Продуктивність, дружня до СДУГ: проектування інструментів, що справді допомагають

Ранок людини з СДУГ може включати недоїдену миску пластівців, провал у соцмережах та раптову згадку про рахунок, який треба сплатити опівдні. Поради на кшталт «просто склади список» ігнорують справжню боротьбу: списки зникають, перемикання контекстів виснажує, а перший крок часто ніби приклеєний до підлоги.

Розуміння основних перешкод

Час може здаватися слизьким, коли майбутнє абстрактне. Розпочати завдання важче, ніж виконати його. Гіперфокус може прив'язати увагу до невірної мети на кілька годин. Нещодавній огляд додатків для фокусування показав сплеск інструментів, які намагаються закрити ці прогалини, проте багато з них все одно вимагають нудного налаштування або постійного ручного сортування.

Голосовий запис усуває першу перешкоду

Якщо сказати «надіслати листа орендодавцю» в момент, коли ця думка виникає, її зафіксують без жодних зусиль та без перемикання контексту. Ідея залишається збереженою, навіть якщо екран телефону залишається вимкненим.

Миттєве структурування перемагає порожні сторінки

nxt негайно присвоює мітки, оцінює тривалість і розміщує висловлену думку у вільний слот календаря. Мозок бачить структуру там, де раніше був туман.

Допамінові петлі перетворюють маленькі перемоги на імпульс

Кожне виконане завдання спричиняє короткий сплеск кольору та позитивне повідомлення. Ця мікрованорода вивільняє допамін, внутрішню «валюту» мотивації мозку, і навчає нейронні мережі, що завершувати справи приємно.

Принципи нейроінклюзивного дизайну

Хороші інструменти мають кілька спільних принципів:

• Негайний доступ: помітна кнопка запису не змушує шукати потрібний пункт у меню.
• Низьке когнітивне навантаження: установки за замовчуванням і розумні підказки зводять рішення до мінімуму.
• Ігрофіковані серії: візуальні лічильники «стріків» використовують людську любов до прогресу.
• Гнучкі вигляди: ті самі дані сьогодні можуть відображатися як список, а завтра — як канбан-дошка.

48-годинний тест-драйв

Протягом двох днів фіксуйте всі метушливі завдання голосом. Зобов’яжіться діяти лише за тим «Next»-карткою, яку пропонує додаток. Порівняйте обсяг нерозв’язаних завдань та, що важливіше, рівень самокритики до й після експерименту.

Чому nxt скорочує розрив

nxt створено на основі саме цих принципів: безперешкодне фіксування, миттєва організація та невеличкі святкування, які роблять навіть найскладніший мозок легшим.