გონებრივი გადაწყვეტილებების დაღლილობის Detox: AI-დამყარებული ნაგულისხმევებით არჩევანების გამარტივება

რატომ ხდება არჩევანი შუადღისას შეუძლებელი

მე იქამდეც ვყოფილვარ. როცა საათი 14:00-ს მიუთითებს, ჩემი გონება გადამწვარი სპაგეტისГУნად გრძნობს. ჩემი საქმეების სიას რომ გადავავლო თვალი, ყოველი საქმე ერთნაირად მნიშვნელოვანი და ერთნაირად საშინელებური ჩანს. ჩემი ენერგია დაცლილია და მომდევნო საქმეზე არჩევაც კი შეუძლებელია.

ამ გონებრივ დაღლილობას ფსიქოლოგიაში ეწოდება გადაწყვეტილებების დაღლილობა. ეგო-დეფიციტის თეორიაზე დაყრდნობით ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველი არჩევანი ჩვენს გონებრივ რესურსებს ცოტაოდენ弱ად ანადგურებს. რაც უფრო მეტი გადაწყვეტილებაა ჩვენს წინ, მით უფრო ნაკლები რჩება ნებადაშენებისა და სუფთა გადაწყვეტილებების მიღებისთვის. ამიტომაც CEOs-ები ცნობილნი არიან იმით, რომ ყოველდღე ერთსა და იმავე სამოსს ატარებენ და კვების წინასწარ მომზადებას კვირას აკეთებენ. ისინი მკაცრი არ არიან, ისინი სტრატეგიულები არიან. იციან, რომ ნაგულისხმევი პარამეტრები და presets საიდუმლო იარაღებია გონებრივ გადატვირთვას წინააღმდეგ.

ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ როგორ ნაგულისხმევი პარამეტრები, წინასწარ-დამტკიცების მოწყობილობები და AI რეკომენდაციები შეგვიძლია დაგეხმარონ გადაწყვეტილებების დატვირთვის შემცირებაში. თქვენ გაიგებთ მარტივ ჰაკებს, რომლებიც პროდუქტიულებმა გამოიყენეს და შეისწავლით, როგორ nxt-ის ბუნებრივი ენის პრიორიტეტიზაცია შეიძლება გახდეს თქვენიzaile ნაგულისხმევი მაშინ, როცა ენერგია ცარიელია.

გადაწყვეტილებების დაღლილობა და ეგო-დეფიციტი

დაბლოკებულ არჩევანებში, გადაწყვეტილებების დაღლილობა არის ის გაღიზიანებული შეგრძნება, როდესაც გონება ამბობს „საკმარისია არჩევანი, გთხოვთ“. ეს მდგომარეობა ეფუძნება ეგო-დეფიციტის თეორიას: ნებისყოფა არის შეზღუდული რესურსი. ყოველი არჩევანი—თუნდაც პატარა—ნელ-ნელა ამRESOURCE-ს ზოგიერთი ნაწილს აცილებს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მსაჯები შესვენებების შემდეგ უკეთესად აძლევენ დ bosque? პირობით სასჯელს, ხოლო სესიების გრძელობისას დამტკიცებების ოდენობა მცირდება. მომხმარებლები დღის ბოლოს უარეს გადაწყვეტილებებს იღებენ. მწერლები ებრძვიან რედაქტირების შემდეგ ტექსტის დამახდოვებას. ყველა ეს მაგალითი აღნიშნავს ერთს: მეტი გადაწყვეტილება ნიშნავს ნაკლებ შესაძლებლობას ჭკვიანად გააკეთო არჩევანი.

ამ ყველაფრის ცოდნა გვაჩვენებს, რომ ჩვენი მუშაობა შეიძლება გაგვიმარტივდეს. თუ შეგვიძლია უმნიშვნელო არჩევანების შემცირება, გაგვიხსნება დიდი საკითხებისთვის გონებრივი სივრცე — პრობლემების გადაჭრა, შემოქმედებითი მუშაობა და, დიახ, რაც უნდა მივიღოთ შემდგომი ნაბიჯი.

ნაგულისხმევები და წინასწარ-დამტკიცების ხელსაწყოები

ნაგულისხმევები არის გადაწყვეტილებები, რომლებიც თქვენ წინასწარ გაქვთ მიღებული. წინასწარ-დამტკიცების ხელსაწყოები მაღალ დონეზე ანიჭებდნენ უფლებას, რომ არ დაკარგოთ ენერგია მეორეხაზიანი გადაწყვეტილებების დაფიქრებაზე. თვოვა აპათი დღის ავტომატურად. პროფესიონალები ამ ხერხებს სითხედ უყურებენ:

