Dijital Arassalamak: Durnukly Fokus üçin Bildiriş Diyetini Düzmek
Ping Täşgümçiliklerine ýüzlenýär
Men ýatlanyaryn: bildirişleriň içinde ýumşap barýandygymy düşündim pursat ýatlaýan. Telefonum her birnäçe minutda bannerlar, nişanlar we pingler bilen ýanýar we ünsüm üçin talap edýärdi. Güniň ahyryna çenli başym ýumşaklyk bilen duýýar we ýerine ýetirilmeli işleriň sanawy ýumşan ýaly galdy. Eger-de sen-de diňe bir çuň iş sessiýasyny elde etmek üçin bildirişleri çalt ýumup duran ýagdaýyňda bolýan bolsan, ýeke dälsiň.
Bildirişler bizi habarlandyrmaly we birleşdirmelidir diýlip garaýaryn. Emma olar öndürijiligi ýatyrýan käwagt zat bolýarlar. Bu makalada men sana nädip gürläp biljekdigini öwrederin: gürleşmäni ýumşatman ses dikeniň hataryna eýýläp diyet düzmek üçin ýönekeý, ylym tarapyndan tacklanan düzgünleri öwrenersiň, defaults goýmak, bildirişleri toparlamak we hatda nxt ýaly akylly bildirişSummarisasyýalardan peýdalanyp düşnükli duýgulara gaýdyp gelip bilersiň.
Bildiriş Diyetiniň Näme üçin Öňüni Açýar
Telefonlar, planşetler we sagatlar bizi bildirişler bilen doldurýar, şol üçin yzygiderli bolup durýäris. Ylmy gözlegler görkezýär: her bir ýatyrmak ortaça 23 minut fokusdan çykýar. Netije karara ýadawlyk, ýakyňlaşan üns we hemmäňize ýarym öndürijilik ýitgiseligi duýdurýar. Şonuň üçin bildiriş diety möhüm. Onuň ýardamy bilen ýadawlyk bilen çalyşmaň, ýadawlygyň derejesini peseldip, möhüm işler üçin aňyň ýadawlygyny boşadýar.
Siziň Pingleriňiziň Habit-Götürmesi
Bagyşlaýyş hem-de saýlama gurluşy barada öňünden pikir etmek üçin gyssagly gepleň. Her bildiriş biri signaldyr. Biziň beýnumyz jalan yzynda baýrak gözleýär – täze habar, sosial ýardyň tassyklanyşy ýa-da meýilnama bildirişiniň täzeligi. Wagt geçdigiçe bu signallar baýrak getirýär diýen baglylyk oýlandyýar we sanalara ýumşak ýumşamaýar.
Choice architecture düzgünleşdirilen ýagdaýynda gurşunyň daşyndan täsir ediji häsiýetler has amatly bolýar. Settings we ritmleri sazlaýarys we öz üçin peýdaly ýagdaýlary üstünlikli gurşalýar. Aşakdaky dört ädimi öz bildiriş diyetiňizi düzmek üçin getirýärin.
1. Bildirişleriňizi Audit Edip, Kategoryalaň
Birinjisi ädim — margylanmak. Beş minutlyňyzda ähli aplikasionyň size bildiriş iberýänligini sanap çykyň. Käbirleri gözden ýapylar.
- Iş üçin zerurlar: kalendar güýçleri, iş saparlary, möhümler topar habarlar.
- Sosial we gaplaşma: sosial media etkileşimi, topar kommentleri, habarlaşma programalary.
- Maglumatlaýyn: habarlar goşundylar, bahalary yzlaýanlar, howa täzelikleri.
- Nädýrlik we saglyk: meditasiýa hatarlary, bedenterbiýe maksady, derman hatarlary.
Kategorialanandan soň, her topar üçin real wagtyndaky pingler zerur dälmi ýa-da gündelik jem salgyň ýetirmi diýen soragy beriň.
2. Nettirlenen Düzetmeleri Belgoşdyň
Choice architecture möhüm — möhüm saýlawy aňsat saýlaw etmek üçin. Bildiriş sazlamalarynyň içine şu ýörelgeleri giriziň:
- Göz öňünde bolan real-wagty bildirişlerini öçüň: sosial ýalbarlar ýa-da habarlar siziň günüňiz üýtgetmeýär diýseňiz, öçüň ýa-da ýaşyn main diýip goýuň.
- Çygly pingleri diňe açyk saklaň: iş kalendarlary, möhüm kontaktlardan gelen habarlar ýa-da möhletlere bagyşlanan bildirişler açyk bolmaly.
