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2025년 09월 01일
새로운 업무의 최전선 할 일 목록만으로는 충분하다고 생각했던 시절이 기억난다. 할 일을 적고, 우선순위를 정하고, 완료된 항목을 지웠다. 하지만 십여 개의 프로젝트, 캘린더 초대장, 그리고 막판 일정 변경을 동시에 처리하다 보니 인간의 뇌에도 한계가 있음을 절감했다. 바...
2025년 08월 27일
“완료”와 “충분히 완료” 사이의 간극 메우기 나는 종종 할 일 목록 앞에 서서, 왜 작업을 완료 표시하는 것이 자주 실망스러운지 고민하곤 했다. ADHD 성향이 있는 사람으로서, 이것이 개인적인 문제만은 아니라는 것을 잘 안다. 많은 신경다양성 뇌는 ‘완료’와 ‘충...
2025년 08월 22일
왜 의식이 루틴보다 더 중요한가 이전에는 침대에서 굴러 나와 휴대폰을 집어 들고 곧장 이메일을 확인하느라 바빴다. 아침마다 혼란스러웠고, 책상에 앉기도 전에 결정 피로에 시달리며 정신이 어지러웠다. 그러다 한 가지 단순한 진리를 깨달았다. 의식은 루틴과 다르다는 것...
2025년 08월 17일
왜 정오가 지나면 선택이 불가능해질까 저도 겪어봤습니다. 오후 2시가 되면 제 뇌는 지나치게 삶은 스파게티처럼 느껴집니다. 할 일 목록을 훑어보면, 각 작업이 똑같이 중요하고 벅차 보입니다. 에너지는 바닥나고, 다음에 무슨 일을 해야 할지 결정하는 것조차 불가능해집니다....
2025년 08월 12일
나는 한때 마음챙김이 쿠션 위에서 20분의 끊김 없는 시간을 필요로 한다고 생각했다. 현실 생활은 그런 사치를 드물게 제공한다—달력의 알림이 늘어나고, 이메일 스레드가 확산되며, 현재의 마감이 끝나기도 전에 뇌가 다음 마감으로 달려간다. 시간이 지나면서 더 부드러운 진실...
2025년 08월 07일
생체 시계에 맞추기 저는 예전에는 긴 오후 시간을 카페인과 순수한 의지력에 의지해 버텨야 한다고 믿었고, 생산성은 오롯이 자기 절제에 달려 있다고 확신했습니다. 그런데 제 자신의 최고조와 저점을 발견하고 나서야 모든 것이 달라졌습니다. 우리의 두뇌는 ‘일주기 리듬(서카디...
2025년 08월 02일
왜 집중력이 늪처럼 느껴지는가 Solía pensar que entrar en mi estado de flujo requería un bloque largo de tiempo ininterrumpido. En realidad, mi calendario era más bi...
2025년 07월 28일
왜 작은 걸음이 큰 성취로 이어지는가 저는 진정한 변화를 위해서는 거창한 행동과 매일 엄청난 노력이 필요하다고 생각했습니다. 주초에는 한 시간 명상하기, 천 단어 쓰기, 이른 새벽에 헬스장 가기를 결심했죠. 하지만 수요일이 되면 죄책감과 피로감이 몰려와 금세 포기하고 말...
2025년 07월 23일
알림 홍수에 맞서기 저는 알림에 휩싸여 허우적대고 있다는 것을 깨달았던 순간을 아직도 생생히 기억합니다. 제 휴대전화는 몇 분마다 배너 알림, 뱃지, 핑 소리로 제 주의를 요구했죠. 하루가 끝날 때쯤이면 머릿속은 흐릿해져 있고 할 일 목록은 거의 그대로였습니다. 깊이 있...