Produktivita přátelská k ADHD: Návrh nástrojů, které skutečně pomáhají

Ráno s ADHD může znamenat napůl snědené cereálie, nekonečné scrollování ve sociálních sítích a náhlou vzpomínku na platbu splatnou ve dvanáct. Rada „prostě si napište seznam“ opomíjí skutečný boj: seznamy mizí, přepínání kontextu bolí a první krok se často zdá přilepený k podlaze.

Porozumění hlavním překážkám

Čas může působit kluzce, když je budoucnost abstraktní. Začít úkol je těžší než ho dokončit. Hyperfokus se může na hodiny zaměřit na špatný cíl. Nedávný přehled aplikací pro soustředění ukazuje boom nástrojů, které se snaží tyto mezery zacelit, přesto mnoho z nich stále vyžaduje úmorné nastavení nebo neustálé ruční třídění.

Zachycení hlasem odstraňuje první překážku

Říct „poslat email pronajímateli“ ve chvíli, kdy se myšlenka objeví, ji zachytí bez jakéhokoli tření a přepnutí kontextu. Myšlenka zůstává zachována, i když zůstane obrazovka telefonu zhasnutá.

Okamžité strukturování vítězí nad prázdnými stránkami

nxt okamžitě označí, odhadne dobu trvání a umístí vyslovenou myšlenku do volné mezery v kalendáři. Mozek tak vidí strukturu tam, kde dříve panoval opar.

Dopaminové smyčky mění malé úspěchy v hybnou sílu

Každý dokončený úkol spustí krátkou vlnu barev a pozitivní zprávu. Tato mikrodávka odměny uvolní dopamin, vlastní motivační měnu mozku, a naučí nervové obvody, že dokončování přináší potěšení.

Principy neuroinkluzivního designu

Dobré nástroje sdílejí několik vzorů:

• Okamžitá dostupnost: Výrazné tlačítko pro nahrávání znamená, že uživatel nemusí prohledávat nabídky.
• Nízké kognitivní zatížení: Výchozí nastavení a chytré návrhy redukují rozhodování na minimum.
• Herně podpořené série: Vizualizované čítače denních sérií využívají lidskou radost z pokroku.
• Flexibilní zobrazení: Ta samá data se mohou dnes zobrazovat jako seznam a zítra jako kanbanová tabule.

48hodinový testovací provoz

Házejte všechny vířící úkoly hlasem po dobu dvou dnů. Zavážete se k akci pouze u dlaždice „Další“, kterou vám aplikace předloží. Porovnejte velikost seznamu nedokončených úkolů a, co je důležitější, míru sebekritiky před a po experimentu.

Proč nxt zaceluje propast

nxt byl postaven právě na těchto principech: zachycení bez jediného tření, okamžitá organizace a drobná oslava, která těžkým mozkům přináší úlevu.