- Programma aýratyn çäklendirmeleri ulanyň: maksat bildirişleri has köp bildirişiňize ýapman, ýygylygyny azaltmak üçin iň gowy çäklendiriň.
Öň göründigi ýaly başlaň, ýygylyk ýylymasyna ýumşatmak mümkinçiligi bar. Eger bilseňiz ýatdan geçsäňiz, bildirişleri gaýtadan açyň.
3. Bildirişleri Toplaşdyrmak we Waqt Çäklendirmek
Biz beýniler rutine ýatýar. Bildirişleri wagtlaýyn wagtyň içinde toparlamak gündelik aralykda bolmadyk bölekleri saklaýar. Bu aňsat çäklendirme:
- Ergelji gözden geçirmek (10 minut): bellige alnýan iş bildirişlerini we möhüm habarlar.
- Orta güni barlagy (5 minut): sosyal ýa-da maglumatlaryň jemleşdirmelerini garamaň.
- Günüň soňky beylemegi (10 minut): şu günlik medeni hatlary öwreniň we ertir üçin meýilnama taýýarlanyň.
Bu wagtyň daşynda ähli möhüm pingleri çalgýança ýumşadyň. Köp çylşyrymly işlere ýumşamaly bolanyňyzda diňe käbir gezek öýüňiziň enjamy bilen gatnaşmak ýeterlik bolar.
4. AI-ň Summarisýasyndan peýdalanyň
Telefonuňyzy diňe zerur bolan pursatda çagyrmak rahatlyk getirýär, ýöne birnäçe kanallardan dabaralar eýýäm ýumşamaýar. Bu ýerde AI işledýär. nxt-niň akyll-bildirýän bilen ýygnady we tebigy dil düşünmesi bilen sesleri ýumşady.
- Çäkläre gelen kontekstleriň ýüze çykarmak: AI duşuşyk çagyrmak, möhlet ýalňyşmak ýa-da işleşmeli zatlary görkezmek ýaly.
- Intensiýa taglamasy: jogap bermeli bildirişler üstünlükli boldy ýa-da maglumatlar soň ýanyň.
- Digest modei: saýlanan aralyklarda esasy pingleriň gysgaça öwrülişi berilýär.
Netije beýle bir bildirişiň bedeniňizde nähili bilmelidi. Bu,то pingler ýaly däl, ýöne şahsy brifing ýaly bolýar.
Kompýüterçilikde we Üýtgetmekde Duruň
Bildiriş diýeti bir gezeklik iş däl. Biz iş görnüşlerimiz we ileri sürümler bilim kök öwrüp durýar. Beýleki 15-minutlyk aýluk barlag geçirip kategoriýalary, defaultsleri täzeden düzeriň we toparlama pyýadasyny üýtgetiň. Eger täze programmalaryň käbirleri gaýdyp gelýär ýa-da käbir summarisýalar ýeterlik däl ýa-da köp giňdir, şolary sesiňiz.
Aýlyk üçin birnäçe soraglar:
- Bu aýda nähili bildirişleri gyssagly ýatyrdym ýa-da domla galdyryn? Permanen ýapyp bilýärmisiň?
- Kritiki pingleri ýeniden açdymmy?
- Toplama wagtymy willst ulanýar?
- AI summarisýasyny düşnükligi bilen baglymy?
Kichik-tręýekülik ýaýbaň edilip, sanly gurşawyňyzy ýumşatmak we maksatlaryňyz bilen sazlaşdyrmak.
Düzümli Fokus üçin Düzüm
Bildiriş diety ünsüňize hormat etmek barada. Ünsüňize girişýän pingleri siz özüňiz goşaýsaňyz, iň gymmatly serişdäň – fokus – goraýar. Käbir üýtgetmeler gerek bolsa-da, bu endiklerizi ýumşatdykça, siz şuňa hakykatda berjaý edýändigiňizi gördüp bilersiňiz:
- Derin iş sessiýalary azyndan yzygiderleşýär.
- Karar kabul etmek ýadawlygy azalýar, sebäbi bildirişleri çalt toparlaýarsyň.
- Siziň dijital serişdeleriňiz energiýa ýitgisiniň çalşygy däl, eýsem mümkinçilikli intermediär hökmünde hyzmat edýär.
Debugger: nxt bilen akylly düzümler, toparlaýyş we summarisasiýa bilen, has düşnükli we fokusa ýumşak bir baglanyşyk taparsyň. Siziň çuň işiňize ýol açýar.