Mwambo kuposa Ntchito Zachikhalidwe: Makhalidwe a Ntchito Yofunikira Kuyambitsa
Chifukwa Mwambo Umafuna Kuposa Makhalidwe Zina
Ndinalandira kuyamba kulira mu bedi, kuchotsa foni yanga, ndikuyamba mwachindunji maimelo. m'mawa anga anka ayi, maganizo anga anali m'kumvetsetseka musanabwere ku desk. Kenako ndalimbikira kupeza zoona kuti: mwambo ndi mbali zosiyana ndi mapulagwa. Chai ya khofi ndi chakumwa cha m'mawa mpaka atasinthika kukhala chigwa chapadera chotulutsa mtima. Mphindi zisanu za kulemba sizomwe zikutanthauza mafotokozedwe ngati chizindikiro kwa ubongo kuti ndi nthawi yoyenera kuganiza.
Mwambo ukuwunika mthandizo. Amawonetsa kuchita kwa ulamuliro wathu ndikutikhazikitsa m'malingaliro pomwe ntchito si cholakwa choyenera— chimakhalira wolamuliridwa. M'chaka zaposachedwa ndayesa zodabwitsa zoyambitsa za m'mawa, kuchokera ku kuyatsa chinthu cha nyungu mpaka kucheza nziwonetsero, ndipo ndawona zinthu ziwiri. Choyamba, maganizo anga akusweka amapezeka m'gulu. Chachiwiri, ndimayima pang'ono koposa ntchito chifukwa ndadziulula kwa ubongo zomwe zili zofunikira m'maola otsatira.
Tiyeni tichite pofotokoza momwe chikhalacho cha m'mawa chingapangire zoposa autopiloti ndi kukhala mwambo wokuthandizira omwe akutikhazikitsa mu moyo w ntchito.
Neurozientsi ya Kuphunzitsidwa mwa Mwambo
Pamene timachita cholichonse m'madera omwe amakhala mofanana, ubongo wathu umayamba kuphatikiza malo oa chilengedwe ndi kuchita kwake. Njira imeneyi, yomwe ili m'chiphunzitso cha kusintha malire, imagwiritsa ntchito chinthu cha ubongo chimene chimatchedwa basal ganglia, chomwe chimathandiza kuyambitsa masekito a zochita. Zowonetsedwa ngati njira ya xwy: zikhoza kukhala ngati belt ya maganizo: m'masomphenya a mwambo, chisankho chanu chimagwira mdziko la chida.
Koma zimakhala ndi zambiri. Mwambo uli naturalized mu njira ina imeneyi inatchulidwa yotchedwa prefrontal cortex, yomwe imayang'anira tanthauzo ndi kuseri kwa zisankho. Pogwiritsa ntchito kachidutsidwe ka mfundo kochepa, kothandizira kuthamanga ntchito, mukupempha ubongo wanu kuti uziyambitse. Zochitika zikuwonetsa kuti mwambo wochepa sewokhudza cortisol, homoni ya Kudandaula, ndipo imawonjezera dopamine, chithangazi cha maphunziro mu ubongo. Izi zikutanthauza kuti mwambo wanu wa m'mawa sakupatulani kokha kukhala wotentha, komanso kumapangitsa kulimbikitsidwa.
Kuwa anthu omwe ali ndi ADHD kapena zovuta za ntchito ya mkati, izi zingakhale zosintha za masewera. Mwambo womwe wapangidwa wabwino ukuwalitsa mfundo za kunja, kukhala zosavuta kuyambitsa ntchito ndikutaya nawo.
Kupanga Mwambo Wanu wa Kuyamba Ntchito
Mwambo sizingakhale wolembera zambiri kapena wotheka nthawi. Zabwino kwambiri zili zosavuta, zochepa, komanso zosasunthika. Nayi njira zoyamba kukonza chiyambi cha mwambo wanu:
Pereka Chinthu Chofotokozera: Sankhapo chinthu chomveka kuchokera kuchita chimodzi ngati mkate wotentha, playlist iyenera, kapena diffuser wolemera. Ichi chimakhala chizindikiro chomwe ubongo wako ukuwawa.
Sankhapo Zinthu Zanu: Tengani zotsatirapo awiri kapena atatu omwe agwirizana ndi mphindi 5–10. Mwachitsanzo overi, kulemba zinthu zitatu zoyamikira, kapena kuwerenga chinthu chofunikira chimodzi.
Kuphatikiza Chidziwitso: Onetsetsani ndi mphindi ya kuwomereza kapena chisomo. Ziiletsa mazungu amkati ndikuthekena kulong170.
Gwirizanitsani Nzero Zanu Zosangalatsa: Kuwala nkhomba, kuphika kahawa, kapena kuyimba nyimbo yovuta pang'ono. Zikhalidwe za m'mlengalenga zimapangitsa kuyambitsa ndi mapeto a mwambo.
Khazikitsa Ndimalo Wokhazikika: Malemba wophatikizira ndi zibodza kapena mawu a kukhulupira, monga kupempha kuti: Ine ndakonasidwa kukumba phinduloni ya ntsika lero. Izi zatsimikizira ku Mulungu.
Pane zomwe ziyenera kuchitidwa, chiyambi chathu chonena chinthu ichi. Ndinachita madzi andikiti ndikupaka tiyi. Nthawi imeneyo, ndinalemba ntchito zitatu zimene ndimachita lero. Ndasweka mphindi ziwiri ndikufuna mtima wachisitikazi, ndinayenda mu playlist ya m'mawa. Pomaliza, sindikukhalira pa deskndiko—ndili m'njira ya kugwira ntchito.
Kukwera Mwambo ndi Mawu a Mawu ku nxt
Konzitsa mofikira kwa mtengo ndi mgwirizano ndi gawo lopweteka la chilichonse chathunthu. Apa ndiye kugwiritsidwa ntchito kwa mkati mwa nxt, kasamalidwe ka ntchito ya phokoso. Imafuna foni kapena kiwadi, mumayang'ana zomwe mukufuna: Iwe, nxt, m'mawa mwambo woyamba.