Daga Ayyuka Zuwa Ga Ta-Das: Bikin Ci gaba a cikin kwakwalwan masu bambanci

Haɗa gibin tsakanin 'an gama' da 'ya isa'

Na saba duba jerin ayyukan da zan yi ina mamakin dalilin da ya sa cire aikin daga jerin yake sa ni jin rashin gamsuwa. A matsayina na mutum da halin ADHD, na san matsalar ba ta shafi ni kadai ba. Yawancin kwakwalwan da suka sha bambanci suna ganin cewa 'an gama' da 'ya isa ya yi' suna rayuwa a cikin wani yanki mai duhu wanda ke rage mana himma. Kana danna akwatin amma bugun dopamine ya yi rauni sosai har ka kusan manta cewa ka yi shi.

Kimiyyar halayyar kirki tana nuna mana cewa ƙananan nasarori suna haifar da farin ciki kuma suna ƙarfafa dabi'a. Nazarin ADHD ya nuna cewa ƙarfafa waɗannan ƙananan nasarori tare da bikin da aka tsara zai iya sake motsa amsawar dopamine. A cikin wannan ƙasidar, zan raba yadda ƙananan bukukuwan—alamar tantanoni na gani, murnar AI mai taushi, da ƙananan lada—ke juya ayyuka na yau da kullum zuwa masu gina gudunmowa na gaske. Zaku ga yadda saƙonnin ci gaba na nxt ke jin juyar da waɗancan 'Ta-Das' su zama rai, suna sa kowane mataki na gaba ya zama abin da ya cancanta.

Me yasa Ƙananan Biki Suna da Mahimmanci

Biki ba wai alasm da hayaniya kawai ba ne. Suna shiga cikin sinadaran kwakwalwa kamar dopamine, waɗanda ke motsa ƙwazonmu da tsarin lada. Ga kwakwalwan da ke da bambancin dabi'a, sakin dopamine na iya kasancewa ba daidai ba, yana haifar da jinkiri da matsalolin mai da hankali. Nazarin halayyar kirki ya bayyana cewa sanar da ƙananan nasarori yana haɓaka ikon kai. Kimiyyar ADHD ta nuna cewa idan muka yi nasara nan take bayan kammala aiki, za mu fi yi wannan halin. A sauƙaƙe: hawan murna mai ɗauke ka ya juya nasara guda zuwa tsarin dabi'a:

• Kana kammala aiki
• Kana samun siginar lada (murmushi)
• Kana jin dadi kuma kana ƙarfafa wannan dabi'a
• Kana sha'awar maimaita shi

Babu wannan ladan nan take ba, ayyukan suna rikicewa kuma kwakwalwarmu tana wucewa ba tare da ajiye nasarar ba.

Hanyoyin Aiki don Ƙananan Biki

Ba kwa bukatar al'amuran da suka yi yawa ko kasafin kudi mai yawa. Kafin ka fara jerin, ka tuna cewa kwakwalwarmu na son tabbas da amsa. Idan ka saka waɗannan dabarun cikin tsarin ka, duk wata alama ta gama aikin za ta zama ƙarin dopamine.

1. Alamar Kallon Gani da Ginshiƙan Ci gaba

• Dalili da ya sa yake aiki: ganin ci gaba a ainihin lokaci yana haifar da jin nasara. Yana shafar sashe na gani na kwakwalwa kuma yana ba da martani nan take.
• Yadda ake yi: Yi amfani da app ko littafi inda kowane aikin da aka gama ya kara alamar tantano ko ya cika wani sashe na ginshiƙin ci gaba. Sanya launuka daban-daban ga nau'o'in ayyuka. Cike wani kaso na kore da ke cika ginshiƙin naka yana jin daɗi sosai.
• Shawara ga masu bambanci kwakwalwa: Kasu manyan ayyuka zuwa ƙananan ayyuka. Duba alamar kammala mataki biyar zai haifar da biyar ƙananan biki maimakon babban tafi.

1. Saurin taya murna ta AI da Positive Prompts

• Dalili: Tabbaci mai ji ko na rubutu da ake sakin nan take bayan kammala aiki yana ƙirƙirar martani da aka tanada. Kwakwalwarka na koya danganta kammala aiki da buga bayani na gefe.
• Yadda ake yi: Saita sanarwar waye da ke faɗin jumloli kamar “Nice work,” “You did it,” ko ma sauti mai daɗi. Aiki su ɗakki kuma su kasance masu ɗauke da karfin rai.
• Shawara ga masu bambanci kwakwalwa: Zabi sautin gaisuwa masu laushi. Muryar murna mai ƙarfi ko motsin rai mai yawa na iya sa a ji daɗi sosai. Sauti mai laushi amma mai ƙarfi na gina kuzari ba tare da hayawa ba.