• Uniforms and Capsules: ტექნიკური დამფუძნებლები ცნობილნი არიან იმით, რომ ყოველ დღე ერთსა და იმავე მაისურს ატარებენ, გარეგნობის გადაწყვეტილებების თავიდან ასაცილებლად. Capsule გარდერობა არჩევანებს მინიმალურ, გაცვლადი კომპონენტების ნაკრებს აძლევს.
• კვირის კვების დაგეგმვა: დიეტელები კვირას გეგმავენ ყველა საუზმისა და სადილის გეგმას. უკვე აღარ გეთითება კითხვა: „რა მივირთვიო?“
• დროის ბლოკები და რიტუალები: მწერლები იწყებენ ყოველი დილას 15 წუთის ჩანაწერით დღიურში. სპორტსმენებიც ასე აკეთებენ. ეს რიტუალები eliminiates „ახლა რა“-ს კითხვას და პირდაპირ მოქმედებაზე გადადის.

თქვენ შეგიძლიათ მივმართოთ იგივე ნაგულისხმევი აზრი თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში. განსაზღვრთ ერთი ნაგულისხმევი მოქმედება იმ რიტუალური ჰოტსპოტებისთვის—ელფოსტა, ღრმა მუშაობა, შეხვედრები—და დაიტოვოთ default-ები. მაგალითად, ყოველ დილას 9 საათზე ემართება ელფოსტა 30 წუთის განმავლობაში. გადაწყვეტილება საჭირო არაა.

AI-დამყარებული ნაგულისხმევები: მომავალი საზღვარი

აქ AI რეკომენდაციები ნათელია. ყოველ ნაგულისხმევს ხელით შექმნა აღარ არის აუცილებელი, თქვენ გაქვთ პერსონალური ასისტენტი, რომელიც სწავლობს თქვენს ნიმუშებს და გთავაზობთ რა გააკეთოთ შემდეგ.

nxt უსმენს თქვენს ხმას ან აკრიფულ აზრებს და გარდაქმნის მათ კარგად მოწესრიგებულ to-do სიად. ის აგვარებს თარიღებს, კონტექსტებს და პრიორიტეტებს ისე, რომ თქვენ არაფერი აკრიოთ.

ამის შემდეგ მისი რეკომენდაციის მექანიზმი სწავლობს თქვენს გრაფიკს, სამუშაო ჩვევებს და ენერგიის დონეებს, რათა შეაჩეროთ თქვენი შემდეგი ნაბიჯი საუკეთესო ვარიანტით. ეს არის თითქოს პროფესიონალური მწვრთნელი, რომელიც თქვენს გონებას ამბობს: „ამ სლაიდ დოკუმენტზე ახლა დაიწყო“ მაშინ, როცა გონება სწრაფ ფურცლებზე გადასვლას სთავაზობს.

• ისინი დროისამარტავდებიან. რუტინები ცვლადი, AI აჩქარებს თქვენს ნაგულისხმევ პარამეტრებს.
• ისინი იცავენ წინააღმდეგობებს. როდესაც ნებისყოფა დაბალია, გეგმის დაცვა გიწევთ, გაქვს impuls-ზე დაყრდნობის ნაცვლად.
• ისინი ხარჯავენ დამონტაჟების დრო. ნაცვლად შესაბამისად შექმნათ presets, ბუნებრივ ენის გაგება იმოქმედებს დაუყოვნებლივ.

თქვენი პირადი გადაწყვეტილებების ნაგულისხმევი presets

არ გჭირდებათ ტექნოლოგიური გურუ იმისათვის, რომ დაყენოთ ნაგულისხმევები და მიიღოთ AI რეკომენდაციები. აქ არის მარტივი ოთხ ნაბიჯიანი პროცესი, რომელსაც მე ვიყენებ:

1) „დამახსოვრებული“ გადაწყვეტილების hotspots-ები განსაზღვრა: დაადგინეთ, სად აჩქარდება თქვენი მოქმედება. სად არის შუადღის Midi? ელფოსტა გახსნა? სანამ ღრმა მუშაობისადმი antioxidants? აირჩიეთ ორი ან სამი მნიშვნელოვანი წერტილი. 2) წინასწარ-დამტკიცება: თითო ჰოტსპოტზე აირჩიეთ default-ი. მაგალითად, შუადღე: კულინარიული რაც არჩეულია კვირას; ელფოსტაზე დრო: 20 წუთი—დაასახვეთ. 3) AI-ით ავტომატიზაცია: შეიტანეთ ეს ნაგულისხმევები თქვენს სამუშაო მენეჯერში ან პირად ასისტენტში. nxt-ში আমি უბრალოდ ვიტყვი: „კვირისკვერის კვება: სტირე-ფრაი, სალათი, წვნიანი“ ან „ყოველდღე ელფოსტის სპრინტი 9:00-ზე.“ აპი ამას ივლის და საჭირო დროს მახსენებს. 4) კვირაში ერთხელ მოამოწმეთ და ჩაიბარეთ: გადაწყვიტეთ და תיקეთ ბიულეტენაციები ან შელამაზება. შესაძლოა თქვენი ელფოსტა სპრინტი მოკლე იყოს. წინასწარ დაარედაქტირეთ.

