ವಿಧಾನಗಳು ಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಮೇaluk: ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ಆರಂಭಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ
ವಿಧಾನಗಳು ಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ
ನಾನು ಬೆಡ್ನಿಂದ ಎದ್ದುಕೊಂಡು, ನನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೇರವಾಗಿ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ತಲೆಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಳು ಗೊಂದಲದಂತೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದ್ದವು; ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ನಿಶ್ಚಯಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಭಾರದಲ್ಲಿ ಕ(program)ಡಾಢವಾಗಿತ್ತು, ಕುಳಿತಿರುವ ಟೇಬಲಿಗೆ ಕಾಲು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು. ನಂತರ ನನಗೆ ಒಂದು ಸರಳ ಸತ್ಯ ತಿಳಿದಿತು: ವಿಧಾನಗಳು ರೂಟೀನ್ಗಳಂತೆ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯವಷ್ಟಿಗೆ ಸಿಮೆಂಟಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪವಿತ್ರ ನಿಲುವಾಟಿಯಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಅದು ಆರಂಭಿಕ ವಿರಾಮವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷ ಬರೆಯುವುದು ಕೇವಲ ಬರಹವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಫೋಕಸ್ ಆಗಬೇಕಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನಗಳು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪೂರ್ವಪ್ರೇರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಕರ್ತವ್ಯವಲ್ಲದೆ ಚರ್ತೆಯಿಂದಲೇ ಇರಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತವೆ; ಶಿಫಾರಸು ಗಾಳಿ. ಕಳೆದ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿನದ ಆರಂಭದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಒಂದು ಬೇದಿದಂತೆ ದೀಪ ಬೆಳಗಿಸುವುದು부터 ವಿಶೇಷ ಪ್ಲೇಲิส್ಟ್ ಆಡಿಸುವುದುವರೆಗೆ. ನನಗೆ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ: ಮೊದಲನೆಯದು, ನನ್ನ ಚಂಚಲ ಚಿಂತನೆಗಳು ಒಂದು ಸರಣಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತವೆ; ಎರಡನೆಯದು, ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ zavatraಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಳಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಟಾಸ್ಕ್ಗಳ ನಡುವೆ ಆಗಾಗ ಇಳಿದುಕೊಂಡು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆಟೋ ಪೈಲಟ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ; ಅವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮಣೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವಿಧಾನದ ಮಿದುಳೈಸುವಿಕೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ನರಶಾಸ್ತ್ರ
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸೋರಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ Habit formation ಅಥವಾ ಕ್ರಮವಿಧಾನದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಸ್ಟ್ಗಾಯ್ ಎಂಬ ಮೆದುಳಿನ ನರಚಕ್ರವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರಮಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಸಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಲೆಕ್ಕಹೋಂದುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಧರೆಯ Conveyor Belt ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು: ಒಂದು ಸಲ ವಿಧಾನ ಆರಂಭವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬೇಸ್ಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಇದೆ. ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ—ಮುಂದೊಂದು ಪ್ರಿಫ್ರಾಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು, ಅದು ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯ-ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸೂಚನೆಕೊಡುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ಣ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಫ್ರಾಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗೇರ್ ಬದಲಿಸಿರುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದீர்கள். ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಹೇಗೆ—even ಸಣ್ಣ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಕಡಿಮೆಯಾಗೋದು ಮತ್ತು ಡೋಪಾಮಿನ್, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬಹುಮಾನ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಕಮಲಗೊಳ್ಳಿಸುತ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೇರణೆಯ ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ADHD ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ಆಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದದ್ದು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ವಿಧಾನವು ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಟು-ಡೋ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡುಗಳು ಭಯಭೀತರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈಗ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕದುತ್ತಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸ ಆರಂಭ ವಿಧಾನದ ವಿನ್ಯಾಸ
ವಿಧಾನವು elaborate ಅಥವಾ ಸಮಯ-ಕಳೆಯುವಂತಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಪದ್ಧಾನಗಳು ಸರಳ, ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ, ಮತ್ತು ಪುನರಾವೃತ್ತಗೊಳ್ಳುವಂತಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರಂಭ ಸಮಾರಂಭವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು:
ಟ್ರಿಗರ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ಒಂದು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿರಂತರ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ — ಒಂದು ಬಿಸಿಮೂಗಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ಲೇಲಿಸ್ಟ್, ಅಥವಾ ಗ='{$diffuser}' ಗಂಧ diffuser. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸೂಚನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿತ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಸಿ: 5–10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಬಹುದಾದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಚಿಕ್ಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ದೇಹವಿಸ್ತಾರ, ಮೂರು ಧನ್ಯತೆ ಬಿಂದುಗಳು ಬರೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು.
