ನಿರ್ಣಯ ದಣಿವಿನಿಂದ ನಿವಾರಣೆ: AI ಚಾಲಿತ ಡೀಫಾಲ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವುದು

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುವುದೇ ಯಾಕೆ

ನನಗೆ ಆ ಅನುಭವ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಕಾಲನ್ನು 2 ಘಂಟೆಯಲ್ಲೇ ತಗುಲಾಗಿದೆಂದಲ್ಲದಂತೆ, ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಹಾಲಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ-ಹೋಲಿಕೆಯಂತೆ ತಿರುಗಿ ಹಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಟು-ಡೂ ಪಟ್ಟಿ ನೋಡಿ ಯಾವ ಕಾರ್ಯವೂ ಇನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಕರ್ತಾಟ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ಕಳೆಯಾಗಿದೆ, ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನೂ ಆರಿಸೋದು ಬಹುಶಃ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವಿಗೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಸರು ಇದೆ: ನಿರ್ಣಯ ದಣಿವು. ಆತ್ಮಶಕ್ತಿಯ ಕಡಿತ ತತ್ವವು ಹೇಳುವಂತೆ, ನಾವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಇದೆ. ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಶಕ್ತಿ ಹಾಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೆಷ್ಟೇ ಹಾಲಿನ CEO ಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಪೂರ್ವನಿಗದಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿಟ್ಟಿರುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರು ಯೋಚನೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ. Defaults ಮತ್ತು presets ಈ ಮನಸ್ಸಿನ ತುಂಬಾ ಬೇಡೀ ಇರುವ overload-ನ ವಿರುದ್ಧದ ಗುಪ್ತ ಶಸ್ತ್ರಗಳು ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಗೊತ್ತು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, default ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು, ಪೂರ್ವ-ಕಮಿಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು AI ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯ ಭಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅನ್ನೋದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ. ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಸರಳ ಟ್ವಿಟ್-ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಳಸುವದ್ದನ್ನೇ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಹಾಗೂ nxt-ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ-ಭಾಷೆ ಆದ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶೂನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ go-to default ಆಗಿ ಹೇಗೆ ದ್ರೋಣಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನಿರ್ಣಯ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಶಕ್ತಿಯ ಕಡಿತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿರ್ಣಯ ದಣಿವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು “ಪರ್ಯಾಪ್ತಂ ಆಯ್ಕೆಗಳಷ್ಟೇ ಬೇಕು, ದಯವಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ” ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಆತ್ಮಶಕ್ತಿಯ ಕಡಿತ ತತ್ತ್ವಕ್ಕೆ ನೆಲೆಸಿ ಇದೆ: ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಸಂಪನ್ಮಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ಧಾರ—ಸಣ್ಣವಾಗಿರಲಿ, ದೊಡ್ಡವಾಗಿರಲಿ—ತುಂಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ವಿರಾಮಗಳ ನಂತರ ಪರೋಲ್ ನೀಡುವ ಮುಂಚ ಆಚರಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಸೆಷನ್ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವಂತೆ ಅನುಮೋದನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಗ್ರಾಹಕರು ದಿನಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಸುಮ್ಮನಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬರಹಗಾರರು ಸಂಪादन ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪಡೆದೊಡ್ವಾ ಪದಗಳ ಪದಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಒಂದೇ ಸತ್ಯವನ್ನು ತೋರುತ್ತವೆ: ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಹೊರಬಿದ್ದ trivial choices-ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಾವಿ ಖಾಲಿ ಆಗುತ್ತದೆ—ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಯಾವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ನಿರ್ಧಾರ.

Defaults ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಪ್ರೀಕೂಸರ್ ಸಾಧನಗಳು

Defaults ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲೇ ಮಾಡಿ ಹಾಕಿರುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳು. ಪೂರ್ವ-ಕಮಿಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಲ್ಫು-ಕ್ಯೂಕ್ಷನ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು autopilot ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರೊಫೆಷನಲ್ಸ್ ಈ ಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸದಾ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

• ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ಯೂಲ್ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್: ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ಏಕವಸ್ತ್ರ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಡುಪು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ತೊಂದೆಯಿಲ್ಲದೆ ದಿನ ನಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುರ್ನ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಾರಾಂತ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ: ಡಯಟರ್‌ಗಳು ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಗಿನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವನಿಗದಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಯಾವುದು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಫ್ರಿಜ್ ಎದುರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.
• ಟೈಮ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು Rituals: ಬರಹಗಾರರು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಧ್ಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಗೆ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅಥ್ಲೀಟರು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಿಗಳು “ಈಗ ಏನು ಮಾಡುವುದು?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ನೇರವಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ಗ들을 ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾದ್ದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ—ಇಮೇಲ್, ಡೀಪ್ ವರ್ಕ್, ಸಭೆಗಳು—and ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಕ್ರಿಯreset ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆ: ಪ್ರತಿದिन ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಅಂದರೆ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ 30 ನಿಮಿಷ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಿರಿ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

AI-ಚಾಲಿತ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ಸ್: ಮುಂದಿನ ಸವಾಲು

ಇಲ್ಲಿ AI ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಹತ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತೀ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಿಂದವಾಗಿ ರೂಪಿಸುವ ಬದಲು, ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಾಯಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

nxt ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಚುಕವಾಗಿ ಸರಬದೇಸ್ ಮಾಡಿ ಒಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವ to-do ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ದಿನಾಂಕಗಳು, ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮ್ಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯೂರವರ ಕೋಚ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ “ಈ ಸ್ಲೈಡ್ ಡೆಕ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಸೇವೆ ಆರಂಭಿಸೋಣ” ಎಂದು ಹಿಸುಕು ಹೇಳುವಂತೆ.

ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ AI ಡೀಫಾಲ್ಟ್‌ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಿವೆ: - ಅವು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಅನುವಾಗೂನ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರೂಟೀನ್ಗಳು ಬದಲಾಗುವಂತೆ, AI ನಿಮ್ಮ ಡೀഫಾಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. - ಅವು ಭ್ರ倾ತೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ, ತಕ್ಷಣದ ಗುಟ್ನಿಂದ ಇಲ್ಲ. - ಅವು ಸೆಟಪ್ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸು

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತिक ನಿರ್ಣಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಡೀಫಾಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ AI ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಬ್ಬ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮಾಯೌದ್ಯವ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಸರಳ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳು:

1. ನಿರ್ಣಯ ಹಾಟ್-ಪೋರ್ಟ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿ: ನೀವು ಯಾವಡೆ ಅಡೆತಡೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಮುಗಿಬಂದಿದೆ? ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ತೆರೆಯುವುದೇ? ಡೀಪ ವರ್ಕ್‌ಗೆ ಹೋಗೋದು ಮೊದಲು? ಎರಡು-ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ pinch‑points ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
2. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ವ-ಕಂಮಿಟ್ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತೀ ಹಾಟ್‑ಪೋರ್ಚ್‌ಗೆ ಒಂದು ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ನನಗೆ ಭಾನುವಾರ ಪೂರ್ವ-ಯೋಜಿಸಿದ ಸ್ಟिर-ಫ್ರೈ ಆಗಿರುತ್ತದೆ; ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸುವುದು.
3. AI ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಟೋಮೇಟ್ ಮಾಡಿ: ಈ ಡೀಫಾಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಟಾಸ್ಕ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಾಯಕರಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. nxt ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ “ಭಾನುವಾರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ: ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ, ಸಲಾಡ், ಸೂಪ್” ಅಥವಾ “ದಿನಪತ್ರ ಇಮೇಲ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ 9 ಘಂಟೆಗೆ.” ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಫೈಲ್ ಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
4. ವಾರಾಂತ್ಯಿನಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಿಸಿ: ಶುಕ್ರವಾರ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಎಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಡೀಫಾಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹತ್ತಿರಿಸಿರಿ.

ಇತ್ತೇ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಣಯ ದಣಿವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ. rutin‑ಟಾಸ್ಕುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆಟೋಪೈಲಟ್‌ನಂತೆ ಸಾಗುತ್ತಿರಿ; ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಜವಾದ ಮಹತ್ವದ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ.

