.
• Raba rahoto babba zuwa kananan milestones, kowannensu tare da yabo cikin sauri.
• Ka bar alamu su zama ƙanana don sabuwar abu kada ta daina jan hankali.

Gujewa faduwar sukari

Masana suna gargadi cewa kararrawa masu ƙarfi sosai na rage tasirin sa a lokaci. Hanya mafi kyau ita ce lada iri-iri amma ƙanana waɗanda suke sabo kuma ba sa juyawa zuwa neman tashin hankali akai-akai.

Motsi yana tara sauri

Bugun dopamine guda goma a safe na iya motsa babban aikin da ake yi zuwa babban wuri a cikin dare. Ci gaba ba sihiri bane; lissafi ne da ake ginawa bisa sinadaran kwakwalwa wanda kowa zai iya amfani da shi.

Dalilin da ya sa nxt ke ci gaba da juyawa

nxt na saka waɗannan ƙananan bikin cikin kowanne alamar dubawa (check-mark), yana kiyaye ƙwarin gwiwa yana rayuwa don jeren nasarori ya ci gaba ba tare da ƙarin ƙoƙari ba.