ಮನಃಪೂರ್ವಕತೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಗಾಢ ಶ್ವಾಸೋಚ್ಛ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಧನ್ಯತೆಯ ಪ್ರತಿಪೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಮಾಧುರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಿ: ಒಂದು ದೀಪವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಬೆಳಗಿಸಿ, ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳು ವಿಧಾನದ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅಂಕುರಿಸಿ: “ನಾನು ಇಂದು ಮೌಲ್ಯ ರಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಸರಳ ಮಂತ್ರ ಅಥವಾ affirmation ನೊಂದಿಡಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಗುರಿ ಬಿಗೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ವಿಧಾನದ ರಚನೆ ಇದರಂತಿದೆ: ನಾನು ನನ್ನ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಂಡು ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಿತರಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮೂರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು дәпತ್ತೆತ್ತೆ. ನಾನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು shouldER ರೋಲ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ ಓದಿ, ನಂತರ ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಪ್ಲೇಲಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಕೊನೆಯವರೆಗೂ, ನಾನು ಕೇವಲ ನನ್ನ ಡೆಸ್ಕ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ನಾನು zone-ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇನೆ.
nxtನಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ-ಮೊದಲ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಂಕುರಿಸುವುದು
ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಅಹemba ಬೆವತ್ತದೆConsistency ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಭಾಗ. ಅವು nxt ನ ಧ್ವನಿ-ಮೊದಲ ಟಾಸ್ಕ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ನ ವೇದಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಹುಡುಕುವುದು ಬೇಡ; ನೀವು ನೇರವಾಗಿ nxt ಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಳಿ: Hey nxt, morning ritual started.
ಅದು ಸಮಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂರು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಫೈಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿ.
ನಿಮ್ಮ kickoff ಸಮಾರಂಭವನ್ನು anchor ಮಾಡಲು nxt ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ:
“Morning ritual started”: nxt ಕಾರ್ಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹಿಡಿದು, ವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಮುಗಿದ್ರೆ ಒಂದು ಮೃದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.
“Add priority: Draft client proposal”: ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು nxt ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಭಾಷೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“Set intention: Stay curious”: nxt ಈ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ದಾಖಲೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಮರುಸಾಲುವಾಗ ಬೇಕಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ನವೀನ ಅರಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ.
nxt를 ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನದೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಬಾಧೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಟಾಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ನಮೂದು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಟೈಮರ್ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿರುತ್ತಿಲ್ಲ—nxt ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮೆದುಳು ವಿಧಾನದ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸಿನ್ಮಿತವಾಗಿ ತೇಪಿಸೋದೇ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯುವ ಪದ್ದತಿ
ಪ್ರಾರಂಭ 이것 ಸುಲಭ ಭಾಗ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಸಲಾಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಗೋದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಟ್ರಿಕ್ಗಳು:
ಚಿಕ್ಕನೆಯಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ: ದಶ-Minute ವಿಧಾನ ಭಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ರೆ, ಐವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳು ಗತಿಯನ್ನ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ.
ಇಲ್ಲಿನ ಹಳೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ කරනದ್ದೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ — ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದಂತರ ದೊಡ್ಡುಗೋಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಬೇಯಿಸೋದು.
ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರಾಕ್ ಮಾಡಿ: nxt ನ ಸಂಭ್ರಮ-ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ಗಳು ಒಂದು ವಿಧಾನದ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಶಂಸೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಬಲವನ್ನು ಕೊಡುವವು.
ಲವಚಿಕವಾಗಿ ಇರಲಿ: ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ; ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.
ವಾರಂವಾರಿ reflexión: ಶನಿವಾರ ಬೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಗಮನಕ್ಕೂ ವಿಧಾನಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದವು ಎಂದು ಲಕ್ಷಿನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ತಿದ್ದುಪು ಮಾಡಿ.
ಸ>TPersistence over perfection is key. Even a slightly off ritual keeps your brain in the habit mindset, making it easier to ramp back up tomorrow.
ದಿನವನ್ನು ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಿ
ವಿಧಾನಗಳು ಬೆಳಗಿನ ತತ್ತರ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಗುರುತುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರೇರಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ವಿಧಾನದ الخلف neural Nadal behind ritualization, ಸರಳ ಸಮಾರಂಭಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಮತ್ತು nxt ನಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ-ಪ್ರಥಮ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಕುರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆರಂಭದ ಹಸ್ತವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಬ್ರೆಕ್ಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೊದಲು ನಿರ್ಧಾರ-ಕ್ಲಿಷ್ಟತೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಚಾರಿಸಿ: ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಯಾವ ಸಂದೇಶ ಅವಶ್ಯ? ನಂತರ ಅದನ್ನು nxt ಗೆ ಹೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹ вашихStick ಆಗುತ್ತವೆ. ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ಈ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಉದ್ದೇಶಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ; ಅವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ತಿರುವುಮಾಡಲು ಸಿದ್ದವೇ? nxtನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ."}