ನೈಜ-ವಾಸ್ತವ ಉದಾಹರಣೆ: ಅರಾಜಕದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ

ನಮ್ಮ ಬಳಕೆದಾರ Maria, ಒಂಭತ್ತು Graphic Designer ಹಾಗೂ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರೆ, ಗ್ರಾಹಕರ ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಪಿಕಪ್ ಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಪೂರ್ಣ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ<|vq_hbr_audio_15053|><|vq_hbr_audio_7352|><|vq_hbr_audio_1677|><|vq_hbr_audio_13247|><|vq_hbr_audio_8583|><|vq_hbr_audio_13554|><|vq_hbr_audio_1465|><|vq_hbr_audio_2709|><|vq_hbr_audio_12218|><|vq_hbr_audio_693|><|vq_hbr_audio_15651|><|vq_hbr_audio_13084|><|vq_hbr_audio_1581|><|vq_hbr_audio_6200|><|vq_hbr_audio_5844|><|vq_hbr_audio_241|><|vq_hbr_audio_2135|><|vq_hbr_audio_16257|><|vq_hbr_audio_13649|><|vq_hbr_audio_28|><|vq_hbr_audio_12050|><|vq_hbr_audio_13854|><|vq_hbr_audio_15854|><|vq_hbr_audio_460|><|vq_hbr_audio_1322|><|vq_hbr_audio_10563|><|vq_hbr_audio_10339|><|vq_hbr_audio_12853|><|vq_hbr_audio_14854|><|vq_hbr_audio_12833|><|vq_hbr_audio_13306|><|vq_hbr_audio_11210|><|vq_hbr_audio_12433|><|vq_hbr_audio_10556|><|vq_hbr_audio_3493|><|vq_hbr_audio_10923|><|vq_hbr_audio_12034|><|vq_hbr_audio_7756|><|vq_hbr_audio_6670|><|vq_hbr_audio_5322|><|vq_hbr_audio_14949|><|vq_hbr_audio_4503|><|vq_hbr_audio_10226|><|vq_hbr_audio_12856|><|vq_hbr_audio_7818|><|vq_hbr_audio_7584|><|vq_hbr_audio_12551|><|vq_hbr_audio_11139|><|vq_hbr_audio_3138|><|vq_hbr_audio_8797|><|vq_hbr_audio_1003|><|vq_hbr_audio_1872|><|vq_hbr_audio_6427|><|vq_hbr_audio_10857|><|vq_hbr_audio_13258|><|vq_hbr_audio_12742|><|vq_hbr_audio_8027|><|vq_hbr_audio_15146|><|vq_hbr_audio_3241|><|vq_hbr_audio_1988|><|vq_hbr_audio_11898|><|vq_hbr_audio_8562|><|vq_hbr_audio_12096|><|vq_hbr_audio_4259|><|vq_hbr_audio_1900|><|vq_hbr_audio_10529|><|vq_hbr_audio_11193|><|vq_hbr_audio_3600|><|vq_hbr_audio_12188|><|vq_hbr_audio_840|><|vq_hbr_audio_15623|><|vq_hbr_audio_3561|><|vq_hbr_audio_14265|><|vq_hbr_audio_4650|><|vq_hbr_audio_15859|><|vq_hbr_audio_9222|><|vq_hbr_audio_14533|><|vq_hbr_audio_11209|><|vq_hbr_audio_11649|><|vq_hbr_audio_15173|><|vq_hbr_audio_10239|><|vq_hbr_audio_11507|><|vq_hbr_audio_12599|><|vq_hbr_audio_15595|><|vq_hbr_audio_12537|><|vq_hbr_audio_10916|><|vq_hbr_audio_12197|><|vq_hbr_audio_13184|><|vq_hbr_audio_2633|><|vq_hbr_audio_12538|><|vq_hbr_audio_14039|><|vq_hbr_audio_5204|><|vq_hbr_audio_9869|><|vq_hbr_audio_9983|><|vq_hbr_audio_7829|><|vq_hbr_audio_14929|><|vq_hbr_audio_1403|><|vq_hbr_audio_3642|><|vq_hbr_audio_12038|><|vq_hbr_audio_11233|><|vq_hbr_audio_10556|><|vq_hbr_audio_8184|><|vq_hbr_audio_13096|><|vq_hbr_audio_4745|><|vq_hbr_audio_15665|><|vq_hbr_audio_10015|><|vq_hbr_audio_1218|><|vq_hbr_audio_8735|><|vq_hbr_audio_13