ADHD-ਫਰੈਂਡਲੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟੀਵਿਟੀ: ਐਸੇ ਟੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ADHD-ਫਰੈਂਡਲੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟੀਵਿਟੀ: ਐਸੇ ਟੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ADHD ਵਾਲੇ ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ-ਖਾਏ ਹੋਏ ਸੀਰੀਅਲ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਰੈਬਿਟ-ਹੋਲ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣਾ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਬਿਲ ਦੀ ਯਾਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। “ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖ ਦਿਓ” ਕਹਿਣ ਵਾਲੀ ਸਲਾਹ ਅਸਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਨਹੀਂ: ਸੂਚੀਆਂ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੰਦਰਭ-ਬਦਲਾਅ ਦukh ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਅਕਸਰ ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਚਿਪਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ。
ਮੁੱਖ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਸਮਝ
ਜਦ ਭਵਿੱਖ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾ ਸਮਾਂ ਚੁੱਕ-ਚਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰণੇ ਨਾਲੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਫੋਕਸ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਗਲਤ ਟੀਚੇ ’ਤੇ ਲੱਕੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੋਕਸ ਐਪਸ ਦੀ ਹਾਲੀਆ ਰਿਪੋਰਟ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾ ਗੈਪਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਵਧੇਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਸੈੱਟਅੱਪ ਜਾਂ ਹੱਥ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਰਹੀ ਹੈ。
ਆਵਾਜ਼-ਕੈਪਚਰ ਪਹਿਲੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜਦ ਸੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ‘ਲੈਂਡਲੋਰਡ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ’ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸੰਦਰਭ-ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕੈਪਚਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਫੋਨ ਸਕਰੀਨ ਅੰਧਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਜੀਵਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ。
ਤੁਰੰਤ ਢਾਂਚਾ-ਸਹਾਇਤਾ ਖਾਲੀ ਸਫ਼ਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
nxt ਤੁਰੰਤ ਉਸ ਬੋਲਿਆ ਗਿਆ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕੈਲੰਡਰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਉਹ ਢਾਂਚਾ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਹਿਲਾਂ ਧੂੰਧਲਾਪਣ ਸੀ。
ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਲੂਪ ਛੋਟੇ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹਰ ਮੁਕੰਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੰਮ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੰਗੀਲਾ ਫਲਸਫਲ-ਬੁੱਸ ਤਿੱਖੀ-ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਇਕ੍ਰੋ-ਇਨਾਮ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ-ਮੁਦਰਾ, ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਪਤੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ。
ਨਿਊਰੋ-ਇੰਕਲੂਜ਼ਿਵ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਲਈ ਸਿਧਾਂਤ
ਚੰਗੇ ਟੂਲ ਕੁਝ ਪੈਟਰਨ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਤੁਰੰਤ ਉਪਲੱਬਧਤਾ: ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰਿਕਾਰਡ ਬਟਨ ਮੀਨੂਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਘੱਟ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਲੋਡ: ਡਿਫਾਲਟ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਸੁਝਾਅ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਗੇਮੀਫਾਇਡ ਸਟ੍ਰੀਕਸ: ਦਿੱਖਦੇ ਸਟ੍ਰੀਕ ਕਾਊਂਟ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਗਟਿ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਲਚਕੀਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਵ: ਇੱਕੋ ਡੇਟਾ ਅੱਜ ਲਿਸਟ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਕੰਬਨ ਬੋਰਡ ਵਜੋਂ ਦਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ
48-ਘੰਟੇ ਦਾ ਟੈਸਟ-ਡਰਾਈਵ
ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਐਪ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੀ ‘Next’ ਟਾਈਲ ‘ਤੇ ਹੀ ਕਿਰਿਆਵਾਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ। ਬਕਾਇਆ ਸੂਚੀ ਦੀ ਆਕਾਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਰੂਰੀ, ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਖੁਦ-ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ。
nxt gap ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
nxt ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ’ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਰੁਕਾਵਟ-ਰਹਿਤ ਕੈਪਚਰ, ਤੁਰੰਤ ਕ੍ਰਮ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਜਸ਼ਨ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ。」
Pranoti Rankale
Productivity Strategist & Head of Content
ਪ੍ਰਣੋਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨ-ਸਿਹਤ ਲਈ ਗਹਿਰੇ ਜੁੜੇ ਜਜ਼ਬੇ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵਿਟੀ ਸਟ੍ਰੈਟਜਿਸਟ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਕੰਮ 'ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਸੇ' ਦੇ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨਿਊਰੋਬਾਇਲੌਜੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਥੰਪਣ ਲਈ।
nxt ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਣੋਤੀ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਸਟਮਾਂ ਅਤੇ ਮਨ-ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਾਸਲਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ 'ਜਾਣ-ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ' ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਆਵਾਜ਼-ਪਹਿਲੇ ਵਰਕਫਲੋਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਸਦਾ ਮਿਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵਿਟੀ ਨੂੰ 'ਹੋਰ ਕਰਨਾ' ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਨ-ਸਪੇਸ ਬਣਾਉਣ ਵਾਸਤੇ ਜੀਉਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਜੀਉਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.