ანალოგიურად, მოკლედ, მალე იგრძნობთ, რომ გადაწყვეტილებების დაქვეითება ნელ-ნელა გაქრება. დღის განმავლობაში ამუშავებთ routine-ებზე ავტომატურად, თქვენი გონებრივი energy-ი დაგრჩება მნიშვნელოვან პროექტებზე.

რეალური მაგალითი: Chaos-დან სიმშვიდემდე

ჩვენს ერთ-ერთ მომხმარებელს, მარია, ერთგვარი გრაფიკული დიზაინერი და თბილი დედა, თავი გამაღიზიანებულად აღმოჩნდა: მას სჭირდებოდა ერთდროულად კლიენტის საქმეები, სკოლის გადამოწმება და საკუთარი სურვილების პროექტები. შუადღეს მას დაეტოვებინა სტაბილური განწყობა. მან სცადა კვების წინასწარ დაგეგმვა და დროის ბლოკირების ტექნიკა, მაგრამ მაინც უჭირდა.

ჩვენ მარიმ nxt-ში გადაწყვეტილებების presets მივაწოდეთ. მან დააფიქსირა კატეგორიები: „დიზაინური დავალებები“, „კლიენტის შემდგომი ნაბიჯები“ და „ოჯახის საქმეები“. შემდეგ მან ჩანაწერი ნაგულისხმევები: „პირველი ნაბიჯი: განაახლე ვაიფრეიმები“, „ყოველდღიური კლიენტის შემოწმება 11 საათზე“, „ს supermarket სია კვირას 17:00-ზე.“

რამოდენიმე დღეში მარიმ უფრო ნაკლები პანიკური მომენტი განიცადა. მისი მეილის სია became წესდებული, და nxt-ის რეკომენდაციის მექანიზმი მის ნარჩენ გონებას ახვედრით გამოჩნდებოდა და მიიღებდა შემდეგი ნაბიჯს. მან თავი ბევრად მშვიდად და კონტროლში იგრძნო.

მარია ამბობს: „ეს ასეა, თითქოს მაქვს მეორე ძლიერი გონება. როდესაც ჩემი გონება ბუნდოვანია, nxt გenzelით მკითხავს რას გავაკეთო შემდეგ. აღარ მიყურებია გამოკვლებული ეკრანზე blank-ით.“

იწყეთ თქვენი Decision Fatigue Detox

დაკარგვაზე არა, გადაწ്ത്രീვით: გადაწყვეტილებების დაქვეითება არ არის აუცილებელი ცხოვრების სრული რევოლუცია. შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე ნაბიჯებით: აირჩიეთ ერთი ყოველდღიური გადაწყვეტილების hotspots და შექმენით მარტივი ნაგულისხმევი. თუ იყენებთ nxt-ს AI-დამყარებულ დავალების მართვის აპს, შეგიძლიათ რამდენიმე წამში დააფიქსიროთ თქვენი ნაგულისხმევები და აპს გააკეთოს მძიმე სამუშაო.

და გაითვალისწინეთ, ეს ყველაფერი პროგრესზეა, არა სრულყოფილებაზე. თქვენ აშენებთ უკეთეს ჩვევებს და არა ურბანული, მკაცრი გრაფიკი, რომელიც spontaneity- ს მირებს. ნაგულისხმევი პარამეტრები, წინასწარ-დამტკიცების ხელსაწყოები და AI რეკომენდაციები თქვენს ხელსაწყოებში დაგეხმარებათ და თქვენი ნებისყოფა გადაარჩინოთ, जिससे შეძლებთ იმ პროექტებზე მუშაობას, ვინც ნამდვილად გინდათ.

სცადეთ nxt–ს მარტივი ნაგულისხმევები და რეკომენდაციები

თუ მზად ხართ Decision Fatigue Detox-ზე გადასასვლელად და AI-დამყარებული ნაგულისხმევებით დინამიკის ამახვილებლად, სცადეთ nxt. მხოლოდ თქვენს დავალებებზე საუბარი, ნაგულისხმევების დაყენება და აპის გიდის გათვალისწინება. ნაკლებად დრო გაატარეთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ და მეტი დრო მიიღეთ პრაქტიკაში.

ნøxt-ი ჩამოტვირთეთ iOS, Android ან Apple Watch-ზე და ნახეთ, როგორ შეიძლება იყოს თქვენი დღე უფრო მარტივი, როდესაც ყველაზე რთული არჩევანი უკვე მიმდინარეობს.

სიტყვის რაოდენობა: 1176 შეფასებული წაკითხვის დრო: 6 წუთი