012|><|vq_hbr_audio_10639|><|vq_hbr_audio_6492|><|vq_hbr_audio_10515|><|vq_hbr_audio_9213|><|vq_hbr_audio_3010|><|vq_hbr_audio_14985|><|vq_hbr_audio_3342|><|vq_hbr_audio_2553|><|vq_hbr_audio_3577|><|vq_hbr_audio_4029|><|vq_hbr_audio_4216|><|vq_hbr_audio_10524|><|vq_hbr_audio_8443|><|vq_hbr_audio_16125|><|vq_hbr_audio_14085|><|vq_hbr_audio_13218|><|vq_hbr_audio_3164|><|vq_hbr_audio_10613|><|vq_hbr_audio_1491|><|vq_hbr_audio_16104|><|vq_hbr_audio_4184|><|vq_hbr_audio_10473|><|vq_hbr_audio_7560|><|vq_hbr_audio_14460|><|vq_hbr_audio_12546|><|vq_hbr_audio_12074|><|vq_hbr_audio_16314|><|vq_hbr_audio_16316|><|vq_hbr_audio_11628|><|vq_hbr_audio_16194|><|vq_hbr_audio_12046|><|vq_hbr_audio_12599|><|vq_hbr_audio_4707|><|vq_hbr_audio_10634|><|vq_hbr_audio_23|><|vq_hbr_audio_276|><|vq_hbr_audio_1050|><|vq_hbr_audio_10053|><|vq_hbr_audio_7597|><|vq_hbr_audio_12816|><|vq_hbr_audio_12751|><|vq_hbr_audio_13841|><|vq_hbr_audio_12360|><|vq_hbr_audio_11662|><|vq_hbr_audio_5235|><|vq_hbr_audio_864|><|vq_hbr_audio_7597|><|vq_hbr_audio_15544|><|vq_hbr_audio_15776|><|vq_hbr_audio_8045|><|vq_hbr_audio_11551|><|vq_hbr_audio_11108|><|vq_hbr_audio_2573|><|vq_hbr_audio_12991|><|vq_hbr_audio_1211|><|vq_hbr_audio_12534|><|vq_hbr_audio_11828|><|vq_hbr_audio_13780|><|vq_hbr_audio_13079|><|vq_hbr_audio_353|><|vq_hbr_audio_978|><|vq_hbr_audio_1668|><|vq_hbr_audio_12588|><|vq_hbr_audio_10126|><|vq_hbr_audio_9774|><|vq_hbr_audio_12604|><|vq_hbr_audio_1257|><|vq_hbr_audio_12856|><|vq_hbr_audio_7613|><|vq_hbr_audio_3985|><|vq_hbr_audio_12546|><|vq_hbr_audio_8424|><|vq_hbr_audio_16123|><|vq_hbr_audio_92|><|vq_hbr_audio_1786|><|vq_hbr_audio_2380|><|vq_hbr_audio_10902|><|vq_hbr_audio_12004|><|vq_hbr_audio_8802|><|vq_hbr_audio_11431|><|vq_hbr_audio_2104|><|vq_hbr_audio_1161|><|vq_hbr_audio_14085|><|vq_hbr_audio_11468|><|vq_hbr_audio_7114|><|vq_hbr_audio_1930|><|vq_hbr_audio_3982|><|vq_hbr_audio_2106|><|vq_hbr_audio_14758|><|vq_hbr_audio_12835|><|vq_hbr_audio_5415|><|vq_hbr_audio_1040|><|vq_hbr_audio_1494|><|vq_hbr_audio_10609|><|vq_hbr_audio_686|><|vq_hbr_audio_2162|><|vq_hbr_audio_917|><|vq_hbr_audio_9307|><|vq_hbr_audio_14475|><|vq_hbr_audio_1211|><|vq_hbr_audio_11088|><|vq_hbr_audio_9991|><|vq_hbr_audio_15293|><|vq_hbr_audio_3859|><|vq_hbr_audio_236|><|vq_hbr_audio_449|><|vq_hbr_audio_13328|><|vq_hbr_audio_5109|><|vq_hbr_audio_3659|><|vq_hbr_audio_12627|><|vq_hbr_audio_10414|><|vq_hbr_audio_1559|><|vq_hbr_audio_10875|><|vq_hbr_audio_1150|><|vq_hbr_audio_12832|><|vq_hbr_audio_8648|><|vq_hbr_audio_2673|><|vq_hbr_audio_1552|><|vq_hbr_audio_10811|><|vq_hbr_audio_6669|><|vq_hbr_audio_12858|><|vq_hbr_audio_14025|><|vq_hbr_audio_13709|><|vq_hbr_audio_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