ਇਨਬਾਕਸ ਐਵਰਸ਼ਨ: ਕਿਉਂ ਈਮੇਲ ਖਤਰੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸਾ ਪਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਣਪੜ੍ਹੇ ਗਿਣਤੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦਬਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿੰਡੋ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਲਾਲਚ ਉਭਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਨਬੈਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਸੇ ਥਾਂ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਰੀਫਰੀਅਲ ਵਿਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਛੋটা ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਤਰੇ ਵਾਂਗ ਜੀਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਕੋਈ ਗ਼ਲਤੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਓਵਰਲੋਡ ਹੈ. ਈਮੇਲ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਕਸਰ ਬਚਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਤਰਜੀਹੀ ਤਰਜੀਹ ਤੇ ਟਰੀਏਜ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਗਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਨਬਾਕਸ ਐਵਰਸ਼ਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਨਾਮ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ: ਅਸਲ ਅਹੰਕਾਰਕ ਤੁਰੰਤਤਾ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਤਾ ਦੀ ਸੋਚਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਚਾਅ. ਸਾਡੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਅਣਸੁੱਧ ਰੌੜੀ ਸ਼ੋਰ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਟੈਕਸ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮਰੀ ਚੁਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਭੰਡਵਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਾਰਾ ਮੁੱਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਿਉਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਸਾਇੰਸ ਸਾਫ ਹੋ ਕੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੀ-ਫਰੰਟਲ ਕੋਰਟੈਕਸ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਜ-ਪਾਲਨਾ, ਫੈਸਲਾ-ਲੇਣ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਨਬੈਕਸ ਉਸ ’ਤੇ ਡਾਫ਼ ਬੇਨਤੀ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਫਰੰਟਲ ਕੋਰਟੈਕਸ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਬਜਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਜਟ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅਣਰੂਪ ਈਮੇਲਾਂ ਧਿਆਨ-ਧਮਕੀ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਅਸਪਸ਼ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਮਪੈਥੇਟਿਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉੱਚੇ ਸਟੇਜ਼ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪਿੰਗ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧ਼ੜਕਨ ਚੁੱਕੀ-ਛੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਇਰਾਦਾਥੀ ਚੋਣਾਂ ਕਰਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਕਮੀ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ: ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਚੜ੍ਹਾਅ, ਅਵਰਣ, ਬੈਕਲੌਗ, ਗੁਲਟ, ਹੋਰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ।

ਇੱਕ ਦੋ ਹੀ ਡੋਪਾਮੀ ਲੂਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੰਬਾਕਸ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮੁਆਇਨਾ-ਜਾਂਚ ਤੁਰੰਤ ਇਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਵਾਪਣ ਦੀ ਛੋਟੀ ਲਹਿਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਗਾਤਾਰ ਚੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਣ-ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਪੁਸ਼ਟੀ ਸHabitual checking ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੰਨਦਾ ਹੈ. ਨਿਊਰੋ-ਵਿਵਿਧ ਦਿਮਾਗਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਜੋ ADHD ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਲੂਪ ਅਤੇ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ’ਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਐਗਜ਼ੈਕਟਿਵ ਸਪੋਰਟ ਲਈ ਅਧਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਫ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਉਸ ਨਾਂਮ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ, ਫੋਲਡਰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ, ਅਗਲਾ ਕੰਮ ਚੁਣਣਾ, ਅਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਟੂ-ਡੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਜ਼ਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਫ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਰੀਆਜ਼ ਇੱਕ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮਰੀ ਸਪੇਸ ਖਰੀਦ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਚਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਰਣਨੀਤਿਕ ਸੋਚ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਫ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕਦਮ ਅਵਰਣ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ-ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਪਿਵਟ: ਵੌਇਸ-ਪਹਿਲਾ ਟਰੀਏਜ ਅਤੇ ਏਆਈ ਨੂੰ ਐਗਜ਼ੈਕਟਿਵ ਸਪੋਰਟ ਵਜੋਂ

ਅਸੀਂ Neural unloading ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਹੋਰ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ. ਹੱਲ ਹੈ ਘੱਟ ਫ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮਨਜੀਤਤਾ ਨਾਲ ਇਕ ਨੀਢੀ ਉਦੇਸ਼ੀ ਵਰਕਫਲੋ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੋਕੋਟਕ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਉਤ਼ਪਾਦਨ ਵਾਲੇ ਵਰਕਫਲੋ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜੋ ਮਨੋਵੈਜ਼ੀਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਵਾਪਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਪੂਰਨ ਤੌਰ ’ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਿਵਟ ਵੌਇਸ-ਕੈਪਚਰ ਨਾਲ ਏਆਈ ਊਚੀ ਤਰਜੀਹ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਬੋਲਣਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫ਼ਲੋ ਸਟੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਾਈਪਿੰਗ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਊਰਜੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵੌਇਸ ਕੈਪਚਰ ਨੂੰ ਡਾਟੇ, ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਦੀ ਸਵੈਚਾਲਤ ਖੋਜ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕਾਰਜ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣ ਜਾਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਇਕ ਵਿਹਾਰਣੀ, ਘੱਟ-ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਵਰਕਫਲੋ ਹੈ ਜੋ ਇਨਬਾਕਸ ਐਵਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਤ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਤੇ ਚਲਦੇ ਹੋ।

ਆਖਰੀ ਸੋਚਵਾਂ

ਇਨਬਾਕਸ ਐਵਰਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਵੀਲ-ਪਾਵਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਈਮੇਲ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਗਲਤੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਘੱਟ-ਫ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਇੰਟੇਕ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਦ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵੌਇਸ-ਪਹਿਲਾ ਕੈਪਚਰ ਪਲੱਸ AI ਤਰਜੀਹ ਮਨ-ਸੁਰੱਖਿਆ, ਨੈਰਲ unloading ਅਤੇ ਮਾਨਵ-ਸਰਕਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਫ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਵਾਪਸ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਆਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹੌਸਲਾ-ਬਢ਼ਾਉਂਦੇ ਟੂਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ nxt ਚੁਣੋ ਜੀਵ-ਤਥ੍ਹ ਕੈਪਚਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਤਰਜੀਹ ਲਈ. ਵੌਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਲਟਾਓ ਕਰੋ, AI ਨੂੰ ਵੱਧ ਕਰਕੇ ਵਰਗ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫੋਕਸਡ ਟਰੀਐਜ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਹਾਲ ਕਰੋ. ਲਕੜੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤਤਕਾਲ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਪਰ ਮਨੋਂਮੀਰ ਉਰਜ਼ਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਮਨ-ਸ਼ਾਂਤੀ ਹੈ.