1. Ƙananan Lada

• Dalili: Ladabi masu gani suna kawo ƙarin bugun dopamine. Maƙadan ƙananan lada ma suna kunna wuraren jin daɗin kwakwalwa。
• Yadda ake yi: Haɗa kammala aiki da ƙananan izini: hutu na kofi, mintuna biyar na amfani da kafafen sada zumunta, ko dan shafa jiki. Ka tabbatar ladan ya dace da kokarin—shaƙaƙen hakora ya kamata ya sami ƙananan lada, yayin rubuta rahoto ya fi samun kyakkyawan lada.
• Shawara ga masu bambanci kwakwalwa: Ka naɗa lada daban-daban. Sabon abu na ƙara dopamine fiye da maimaitawa. Juya tsakanin abinci mai daɗi, yawo ƙananan kankanin mintuna, ko sauraron waƙa da kake so.

1. Hada Halaye a cikin Biki

• Dalili: Haɗa dabi'u yana daidaitawa da halayen da ke akwai. Kana da yuwuwar ka yi biki idan yana kama da ya dogara.
• Yadda ake yi: Gane wata dabi'a ta yau da kullum da ba ka taɓa yin kuskure ba, misali shan kofi safiyar. Bayan haka, duba ayyukan da aka yi ranar jiya kuma ka yi biki ga kammalinsu. A hankali, wannan dubawa da biki ya zama kamar yadda ya zama abin yi na farkon ƙofa.
• Shawara ga masu bambanci kwakwalwa: Yi amfani da alamu na gani. Ajiye takarda liƙa a kusa da injin kofi tare da fuska mai barkwanci ko kalmar 'Ta-da!' don saurin tunatar da kai zuwa tsarin bikin.

Hada Biyu Biki a Cikin Gudanar da Ayyukan Ka

Kafin fara amfani da waɗannan dabarun ko wane, ba lallai ne su zama masu wahala ba. Ka fara da ƙarami, zaɓi hanya ɗaya ko biyu, kuma ka gwada bisa abin da ya fi maka daɗi.

1. Kafa Wurin Biki

Kafin ranar aikin ka fara, ƙirƙiri ƙaramin kusurwar ko widget na dijital da aka keɓe don bukukuwan. Zai iya zama sauƙi kamar widget na jerin abubuwan da za a yi a fuskar wayarka ko ɓangaren launi a cikin littafinka. Wannan wurin yana tunatar da kai ya yi murna kuma yana haɗa duk abubuwan lada na ƙanana a wuri guda.

1. Sanya Lokutan Duba Biki

Maimakon jiran ƙarshen rana, kirkiri maki uku a cikin jadawalin ka—na safe, na rana, da na yamma—don duka dakatarwa, duba ayyukan da aka gama, kuma kunna hanyar bikin da ka zaɓa. Waɗannan duba-duba kuma suna zama hutu masu laushi, yana rage gajiya.

1. Bibiyar Tasirin Bikin

Riƙa rubuta rahoto mai sauƙi na mako guda. Lura da waɗanne dabarun biki suka sa ka jin kuzari da waɗanne suka ji kamar tilas. Tsawon lokaci, za ka ga alamu na abin da ya fi motsa guiwa. Yi amfani da wannan fahimtar don inganta tsarin ka.

Yadda nxt ke Juya Bukukuwan Ka zuwa Rai

Idan gina da kulawa da waɗannan tsare-tsaren ya ji kamar wani abu ne a kan farantin ka, to wannan shi ne inda nxt ke haskakawa. nxt yana amfani da fahimtar harshe na halitta don kama ayyukanka yadda kake magana, sannan yana bibiyar kammalawa tare da aika saƙonnin ci gaba waɗanda suke da muhimmanci.

• Sauran sanarwa masu zaƙaƙe da murnar nasararka tare da sakonni masu ƙarfafa gwiwa
• Alamar ci gaba ta gani wadda ke cika yayin da kake kammala ayyuka
• Tunatarwar ƙananan lada da za a iya saita ta bi bayan kammala aikin
• Daidaita tsakanin iOS, Android, da Apple Watch don kada ka rasa danna ko murna

Da nxt, waɗannan bukukuwan da ke ƙara dopamine suna faruwa ta atomatik. Kana cikin kuzari ba tare da damuwa game da saita tunatarwa daban-daban ko shiga cikin kayan aikin da yawa ba.

Daga Ayyuka Da Ake Yi Zuwa Ta-Das

Bikin ci gaba ba wai don yin wauta bane. Iya gane kokarinka da kuma ingiza kwakwalwarka don samun kuzari. Ga kwakwalwan da suke da bambancin dabi'a, waɗannan ƙananan nasarori sun fi muhimmanci. Suna jan gungun ruwa tsakanin ayyukan yi da jin ƙwarewar nasara a gaske.

Kuyi gwaji da saka tsari na wani ƙaramin biki a wannan makon. Wata kila alamar tantano mai launi a littafinku ko sautin murnar AI ta hanyar nxt. Lura da yadda kwakwalwarka ke amsawa. A hankali, waɗancan ƙananan 'Ta-Das' zasu tara, su ƙara kuzari kuma su sanya kowace rana ta fi kasancewa ta gamsuwa.

Shin kuna son juya jerin ayyukanku zuwa gudunmawar Ta-Das? Gwada nxt ku ɗan kuma ku ji ƙarfin saƙonnin ci gaba na AI. Zukuwar ku ta gaba za ta gode muku.